15 вересня 2017 р

підвищте

Деякі чоловіки вважають, що тестостерон може допомогти їм втратити жир.

Цей гормон відповідає за деякі типові чоловічі характеристики. Це також сприяє зростанню м’язів обох статей.

Більшість чоловіків сповнені тестостерону. Однак деякі страждають від дефіциту - проблеми, яка, схоже, відіграє певну роль у надмірному надходженні жиру.

У цій статті докладно розказано про потенційну роль цього гормону у втраті ваги та ожирінні.

Тестостерон - найважливіший чоловічий статевий гормон. Він виробляється в основному яєчками у чоловіків та яєчниками у жінок.

Гормони - це молекули-месенджери, які відіграють життєво важливу роль у всіх системах організму. Вони потрапляють у кров і направляються до відповідних еритроцитів .

Коли гормони контактують із сумісними клітинами, вони зв’язуються з рецепторами на їх поверхні і впливають на їх функцію.

Основна роль тестостерону - сприяти таким чоловічим характеристикам, як глибший голос, збільшення м’язової маси, зміцнення кісток та ріст волосся на обличчі та тілі.

Адекватний рівень також важливий для дозрівання сперми та підтримання фертильності чоловіків.

Не дивно, що рівень тестостерону набагато вищий у чоловіків, ніж у жінок. Однак гормон також відіграє кілька важливих ролей у жінок.

Однією з найважливіших функцій обох статей є підтримка м’язової маси, сприяння росту м’язів та міцності кісток. З віком рівень тестостерону знижується, що частково призводить до втрати м’язів та слабкості кісткової тканини у літніх людей.

Дефіцит тестостерону не тільки пригнічує ріст і підтримку м’язів, але також може сприяти надмірному набору ваги.

Тестостерон сприяє зростанню м’язів. У той же час можна уникнути набору зайвого жиру.

Як результат, деякі чоловіки з дефіцитом тестостерону, як правило, легше набирають жир у порівнянні з чоловіками без дефіциту тестостерону.

М’язи спалюють більше калорій, ніж жирова тканина. Недолік м’язів піддає людям більший ризик переїдання та накопичення зайвої калорії у вигляді жиру.

Насправді, деякі дослідники вважають, що зменшення м’язової маси є основною причиною дефіциту тестостерону, що призводить до збільшення ваги у чоловіків.

Ожиріння як таке також може пригнічувати рівень тестостерону, як пояснюється в наступному розділі.

Дізнайтеся більше про те, як збільшити свою м’язову масу, у нашій статті: Найкраща дієта для збільшення м’язової маси та продукти, які найкраще працюють .

У середньому у чоловіків, що страждають ожирінням, рівень тестостерону на 30% нижчий за рівень нормальної ваги.

Більше 70% хворих на ожиріння чоловіків страждають на чоловічий гіпогонадизм або дефіцит тестостерону - розлад, що характеризується аномально низьким рівнем цього гормону. Чоловічий гіпогонадизм можна змінити зі зниженням ваги.

Вчені не зовсім впевнені, чому рівень ожиріння у чоловіків нижчий, але більшість досліджень вказують на наступні оцінки.

По-перше, жир у животі містить високий рівень ферменту ароматази, який перетворює тестостерон в естроген, жіночий статевий гормон. Це пояснює, чому у повних чоловіків рівень естрогену вищий, ніж у чоловіків із нормальною вагою.

По-друге, висока активність ароматази та естрогену зменшує вироблення Hормона Lвизволитель Gонадотропін (GRH, Gонадотропін-Р.послаблення Hormone, для його абревіатури англійською мовою). Нестача ГРГ призводить до зниження рівня лютеїнізуючого гормону, що, в свою чергу, зменшує вироблення тестостерону.

Простіше кажучи, надлишок жиру в животі, здається, пригнічує рівень тестостерону.

Дізнайтеся більше про те, як спалити жир на животі, у нашій статті: 6 кроків, щоб спалити жир на животі

Термін "добавка тестостерону" може стосуватися трьох речей: заборонених анаболічних стероїдів, замісної терапії тестостероном та прискорювачів тестостерону, коротке пояснення кожного з них:

1. Незаконні анаболічні стероїди

Синтетичні стероїди, пов’язані з тестостероном, регулярно називають анаболічними стероїдами. Цей термін може також стосуватися самого тестостерону.

Деякі культуристи зловживають анаболічними стероїдами, щоб підвищити рівень тестостерону понад нормальний рівень і збільшити ріст м’язів. Однак зловживання анаболічними стероїдами є незаконним у багатьох країнах, включаючи США.

Здорові чоловіки з нормальним рівнем тестостерону ні в якому разі не повинні приймати анаболічні стероїди, оскільки тривале неправильне використання може спричинити несприятливі побічні ефекти. Сюди входять статева дисфункція, агресивна поведінка, проблеми з печінкою та хвороби серця.

Деякі дослідники відзначають, що не всі ці побічні ефекти стосуються самого тестостерону, а скоріше його синтетичних похідних. Насправді тестостерон відіграє важливу роль у лікуванні деяких захворювань.

Наприклад, ці синтетичні добавки законодавчо призначаються для нормалізації рівня тестостерону у чоловіків із дефіцитом - лікування, відоме як замісна терапія тестостероном.

Хоча легальна замісна терапія тестостероном може сприяти зниженню ваги у чоловіків із ожирінням, неправильне використання анаболічних стероїдів є далеко не рекомендованою стратегією схуднення.

Зайву м’язову масу може бути важко підтримувати в довгостроковій перспективі, оскільки вона вимагає постійних фізичних вправ, тому, якщо людина припиняє фізичні вправи, м’язи схильні до атрофії та втрати тонусу.

2. Замісна терапія тестостероном

Тестостерон часто законом призначається для лікування дефіциту тестостерону (гіпогонадизм) або інших захворювань.

Лікування відоме як замісна терапія тестостероном і проводиться під наглядом лікаря. Можна вводити як добавку, шкірний пластир, крем або ін’єкцію.

Є деякі докази того, що замісна терапія може призвести до втрати ваги у пацієнтів із дефіцитом тестостерону із ожирінням.

56-тижневе дослідження, в якому взяли участь 100 чоловіків із ожирінням на дієті зі зниженою калорійністю, показало, що ін’єкції покращують втрату ваги на 2,9 кг (6,4 фунтів) порівняно з людьми, які не отримували лікування.

Хоча обидві групи втрачали м’язову масу та жирову масу на низькокалорійній дієті, тестостерон спричиняв значне відновлення м’язів протягом періоду підтримки ваги.

Це призводить до втрати ваги за рахунок збільшення м’язової маси, що в свою чергу збільшує кількість спалених калорій.

Це також може зменшити втому, поліпшити мотивацію та сприяти більшій фізичній активності. Всі ці фактори відіграють важливу роль у схудненні.

Зверніть увагу, що ці дослідження вивчали ефекти замісної терапії тестостероном у чоловіків з дефіцитом та під наглядом лікаря.

Немає доказів того, що замісна терапія тестостероном допомагає схуднути здоровим чоловікам з нормальним рівнем тестостерону.

3.Тестимулятори тестостерону

Також відомі як "натуральні добавки тестостерону", прискорювачі тестостерону збільшують природне вироблення цього гормону в організмі.

Ці добавки не містять тестостерону і, як правило, рослинного походження.

Деякі підсилювачі, такі як рослина буфера або ашваганда, D-аспарагінова кислота та екстракт насіння пажитника, можуть підвищувати рівень тестостерону та покращувати ріст м'язів у чоловіків з низьким рівнем гормонів, хоча дані суперечливі.

Однак багато тверджень про здоров'я, пов'язаних з прискорювачами тестостерону, не підтримуються наукою. Наприклад, Caltrop або Tribulus terrestris - це добавка, яка зазвичай продається як підсилювач тестостерону, і, схоже, вона не підвищує рівень гормонів.

В даний час жодні дослідження не показали переконливих результатів щодо ефективності стимуляторів тестостерону, хоча деякі, як правило, зменшують жирову масу.

Основні симптоми дефіциту тестостерону включають низьку кількість лібідо, труднощі з підтримкою або розвитком ерекції та менш інтенсивний оргазм.

Інші симптоми включають втому, знижений настрій та зниження м’язової маси.

Якщо ви підозрюєте, що у вас низький рівень тестостерону, простий аналіз крові може підтвердити дефіцит.

Замісна терапія тестостероном - найефективніше лікування. Однак це суперечливо і має як ризики, так і вигоди.

На щастя, існує низка способів природним чином покращити низький рівень тестостерону. Деякі методи перераховані нижче:

Окрім підвищення рівня тестостерону, наведені вище поради можуть покращити загальний стан здоров’я. Деякі можуть навіть допомогти вам схуднути, особливо в поєднанні з іншими методами схуднення..

Адекватний рівень тестостерону є ознакою міцного здоров’я.

Тестостерон допомагає підтримувати м’язову масу, збільшувати кількість калорій, що спалює ваше тіло, і може сприяти мотивації залишатися фізично активним, що пов’язано з меншим ризиком збільшення ваги та ожиріння.

Якщо ви підозрюєте, що у вас може бути дефіцит тестостерону, бажано звернутися до лікаря для простого дослідження крові.

Лікар може призначити замісну терапію тестостероном, що є найефективнішим способом нормалізації рівня тестостерону.

Ви також можете спробувати підвищити рівень тестостерону природним шляхом, втрачаючи жир на животі, силові тренування, висипаючись або приймаючи прискорювачі тестостерону, такі як Буфера або Ашваганда.