Опублікував Rita Makarész, 4 квітня 2017 року, о 9:09 |
Важливість неправильного способу життя ніколи не виявлялася на тлі такої кількості захворювань, як сьогодні. Зі слів доктора Ласло Бабая, засновника медичного центру “Лайфстайл”, з’ясовується, що більшість наших найбільш проблемних захворювань засновані на способі життя, і у Всесвітній день здоров’я варто поговорити про те, що ми можемо зробити для профілактики та одужання.
Хвороба коштує кожному багато
Очікувана тривалість життя угорців при народженні зросла з менш ніж 70 у 1990 році до 76 у 2014 році, але навіть при цьому вона значно відстає від середнього європейського показника на 80,9 року. Ми на передових позиціях щодо куріння та куріння неповнолітніх, попереду лише ожиріння дорослих - ірландці та мальтійці. Згідно з даними 2013 року, в Угорщині найбільше людей померло від раку на 100 000 жителів серед країн ЄС-28 - згідно з попереднім звітом ОЕСР.
Попереднє дослідження, проведене Світовим економічним форумом, також показало, які саме п’ять незаразних хвороб будуть споживати 47 трильйонів доларів у всьому світі протягом наступних двадцяти років. Сюди входять серцево-судинні захворювання, діабет, проблеми психічного здоров’я, хронічні респіраторні захворювання та рак. Величезні витрати для суспільства та самих пацієнтів, непередбачувані наслідки - проти яких ми можемо піти!
Відлякуючі угорські дані
- У 2003 році 6,27% дорослого населення хворіли на цукровий діабет, у 2015 році - 12,43%, тобто майже 800 000 людей.
- Приблизно стільки ж людей перебувають у стадії предіабатів, за крок від діабету.
- 3 мільйони людей борються з високим кров'яним тиском (а пізніше переважна більшість із потенційними наслідками).
Медицина способу життя базується на доказах
Малорухливий спосіб життя, нездорове харчування, куріння, підвищений стрес, забруднення повітря та інші фактори способу життя відіграють помітну роль у розвитку багатьох захворювань та погіршення стану. Дослідження показують, що такі захворювання включають діабет, певні типи раку, атеросклероз, високий кров'яний тиск, ожиріння, інфаркт, інсульт, остеопороз, алергію та астму. Тому рішення виглядає очевидним: не тільки зменшити кількість скарг, спричинених хворобою, але й лікувати захворювання, спричинені неправильним способом життя, добре продуманим способом життя.!
- Медицина способу життя - одна з найновіших галузей доказової медицини. Його цілющий інструментарій включає такі фактори способу життя, як фізичні вправи, харчування, боротьба зі стресом та відмова від куріння, які непросто включити в наше життя і зробити їх частиною для відновлення без підтримки та керівництва, наголошує д-р. Ласло Бабай, засновник медичного центру “Lifestyle”. - Медицина способу життя значною мірою покладається на активну участь пацієнта. Все більше стає людей, які хочуть бути справді активними учасниками свого одужання та зобов’язуються внести зміни у свій спосіб життя на основі розробленої для них програми. Спеціаліст, який відповідає за процес, працює у групі експертів - разом з терапевтом-фізіотерапевтом, фізіотерапевтом, дієтологом, спеціалістом з питань психічного здоров’я та іншими спеціалістами - для того, щоб надати пацієнтові безпечну основу для зміни способу життя у всіх сферах.
5 кроків для нашого здоров’я
Доктор Ласло Бабай, лікар зі способу життя, узагальнює 5 основних речей, які ми повинні робити для свого здоров’я:
1. Регулярний рух
150 хвилин помірних інтенсивних вправ на тиждень, не більше 72 годин між двома сеансами та не менше 30 хвилин одного разу, плюс збільшення м’язової сили у 2х30 хвилин на дорослих. Дітям рекомендуються кардіо-вправи середньої інтенсивності по 60 хвилин на день. Що стосується основних захворювань, це, звичайно, може відрізнятися від людини до людини.
2. Здорове харчування
Рекомендується їсти 4-6 разів на день, споживаючи 400-600 грамів овочів і фруктів, орієнтуючись на зерна з високим вмістом клітковини. Слід уникати їжі з високим вмістом жиру, солі та цукру, тоді як рекомендується вживати 2-2,5 літра рідини щодня.
3. Відмова від куріння
Дослідження показують, що навіть пасивне куріння значно погіршує стан здоров’я, а активне куріння збільшує ризик майже всіх захворювань.
4. Зменшення споживання алкоголю
Вживайте не більше однієї порції алкоголю на день (для жінок це близько 1 деци вина, для чоловіків це півтора рази, не більше двох разів).
5. Управління стресом
Для цього існує незліченна кількість способів - від розслаблення до йоги, але самі вправи є одним з найдосконаліших методів управління стресом, оскільки зменшують рівень адреналіну, який підвищується через стрес.
Цілющий спосіб життя базується на точних кроках
Вперше в історії наступне покоління не може жити стільки, скільки їх батьки. Цукровий діабет 2 типу, високий кров'яний тиск, проблеми з серцем та погіршення стану суглобів нещодавно були типовими захворюваннями дорослих, але сьогодні це страждає і від дітей. З іншого боку шкали - вікові групи, які старіють і дедалі хворіють.
Рішенням, безумовно, є реформа способу життя, яка враховує схильність, вік, стать, наявні захворювання та цілі.
"Як я можу змінити свій спосіб життя, якщо болить спина, коліна, серце стирчить зі сходів, я ледве переношу зайву вагу?" - питання виникає у багатьох людей. Зі слів доктора Бабаї виявляється, що майже немає такого стану, якому б не допомогла персоналізована програма способу життя. Будь то високий кров'яний тиск, резистентність до інсуліну, діабет, серцево-судинні захворювання, проблеми з хребтом або суглобами, остеопороз або просто "просто" надмірна вага (що є джерелом незліченних захворювань), після ретельної оцінки можна розробити лікувальний спосіб життя для всі і результати вимірювані, видимі, досвідчені.