Дізнайтеся про тенденції схуднення, якими поділилася дієтолог Ненсі Урібе, фахівець з питань харчування та менеджер з питань харчування в Pronokal Group México.

magazine

Визначення дієти, яка не використовується як слід, - це вся здорова і не така здорова їжа та напої, які людина або жива істота вживає протягом доби. З іншого боку, план харчування - це керівництво, яке допоможе нам отримати правильну кількість калорій, макроелементів та мікроелементів у нашому раціоні.

Сьогодні з усіма бумами «здорового способу життя» чи «здорового способу життя» з’явилося безліч методологій, планів їжі та навіть проблем схуднення чи набору м’язової маси, якщо ви думаєте розпочати будь-який із них, вони знатимуть, що чекає вас, якщо ви вирішите це зробити.

ВИКЛИКИ АБО ВИКЛИКИ СКУПИТИ КОРОТКИЙ ЧАС

Ця тенденція стала дуже популярною та вірусною і полягає в тому, що відомі проблеми, пов’язані з схудненням на 21, 28 або навіть 30 днів, дали хороші результати людям, які наважуються це зробити, вони складаються з виконання дієтичного плану, за яким точно визначено спеціалістом, виходячи з фізичного навантаження, що виконується, та метаболічних умов людини, яка його виконуватиме.

Здебільшого вони складають плани харчування, і все, що вони роблять, це зменшувати калорії, продовжуючи споживати групу продуктів, що називаються білками, жирами або вуглеводами, підтримуючи правильну гідратацію та дисципліну протягом часу їжі та графіків.

Як вже згадувалося, цей план харчування буде супроводжуватися розпорядком фізичних вправ, який, як правило, являє собою поєднання серцево-судинних вправ, змішаних з функціональними вправами, таким чином не тільки втрачаючи вагу, але й нарощуючи м’язову масу.

Ці виклики можуть додати цікавого та мотиваційного штриху, якщо, у свою чергу, вони виконуються з відомими людьми, такими як друзі, родина чи навіть колеги, вони можуть супроводжуватися стимулами, які були попередньо узгоджені між усіма учасниками.

Додатки для схуднення

Технології також об’єдналися у пошуках здорового життя, сьогодні існує незліченна кількість безкоштовних і дорогих додатків, які навіть можуть допомогти нам підрахувати калорії їжі, яку ми споживаємо протягом нашого повсякденного режиму, інші більше Вони допомагають нам рахувати споживання води і навіть нагадуйте нам про конкретний час, коли ми повинні його пити, з іншого боку, є програми, орієнтовані на фізичну активність, які підраховують кроки, які ми робимо під час прогулянки протягом дня, або показують нам різні процедури для кожного тижня чи дня .

Інші популярні програми в галузі охорони здоров’я - це ті, що допомагають нам створювати веселі та різноманітні корисні страви, обчислюючи в кожному з них калорійність, споживану при його створенні на нашій кухні, інші більш повні доповнюють це, навіть беручи всі інгредієнти, розраховані на підготовка до вашого дому.

КЕТОГЕННИЙ АБО МАЛКОЖИРНИЙ КЕТО ДЛЯ Схуднення

Ця методологія, про яку вже згадувалося в нашій публікації для Men's Health Latam, базується на режимі, при якому споживання вуглеводів зменшується, при цьому споживання білка з високою біологічною цінністю через добавки, такі як батончики, печиво, сматі і навіть піца або тістечка, весь білок під час при прийомі їжі від 5 до 6 разів зменшиться споживання жиру, а з додаванням добавок вітамінів та мінералів, які покриватимуть на 100% ідеальні потреби в цих мікроелементах, ця методологія має такі переваги, як швидка втрата, ефективний і без голоду під час його роботи, доповнюючи його правильним споживанням природної води, щоденними фізичними навантаженнями та перевихованням їжі, оскільки потроху введення вуглеводів буде повторюватися до досягнення збалансованої дієти.

ПЛАН НА ОСНОВІ СУПЕРПРОДУКТІВ, щоб схуднути

Як вказує їх назва, суперпродукти - це 100% натуральні суперпродукти, які в межах поживності матимуть ідеальний внесок вітамінів, мінералів та антиоксидантів, ніж будь-який інший вид їжі. такі як знамениті водорості спіруліни. У свою чергу, багато з цих продуктів мають такі переваги, як підвищення витривалості, сили та працездатності при виконанні плану фізичної активності, поліпшення імунної системи, регулювання нашого сну, серед багатьох інших цей план схуднення буде створений спеціалістом відповідно до потреби та цілі пацієнта - дуже хороший варіант для тих, хто прагне схуднути природним шляхом.

ВИСНОВОК

Ну, тепер ви знаєте, з чого складаються найпопулярніші тенденції сьогодні для схуднення, пам’ятайте, що найголовнішим при виборі плану харчування для схуднення чи набору м’язової маси буде заздалегідь порадити мультидисциплінарна команда, яка вкаже, що дієта і план вправ поєднується з вашими метаболічними потребами, оскільки, як і все інше, вони можуть мати певні обмеження або протипоказання залежно від типу людини, яка збирається його виконувати, таким чином ваша якість життя буде підтверджена групою фахівців та ви зможете досягти своїх цілей легше та безпечніше.