6 прийомів їжі на день: ключ до втрати ваги
Спосіб, що споживає шість прийомів їжі на день, сприяє поліпшенню обміну речовин і тим самим схудненню.
Довгий час вважалося, що єдиним способом схуднення є обмеження споживання їжі, але настав час відкинути цю ідею і відзначити, оскільки нові дослідження показують, що подвоєння традиційної кількості прийомів їжі втрачає вагу.
Згідно з новим дослідженням Афінський університет сільського господарства, споживати шість прийомів їжі на день, замість трьох, допомагає вашому організму краще та швидше переробляти поглинені речовини, оскільки, не проводячи періодів тривалого голодування, усі ваші рівні залишаються стабільними.
Дослідження було проведено у 47 учасників, які страждали на ожиріння та мали діагноз «попередній діабет» або «діабет 2 типу», і розділили їх на дві групи. Першій групі була призначена шестимісячна дієта, при якій вони повинні були їсти шість невеликих порцій на день, протягом перших трьох
місяців, а потім перейдіть на триразове харчування протягом останніх трьох місяців. Друга група мала таку ж динаміку, але в зворотному напрямку.
З цих дієт, Було встановлено, що коли пацієнти їли шість невеликих порцій щодня, їх життєвий рівень був оптимальним, порівняно з тими, хто харчувався лише три рази на день.
Лікар Емілія Папаконстантину, дійшов висновку, що дослідження показують, що збільшена частота прийомів їжі на день настільки хороша, що навіть є рішенням для тих, кому дуже важко дотримуватися дієти або хто просто відмовляється дотримуватися такої.
Так щоб регулярно їжте, Учасники дослідження повідомили, що почуваються краще, с менше голоду, а отже, с менше тривоги вживання нездорової закуски.
Ви вже знаєте, відтепер найкращим варіантом є шість маленьких прийомів їжі на день, лише переконайтеся, що вони складаються корисні продукти .
- 9 простих звичок, які слід взяти для схуднення - журнал Cosmopolitan
- Схуднути, не вмираючи намагаючись - Cosmopolitan Magazine
- 4 ключові елементи для схуднення НЕВЕРОЯТНОЇ ваги!
- 5 Харчування перед сном і схудненням; Щоденник Паленке
- ШВИДКИЙ ВАЖНИЙ КАЛЬКУЛЯТОР З ПОПЕРЕДНЕ ЗАВАНТАЖЕНИМ ЇЖОМ Alternalego