Щоб схуднути або схуднути, не обов’язково дотримуватися обмежувальних дієт, або жити лише їдять салати та салат.


imparcial

Правда полягає в тому, що ви можете включити в свій раціон більше продуктів, які змусять вас почуватись і виглядати краще.

Зверніть увагу на ці 7 продуктів, які допомагають схуднути, правильно харчуючись:

Авокадо містить хороші жири, необхідні для нормального функціонування вашого організму. Добре їсти поодинці, в салатах або бутербродах.

Вони багаті мононенасиченою олеїновою кислотою, тим самим типом жиру, який ми знаходимо в оливковій олії. Високий вміст води, клітковини та калію ідеально підходять для дієти.

Сочевиця - чудове джерело харчових волокон, з хорошим споживанням калорій та поживних речовин, які допомагають схуднути, покращуючи травлення.

За підрахунками, 100 грам сочевиці сирого забезпечують 345 калорій. Але при їх приготуванні обсяг того самого збільшується вдвічі або втричі, тобто, відчуття ситості настає раніше, і ви їсте менше.

Тарілка сочевиці, приготована з овочами, забезпечить вам лише від 60 до 90 калорій. Відмінний вибір.

Він багатий корисними жирами та високоякісним білком, добре задовольняє апетит та забезпечує відчуття ситості.

Його жирні кислоти Омега 3 допомагають зменшити запалення, що дуже корисно для схуднення та прискорення обміну речовин.

Завдяки високому рівню білка м’ясо допомагає схуднути. Вживання цих продуктів допомагає зменшити тягу на 30% і тривогу до 60%, оскільки вона забезпечує поживні речовини та відчуття ситості.

Правильне вживання білка може допомогти вам спалити від 80 до 100 калорій на день.

Це енергетична їжа, в якій мало калорій, більше рідини та поживних речовин. Овочеві або макаронні супи, такі як локшина, дають відчуття ситості, а прийом їх перед основною стравою допомагає менше їсти.

Звичайний йогурт містить хороші бактерії, звані пробіотиками, які покращують функціонування кишечника. Це захищає від запалення та стійкості до лептину, який є гормональним підсилювачем проти ожиріння.

Шукайте ті, які цільнозернові або виготовлені з рису та вівса, оскільки вони мають найнижчу калорійність та багато харчових волокон. Зернові культури здорові, якщо їсти їх у достатній кількості.

Чашка крупи зі склянкою знежиреного молока - найкращий варіант, це дає вам енергію та сприяє травленню. Уникайте цукристих або містять шоколад та штучні підсолоджувачі.

Як ви побачите, у вас є безліч варіантів, як зробити свій раціон смачним і набагато краще схуднути.