пробіотиками

Ваше травлення буде кращим, а ваша імунна система зміцниться, якщо ви регулярно будете їх їсти та пити.

Йогурт із живого борошна - справжня пробіотична бомба, особливо кустарний або домашній варіант. Виготовлені з козячого молока, вони також містять зайві молочнокислі бактерії. Натомість найпопулярніші магазинні різновиди наповнені штучними підсолоджувачами, що може бути погано.

  1. Кисла капуста

Делікатес, виготовлений з ферментованої капусти, не тільки дуже багатий пробіотиками, але навіть дослідження доводять його здатність полегшувати симптоми алергії. Він також містить вітаміни групи В, А, Е і С.

  1. Огірок маринований

Найкраще, якщо ви дозрієте його на природному сонячному світлі і приготуєте собі трохи кропу. За прикладом квашеної капусти, жива флора природно росте таким чином, що може творити чудеса в кишковому тракті.

  1. Темний шоколад

Вірте чи ні, темне какао з високим вмістом какао здатне збагачуватись у чотири рази більше природними пробіотиками, ніж у молочних продуктах - і виробники роблять це зараз все частіше.

  1. Чай комбуча

Цей вид ферментованого чаю відомий століттями як веселий жарт у східній медицині. Вважається, що крім поліпшення самопочуття, він навіть сприяє прискоренню обмінних процесів. Однак споживати на дієті Candida не варто.