Забудьте про строгі дієти, які не дозволяють насолоджуватися тим, що вам найбільше подобається. Ми даємо вам секрет виглядати дивовижно, не голодуючи.

журнал

Секрет схуднення полягає в тому, щоб подбати про порції, коли регулярно їсте і займаєтесь фізичними навантаженнями, ідеально - спалити хоча б те, що ми їмо, щоб уникнути зайвих кілограмів. Ми рекомендуємо ці п’ять перекусів менше 100 калорій, які допоможуть вам підтримувати свою вагу та залишатись задоволеними.

Це здоровий фрукт par excellence. Яблуко має високий вміст води, клітковини, вітамінів та мінералів і забезпечує лише 72 калорії. Крім того, це настійно рекомендована закуска, її можна чудово інтегрувати в їжу, додаючи її в салат або з'їдаючи в кінці як десерт.

Попкорн

Хоча вони можуть здатися грішними, невелика порція цієї їжі може бути хорошим варіантом для середини ранку. Вони містять клітковину, містять мало солі та жиру, що допомагає підтримувати вагу. Крім того, це робить вас задоволеними протягом декількох годин. Порція, яку ми рекомендуємо, - це одна чашка, яка забезпечує вам лише 31 калорію, пам’ятайте, що головне не перестаратися.

Зернові культури є ідеальним доповненням до нашого раціону, оскільки вони запобігають нам впасти в тягу, а деякі містять клітковину, яка допомагає нашій травній системі працювати краще. Спробуйте різноманітні смаки спеціальних злаків K®, таких як Red Harvest або ваніль та мигдаль; Окрім того, що вони смачні, вони виготовляються з трьох круп, у них є цільні зерна, антиоксиданти та фолієва кислота.

Горіхи

Різноманітність, з якою ці продукти можна їсти, робить їх чудовим варіантом як закуску в середині дня. Ви можете додавати їх у свої салати, і якщо ви шукаєте корисну та смачну закуску, ми рекомендуємо порцію по 12 штук кожного з цих насіння, що забезпечує менше 80 калорій. Всі вони допоможуть вам контролювати тягу і багаті на незамінні для організму жирні кислоти, вітамін Е, кальцій, фосфор та фолієву кислоту. Тільки пам’ятайте, що вони повинні бути сирими або з невеликою кількістю солі, але не смаженими.

Йогурт без молока

Йогурт є збалансованою їжею і рекомендується з урахуванням поживного внеску, який він пропонує в дієті. Він містить вітаміни, цинк, кальцій і фосфор. Його можна поєднувати з фруктами, щоб забезпечити клітковину і допоможе доглядати за фігурою. Порція в 100 г містить менше 80 калорій. Цікаво, правильно?

Перестаньте турбуватися про дієту ... # MÁSVIDAMENOSDIETA!