сприяють

У будь-який час року - ідеальний час для виконання плану детоксикації. Якщо ви відчуваєте втому і помічаєте погіршення стану шкіри або травлення, рекомендується починати «очищати» і живити своє тіло зсередини, виводячи токсини та вживаючи здорову їжу.

Програма детоксикації може допомогти тілу залишатися здоровим, підвищуючи імунну систему. Крім того, шляхом детоксикації організм очищає кров і виводить домішки, що переробляються через печінку.

Як провести детоксикацію організму

"Цей тип програми можна проводити протягом трьох днів, в яких особливо важливо споживати велику кількість води: принаймні 2 або 3 літри на день", наголошує лікар-дієтолог д-р Андреа Міранда, директор Товариства Аргентина з естетики та інтегрального харчування (SAENI).

Спеціаліст рекомендує виконувати такі процедури, як описано нижче:

  • Сніданок: настій; тост без глютену з знежиреним сиром та соком, вичавленим з цитрусових або цитрусових.
  • Обід: Овочевий бульйон або суп або 2 склянки рідини. Салат за смаком лише з овочів або варених овочів. Фруктовий аспік (легкий желатин з шматочками фруктів). Візьміть літр рідини.
  • Перекус: Настій або рідина. Чашка фруктового салату, фрукт або половина банана.
  • Вечеря: Овочевий бульйон або суп, або 2 склянки рідини. Сирі та/або варені овочі. Порція знежиреної курки, риби або м’яса. Свіжий фрукт та/або легкий желатин з фруктами. Літр рідини.

Що стосується перекусів, доктор Міранда рекомендує вживати до двох на день за планом детоксикації та утримання рідини. Це можуть бути:

  • 1 горщик знежиреного йогурту.
  • Легкий желатин.
  • Свіжі фрукти.
  • 1 порція сиру (приблизно розміром з касету).
  • Вичавлений сік.
  • 1 легка ковбаса.
  • 2 булочки з шинкою.
  • 10 родзинок.
  • 10 мигдалю.
  • 1 таблетка легкого солодкого молока.

«Це сувора програма тривалістю 3 дні, метою якої є детоксикація організму. Після закінчення бажано пройти медичне спостереження за продуктами харчування та продовжити індивідуальний план здорового харчування, щоб включити решту продуктів, не впливаючи на масу тіла, тобто відновлюватися », додає д-р Міранда.

Вживання чаю

Це дуже допомагає уникнути затримки рідини та додавання антиоксидантів. Ще одним хорошим варіантом супутньої детоксикаційної дієти є деякі сорти чаю, які містять антиоксиданти та діуретики та допомагають запобігти затримці рідини.

  • Зелений чай. Це та, яку ми бачимо, використовувану в так званій чайній церемонії. Він містить менш стимулюючі речовини, ніж інші сорти, але натомість містить велику кількість антиоксидантів, саме тому він вважається захисною їжею проти окисного стресу та раку. Ці речовини називаються катехінами і мають доведений ефект у профілактиці різних видів раку, включаючи рак товстої кишки. Це чудовий сечогінний засіб для запобігання затримці рідини в результаті гормональних коливань під час фертильного часу жінки. Його готують з водою при температурі 60 - 75 градусів, час настоювання від 1 до 2 хвилин.
  • Білий чай. Цей сорт рекомендується тим, хто страждає від тривоги або стресу, оскільки містить амінокислоту, теанін, з нейропротекторними властивостями. Також рекомендується хворим на катаракту та курцям. Крім того, він підходить гіпертонікам і людям з високим рівнем тригліцеридів. Його готують з водою при 65 - 75 градусах С, і дайте їй відпочити за 3 хвилини до вживання.