Пошук продуктів з високою ситною силою є важливим для контролю перекусів між прийомами їжі та великого споживання непотрібних і нездорових калорій.

Ми часто їмо між їжею перше, що маємо під рукою, і, як правило, це продукти з великою кількістю цукру, жиру або не дуже корисні для здоров’я. Легко знайти продукти, які не потребують великого споживання і є ситними. Якраз те, що нам потрібно, щоб убити помилку, яку маємо між їжею. Слід також зазначити, що вживання здорової та збалансованої дієти допоможе організму наповнитися раніше і уникнути тих закусок, які змушують нас впасти в погані спокуси. Це наш список ідеальних продуктів, які можна їсти між прийомами їжі.

помилку

Авокадо

Хоча він славиться дуже калорійною їжею, він також дуже корисний для схуднення. Дослідження підтверджують, що вживання половини шматочка авокадо на день може зменшити почуття голоду на 40% протягом наступних годин.

Тому ідеально снідати, оскільки це дасть нам енергію для зустрічі з ранком. Інший варіант - вночі, оскільки не бажано лягати повним спати, і, отже, ми будемо ситими, але відчуття тяжкості не будемо відчувати.

Вівсянка

Ще одна з продуктів, яка стала модною за останні роки. Відомий високим вмістом клітковини, він також надзвичайно ситний. Його універсальність при поєднанні з іншими продуктами означає, що ми можемо приймати його в будь-який час дня, як на сніданок, так і на перекус, змішаний з йогуртом або фруктами. Крім того, в даний час дуже легко знайти вівсянку, яка дає нам набагато більше можливостей зробити, наприклад, млинці або печиво.

грецький йогурт

Цей вершковий йогурт, якого ми уникаємо купувати через поширену думку, що він набагато сильніший за натуральний йогурт, насправді містить удвічі більше білка, що в свою чергу подвоїть наше відчуття ситості. Оскільки білок набагато ситніший за жир, це кращий і набагато здоровіший варіант, який не змусить нас набирати вагу.

Темний шоколад

Наша улюблена їжа, крім чудової, виявляється ситною, так, завжди чорною. Згідно з деякими дослідженнями, вживання унції гіркого шоколаду перед обідом вдень зменшить споживання калорій. Це фантазія тих, хто мріє розпочати з десерту, навіть не з’ївши першої страви.

Яблука

Яблука завжди були однією з найрекомендованіших дієтологів при дотриманні дієти. Його властивості сприяють підвищенню рівня ситості, тому рекомендується приймати їх між їжею та обов’язково зі шкірою, оскільки вони сприяють кишковому транзиту.

Горіхи

Горіхи також вважаються суперпродуктами за численні переваги для здоров’я. Хоча вони мають високу калорійність, якщо над ними не зловживають, вони навіть є чудовим союзником, щоб допомогти скинути зайві кілограми.

Вони володіють великою ситною силою завдяки високому вмісту клітковини, білка та жиру, що робить їх ідеальною закускою між прийомами їжі, доки кількість контролюється. Вони також допомагають знизити рівень холестерину, запобігають запорам і забезпечують велику кількість енергії, необхідної в будь-якому меню спортсмена.

Люсія Пандіелла - @luciapandiella