Вам потрібно щодня перемагати себе знову і знову. Щодня ви повинні знову і знову говорити «так» здоровому способу життя, правильному харчуванню, посмішці, щастю, оскільки кожна зміна способу життя починається там, щоб завоювати вас день, потім інший тощо. Ось 6 простих кроків, щоб легко розпочати роботу!

Ми не впевнені, щоб підкреслити, що сніданок - це найголовніше, що їсть. Після спокійного сну наше тіло потрібно зарядити, щоб наповнити ранок достатнім рівнем енергії. Навпаки, сніданок покращує пам’ять і концентрацію уваги, і ми набагато краще регулюємо апетит, що допомагає запобігти ожирінню. Ідеальний сніданок - це цільнозернові страви, білки, рідина, овочі або фрукти. Це забезпечить постійне надходження енергії та запобіжить швидкому зниженню рівня цукру в крові після сніданку.

способу життя

Пропустіть сніданок і добрий початок Джерело: Thinkstock

Ми точно знаємо, що 70% здорового способу життя стосується їжі, а 30% - фізичних вправ, тому не можна підкреслити роль правильного харчування. Тому варто подумати про те, який день ми будемо їсти кожні вихідні, і навіть отримувати інгредієнти для великої покупки. Пообідаємо наступного дня вже ввечері, тому ми точно не підемо неправильним шляхом у фуршеті. Що безумовно варто пам’ятати, це правильне споживання клітковини та білків. Окрім того, що вони вкрай необхідні для нашого здоров’я, вони також відповідають за відчуття повноти. Отже, якщо ви принесете потрібну кількість, ви не скочите до холодильника за годину. Збалансоване харчування 7 правил ми писали раніше тут!

Варто подумати про кожні вихідні, що ми будемо їсти Джерело: Thinkstock

Для нормального функціонування клітин потрібна вода, тому належне зволоження є необхідною умовою збалансованого дня. Вода становить 70% людського тіла: вона відповідає за обмін речовин і кровообіг, детоксикацію та терморегуляцію нашого тіла. Але важливою умовою красивої шкіри є також внутрішнє зволоження нашого тіла, і в переважній більшості випадків втома і головний біль викликані зневодненням. Якби ми пили достатньо води щодня, токсини швидко виводилися з нашого тіла, ми були б набагато підтягнутими, енергійнішими. Першим кроком до здорового способу життя є звернення уваги на те, скільки води ви споживаєте. Раніше ми також давали поради щодо наявності 2 літрів на день для гри.

Обов’язковою умовою збалансованого дня є достатня кількість води Джерело: Гіфі

Недавні дослідження показують, що це найздоровіші країни, де люди багато ходять. В ідеалі ми повинні робити 10000 кроків на день. Якщо ви взяли крокомір, ви можете бути здивовані тим, наскільки ми відстаємо в середній робочий день. І навіть за умови практики-двох ця кількість може зростати великою. Наприклад, припаркуватися подалі від робочого місця, або вибирайте сходи замість ліфта. Але навіть на робочому місці варто час від часу вставати і кататися. Рух набагато енергійніший, концентрованіший, тому ви будете щасливішими.

Трохи прогулявшись на свіжому повітрі, і ви гарантовано будете зібрані більше Джерело: Thinkstock

Ми добре знаємо, що всі зміни починаються зсередини. Якщо ви хочете щасливого, радісного, усміхненого дня, почніть такий день з ранку. І якщо вам навіть доведеться змусити це зранку, це незабаром прийде від вас із чистим серцем.

Радуйся, починається чудовий новий день Джерело: Гіфі