Повільний або швидкий результат призводить до збільшення або втрати ваги
Одна частина, про яку завжди говорять, коли справа доходить до форми, - це метаболізм. Метаболізм - це сукупність хімічних процесів, що здійснюються клітинами живих істот для виконання всіх власних функцій. І перетворення поживних речовин у їжі в різні форми енергії є однією з основних функцій цього.
Коли ми говоримо, що це "повільно" або "швидко", ми маємо на увазі швидкість, з якою наше тіло виконує всі ці функції. А це перекладається на набір або схуднення.
1. Їжте часто
Якщо ми довго не їмо нічого між їжею, рівень цукру в крові падає, що змушує нас відчувати втому, а також уповільнює наш обмін речовин. Прийом невеликих корисних закусок між прийомами їжі - наприклад, жменьки горіхів або шматочка фрукта - дозволить уникнути голоду, споживати менше калорій під час наступного прийому їжі та підтримувати прискорений метаболізм.
2. Скажіть так гострому
Згідно з нещодавніми дослідженнями, проведеними в фармацевтичній школі Університету Вайомінгу, продукти, що містять гострий перець чилі - також відомий як перець чилі - можуть допомогти нам спалювати жир, не обмежуючи калорій у нашому раціоні.
Ще одне дослідження, проведене в 2013 році в Університеті Маастрихта, показало, що чилі, кайенський або гострий червоний перець, серед інших "справжніх продуктів", містять елемент, не так відомий за назвою, але під дією поту, який він викликає: капсаїцин. Саме активний компонент, який надає пряність цим продуктам, відповідає за зменшення ліпідів у організмі.
3. Оптимізуйте свій гормональний баланс
Існує кілька гормонів, які відіграють важливу роль у підтримці обміну речовин, і якщо їх рівень неправильний, ми можемо страждати від таких захворювань, як гіпотиреоз, які сприяють збільшенню ваги.
4. Пріоритетне споживання білка
Нам потрібно більше часу та енергії для розщеплення та перетравлення білка, ніж для переробки інших поживних речовин. Зокрема, наш організм витрачає близько 20 або 30% калорій, що забезпечуються білками, щоб перетравити їх, порівняно з 5 або 15%, які йому потрібні для переробки жиру або вуглеводів.
5. Випити кави
Щодо цього є суперечлива інформація, все, здається, свідчить про те, що користь кави значно перевищує її небезпеку.
Кава - це не тільки потужний стимулятор (щось корисне для одних речей, погане для інших), вона також має судинорозширювальний ефект і, здається, запобігає появі таких захворювань, як діабет або деякі види раку.
Необмежений доступ до всього вмісту IDEAL та ексклюзивних послуг за 6,95 євро на місяць