Під час дієти, можливо, ви захочете переглянути продукти вдома і зібрати ті, які допоможуть вам схуднути. THE суть дієти їжте дієту, багату клітковиною, але з низьким вмістом вуглеводів, але не їжте вуглеводів жодним чином, оскільки ваше тіло також потребує вуглеводів.

місце

Втрата ваги почнеться, коли ви введете менше калорій, ніж у вас зараз.

Можливо, ви захочете скласти дієту, записати, що б ви хотіли їсти на сніданок, обід або вечерю, знайти кілька основних рецептів та поєднати їх.

Якщо ви хочете не бути голодними a під час дієт, і щоб уникнути нападів їжі або різких коливань рівня цукру в крові, важливо скласти дієту, багату клітковиною, оскільки ви довго не будете голодні від волокнистих продуктів.

Не потрібно отримувати вдома спеціальну їжу, якщо ви тільки починаєте дієту. Якщо у вашій камері переховуються наступні 5 продуктів, ви можете бути впевнені, що зробили багато для успішного схуднення:

1.Яйця

Звичайно, яйця - одна з найкращих дієтичних продуктів. Якщо ви споживаєте його в помірних кількостях, вам не доведеться турбуватися про рівень холестерину, і ви можете отримати в організм дуже важливі поживні речовини. Він містить життєво важливі білки, корисні жири та приховує мало калорій, проте сприяє ситості протягом тривалого часу. Якщо ви сидите на дієті, найкраще їсти яйця в будь-якому вигляді на сніданок. Доведений факт, що після вживання яєць рівень гормону голоду в організмі, який називається греліном, падає настільки, що ви відчуєте себе більш насиченим навіть наступного ранку.

2.Альма

Щоб зміцнити свою імунну систему, варто їсти яблуко щодня, і це не завадить з’їсти його, навіть якщо ви хочете схуднути. Стара добра порада, що його слід вживати в оболонці, також діє у випадку дієти. Шкаралупа містить урсолову кислоту, яка має жиросжигающую дію, а також важливі вітаміни, які запобігають розвитку авітамінозу у випадку односторонньої дієти для схуднення. Високий вміст клітковини сприяє травленню, підвищує ситість, але може навіть знизити рівень холестерину.

3.Зелені листові овочі

Шпинат, щавель, кучерява капуста, мангольд та їх зелені аналоги є чудовою підмогою, якщо ви хочете скинути зайві кілограми, оскільки ви можете збільшити кількість їжі, яку ви їсте разом з ними, не збільшуючи споживання калорій, оскільки останні дуже бідні. Вони також мають низький вміст вуглеводів, але багаті клітковиною, вітамінами, мінералами, антиоксидантами, хлорофілом, які сприяють спалюванню жиру.

4. Картопля

Картопля зовсім не є ворогом дієти, за умови, що ви її правильно підготуєте. Жирне, картопля фрі насправді не є дієтичною їжею, але якщо ви робите картоплю, зварену в шкірці, ви вже робите це однією з найкращих складових свого раціону. Він приховує всі важливі вітаміни та мінерали та багатий калієм, який допомагає регулювати артеріальний тиск. Картопля, приготована в шкірці, є, мабуть, найбільш поживною їжею, тобто ви гарантовано їсте поруч її менше. Якщо дати йому охолонути після варіння, т. Зв кількість стійкого крохмалю, який, крім іншого, сприяє підвищеному спалюванню калорій.

5. Баб

Квасоля та їх бобові родичі, горох, сочевиця, незалежно від того, готуєте ви їх або їсте в консервованому вигляді, є ідеальними частинами для дієти. Наскільки багаті різні боби? Білок і клітковина, і, як ми знаємо, і те, і інше допомагає вам почуватися ситим якомога швидше та запобігає переїданню. У них також є кілька стійких крохмалів, але вони низькокалорійні. Якщо замочити квасолю в холодній воді на одну ніч або принаймні за 8 годин до приготування їжі, можна уникнути здуття живота, щоб можна було їсти їх без дискомфорту.