Ви розпочали свою дієту, дотримуєтесь дієти, можливо, ви склали собі таку, або просто приділяєте увагу їжі - перш за все, вітаємо, ви на крок вперед, щоб досягти Ваша мета. Навіть якщо ви дотримуєтеся дієти, ще одне велике знизання плечей!:) Але чи не могли б ви подумати, що вживаючи їжу та напої, які, на вашу думку, були абсолютно нешкідливими, ви можете підірвати ефективність будь-якої дієти, якщо не звертати на це уваги? Є такі продукти, які люди зазвичай вважають дієтичними (це може бути навіть написано), але якщо ми уважніше розглянемо, виявиться, що їх краще вживати розумно, мало або зовсім не. Емпіричне правило: те, що щось «легке», «дієтичне» або низькокалорійне, не означає, що ми можемо їсти безкарно, ми можемо пити будь-яку його кількість!

Ось чому ми зібрали 5 продуктів, про які ви можете навіть не думати, але не завадить звернути увагу, якщо ви сидите на дієті:

Мюслі - відмінне і здорове джерело енергії для сніданку - воно містить багато вітамінів і мінералів. АЛЕ! Не має значення, який вид ви оберете! У магазинах ви знайдете кілька мюслі, що містять доданий цукор, фруктозу (це теж цукор!), Обмерзання насіння, яке містить багато кукурудзяних пластівців і мало цінних насіння. Що вибрати? Варіанти вівсяних пластівців без цукру зазвичай доступні у великих пакетах. Так, це ті, які більше схожі на корм для домашніх тварин, але повірте, якщо ви зарядите молоком, йогуртом та свіжими фруктами, ви отримаєте божественно смачний сніданок. І ще одне: фруктові мюслі можуть містити багато сухофруктів, які також є хорошим джерелом вітамінів, мінералів та клітковини, але в них також багато цукру. Завжди читайте етикетку товару!

продуктів

2. «Легкі» йогурти

Це може бути оманливим, оскільки більшість йогуртів все частіше помиляються, вважаючи, що ви можете споживати будь-яке з них безкарно. Ти ні! Ці йогурти, як правило, мають низький вміст жиру та калорій, але таким же чином містять вуглеводи, цукру (цукор, фруктозу.), Іноді пропорційно більші, ніж нелегкі варіанти. Перевірте ярлик і тут, прочитайте склад! Для вашої успішної дієти виберіть ту, яка містить підсолоджувач замість цукру (найкращий і здоровий. Якщо натуральний, наприклад, стевія)!

Мед - це, в основному, корисна їжа, оскільки він містить багато вітамінів і мінералів, а також корисний для збереження здоров’я, але вміст цукру потрібно враховувати! Вміст цукру у нього високий, тому, якщо ви смакуєте каву, чай, фруктовий салат медом, не пакуйте мед великою ложкою, зберігайте його помірним!

4. Ароматизовані мінеральні води

Щодня потрібно випивати мінімум 2 літри рідини, переважно води, і це справедливо не лише для тих, хто дієт і тих, хто займається спортом (але і для них більше). Через деякий час багато мінеральної води може бути нудною, і ви прагнете чогось іншого. Ароматизовані води можуть здатися хорошим вибором, оскільки це насправді також мінеральні води. Але добре подивіться на етикетку і на них! Для більшості з них ви отримуєте лише зайві калорії, оскільки вони підсолоджуються цукром. Шукайте той, у якому замість цукру є підсолоджувач! Якщо ви спраглі різноманітності, вичавіть трохи лимонного/апельсинового соку в просту мінеральну воду або випийте трав'яний чай!

Як Але повірте, фрукти корисні та низькокалорійні! Правильно, споживайте їх достатньо, оскільки вони є чудовими джерелами вітамінів, вони містять клітковину, необхідну для ефективного обміну речовин, і в них справді не багато енергії. Однак ви повинні знати, що вони такі смачні, оскільки містять фруктозу, яка є цукром. Тому ми рекомендуємо їсти фрукти вранці та рано вдень, оскільки організм все ще може переробити їх протягом дня. Увечері, під час сну, узятий таким чином цукор легко зберігається.

І які уроки ми можемо взяти з вищесказаного? Завжди шукайте, що містить їжа, яку ви хочете споживати, оскільки вона може не містити того, що ви думаєте! Слідкуйте за ними!