Подрібнення між прийомами їжі може стати проблемою при догляді за лінією. Фактом є те, що ми всі стурбовані набором кількох зайвих кілограмів і, перш за все, в цю пору року, коли нам доводиться демонструвати свій найкращий силует. Ось чому ми пропонуємо вам деякі багаті та корисні закуски за допомогою якого можна насолоджуватися їжею в будь-який час доби, не турбуючись про надлишок калорій.

перекусити прийомами

5 здорових ідей для задоволення апетиту І не хвилюйтеся про момент масштабу. Рецепти простий і дуже простий у виготовленні на будь-який смак. Пропозиції для найсолодшого смаку або для любителів солоних закусок.

Желейні фрукти

Ми починаємо з солодкої, але низькокалорійної пропозиції. Ідеальна закуска для літнього сезону. Літня спека запрошує вас їсти свіжі страви, такі як фруктове желе, що є дуже освіжаючою ідеєю, а також корисною їжею. Його підготовка проста і не вимагає від вас майстра на кухні. Що тобі потрібно?

  • Нейтральний несмачний желатин або агар морського походження
  • Натуральний фруктовий сік смаку, який ви віддаєте перевагу
  • Фрукти нарізати шматочками

За один крок у вас буде готовий цей легкий желатин. Вам просто потрібно змішати желатин з фруктовим соком, додати подрібнені фрукти і довести до кипіння. Закінчивши, налийте рідину в кілька скляних ємностей і в холодильник. За пару годин ви зможете скуштувати та вгамувати свою тягу до солодощів цим здоровим желе, яке забезпечить ваше тіло загалом 150 ккал.

Рулетики з кабачків

У цій холодній закусці є цукіні, дуже освіжаючий овоч, який дозволяє творчі пропозиції. Щоб приготувати рулетики з кабачків, пропонуємо відпустити фантазію. Залежно від вибраних вами інгредієнтів, калорійний потенціал цього рецепту буде змінюватися, залишаючись здоровим. Основними інгредієнтами є:

  • Кабачки
  • Низькокалорійний вершковий сир
  • Грудка індички з низьким вмістом солі
  • Салат із зелених паростків

Щоб зробити цю закуску, перше, що вам потрібно зробити, - це нарізати кабачки тонкими смужками (важливо, щоб вони не були надмірно тонкими). Після того, як ви отримаєте скибочки, вам доведеться варити їх у киплячій воді протягом 3 хвилин. Нарешті заповніть аркуші на свій смак і закатайте. Простий і смачний рецепт, який ви будете готові за 15 хвилин.

Заморожений йогурт Бонбон з фруктами

Морозиво - один із найвідоміших десертів цієї пори року, освіжаюче солодке, яке ми запрошуємо приготувати вдома, щоб насолоджуватися між прийомами їжі. У вас можуть бути всі інгредієнти вдома, і якщо у вас є час і бажання, ви можете приготувати цю прохолодну закуску прямо зараз і насолодитися нею за 12 годин.

  • Звичайний йогурт або ароматизований йогурт
  • Сезонні фрукти: персик, вишня.
  • Цукор
  • Відро з льодом або ємність для приготування цукерок (дуже важливо, щоб його можна було помістити в морозильну камеру)

Дуже апетитно і легко зробити. Спочатку потрібно змішати йогурт з цукром у мисці, щоб він був кремовим, а потім вилити його у відро з льодом або обрану ємність, не заповнивши простір повністю. Після цього поставте його на півгодини в морозильну камеру, щоб йогурт набув текстуру морозива. Дістаємо його з морозильної камери і кладемо шматочок фрукта, вибраний для додання морозиву смаку та кольору. Нарешті, ми накриваємо поліетиленовою плівкою і знову кладемо її в морозильну камеру на 12 годин і після того, як ми готові пригостити собі солодке ласощі.

Монтадітос копченого лосося з сиром

Свіжий і насичений Омега-3, завдяки цій закусці ви отримаєте велику користь для свого організму. Копчений лосось, основний інгредієнт цього оригінального монтадіто, містить Омега 3, настійно рекомендується для зниження рівня холестерину. Цей маленький канапе не тільки задовольнить ваш апетит між прийомами їжі; Якщо ви запросите друзів, це, безсумнівно, здивує найвишуканіші смаки. Запишіть інгредієнти, необхідні для його виготовлення.

  • Копчений лосось
  • Огірок
  • Нежирний сирний спред

Тепер можна братися за роботу. Перший крок - очистити і нарізати огірок середньої товщини. Продовжуйте викладати сир на огірок і, нарешті, додайте рулет з лосося. Апетитно і смачно одночасно, без зайвих калорій.

Яєчні фаршировані авокадо

Рецепт, який прагне винайти традиційні фаршировані яйця тунця. Зірковим інгредієнтом цієї холодної закуски є авокадо. Дуже поживна їжа, джерело корисних жирів, вітамінів та мінералів. Для цього освіжаючого і вершкового рецепту вам знадобляться:

  • Авокадо
  • Яйця
  • Кілька крапель лимона

Як могло бути інакше, перший крок у складанні цього рецепту - це приготування яєць. Після приготування їх доведеться розрізати навпіл. Потім жовток буде змішаний у мисці разом з авокадо та кількома краплями лимона за смаком. Для прикраси зарезервуйте один із жовтків і натріть на тертці крем з авокадо. Свіжа і корисна закуска.