зберегти

Це гостьовий допис від друзів nutritioni.com Автор: Рікардо Перес

Настають літні канікули, а з ними і сонячні дні, і ясне небо.

Це ідеальний час, щоб вийти і насолодитися пляжами, озерами, річками та горами, контактувати з природою та розслабити всі тиски.

Тепер, коли ви запакували пальто і шарфи, вам захочеться демонструвати і підтримувати шкіру в найкращому стані, щоб вона виглядала сяючою.

Однак висока температура і сонячне випромінювання можуть спричинити проблеми не тільки на шкірі шкіри, але і на всьому тілі.

Слід пам’ятати, що шкіра захищає нас від агресії навколишнього середовища дуже ефективно. Однак відкрита шкіра стає сухою і роздратованою.

Вони можуть навіть з’явитися висипаннями та плямами, або погіршити існуючі захворювання, такі як розацеа та інші захворювання шкіри.

Хоча давайте не будемо забувати, що сонце служить лікуванням інших проблем, таких як депресія, стрес, остеопороз, плоский лишай та деякі види вугрів.

Незалежно від вашого стану, ви, безсумнівно, зможете насолоджуватися літом та уникнути будь-яких проблем зі шкірою, якщо виконаєте ці 5 кроків для підтримки здорового кольору обличчя.

Крок 1 Очищення

Сяючий і здоровий колір обличчя починається з хорошого очищення, і це не є синонімом агресивного очищення, навпаки.

Ви повинні знати, що шкіра має власний захисний шар, і очищення невідповідними засобами, доданими до впливу сонця та вітру, призведе до її сенсибілізації та втрати захисних функцій.

Потім затримка вологи зменшується, з’являються сухість і дискомфорт.

Уникайте використання м’яких миючих засобів або мила як на шкірі, так і на решті тіла, чим не слід нехтувати.

Навіть якщо ви не наносили макіяж, ретельно чистіть шкіру вночі та вранці. Хорошого змивання теплою водою зазвичай достатньо, якщо ваша шкіра не надмірно жирна.

У комплекті з тонером для обличчя, який закриває пори. Рожева вода є хорошим освіжаючим варіантом і підходить майже для всіх типів шкіри.

Якщо, навпаки, ваша шкіра суха або, безумовно, дуже чутлива, спека і сонце її швидко погіршують, оскільки її структура тендітна, тому влітку ви повинні вжити надзвичайних заходів захисту.

І пам’ятайте, що шкіра шиї та зони декольте потребує того самого захисту, що і шкіра.

На додаток до очищення, рекомендується ніжне відлущування, принаймні раз на тиждень, щоб позбавити шкіру від зайвих домішок і накопичених відмерлих клітин.

Завдяки цьому ви досягнете однорідної шкіри, яка краще вбирає зволожуючі креми та специфічні засоби по догляду, що, таким чином, матиме кращий ефект.

Крок 2 Зволоження та зволоження

Після очищення забезпечте хороше зволоження засобом, що відповідає типу шкіри, віку та її потребам.

Якщо ви схильні до прищів, ви можете використовувати легкий зволожуючий крем на водній основі, оскільки ліки проти прищів часто викликають сухість.

Або, якщо вам це потрібно, зволожуючий крем проти старіння на основі сполук проти зморшок.

Маски також є чудовою альтернативою для підтримки чистоти та зволоження шкіри.

І не забувайте про достатню гідратацію для всього організму, яка допоможе запобігти сонячному удару або тепловому удару.

Коли температура підвищується, тіло змушене докладати зусиль, щоб адаптуватися до спеки, і йому потрібно постійне заміщення рідини, інакше виникає виснаження і шкіра страждає.

Щоб уникнути сухості шкіри та дегідратації, спричиненої великою кількістю сонця та вітру, споживайте багато води, принаймні 8 склянок на день і більше, якщо це необхідно.

Віддавайте перевагу натуральній воді та уникайте надмірних алкогольних напоїв, оскільки вони викликають зневоднення та роблять шкіру тьмяною.

Крок 3 УФ-захист

Вплив сонця дуже зручний для засвоєння вітаміну D, необхідного для здорових кісток, дуже корисний при деяких проблемах зі здоров’ям, він піднімає настрій і сприяє щастю.

Однак, як ми вже згадували раніше, тривале та надмірне перебування на сонці в'яне шкіру та викликає плями та зморшки, це відоме як фотостаріння.

Гірше того, що він викликає опіки, збільшує шанси розвитку катаракти та раку шкіри. Його ефект накопичувальний, щоб уникнути цього, вживайте таких заходів:

  • Завжди використовуйте сонцезахисний крем, який підходить для вашого кольору обличчя, дуже світла шкіра потребує високих коефіцієнтів захисту від ультрафіолету.

  • Час від часу оновлюйте шар сонцезахисного крему, залишаючи воду.

  • Нанесіть сонцезахисний крем, навіть якщо день похмурий, УФ-випромінювання без проблем проходить через атмосферу.

  • Пам’ятайте, що не тільки шкіра потребує захисту, але і шкіра всього вашого тіла.

  • Уникайте прямого впливу сонця, між 11 ранку та 3 вдень, і віддайте перевагу місцям у тіні дерев.

  • Безумовно, носіть великі сонцезахисні окуляри з хорошим сертифікованим захистом від ультрафіолету, щоб уникнути проблем із зором та зморшок навколо очей.

  • Завжди наносіть на губи бальзам із захистом від ультрафіолету, оскільки їм не вистачає меланіну.

  • Використовуйте захисні шапки, які ви також можете багато в чому поєднати для літнього образу.

Крок 4 Правильне харчування

Зрозуміло, що УФ-промені сприяють старінню шкіри, але чи знали ви, що окрім використання лосьйонів та захисних кремів, ви також можете захистити шкіру зсередини?

Насправді беріть вітамін С разом з вітаміном Е вони мають системну фотозахисну дію на шкіру.

Бета-каротини, поліфеноли зеленого чаю, добавки на основі папороті Polypodium leucotomos та жирні кислоти омега-3 також є хорошими фотопротекторами.

Однак його ефекти є менш потужними та повільнішими, ніж у випадку з місцевими захисниками, оскільки вони гарантують вам негайний захист.

Подібним чином, добавки з інгредієнтами, що зміцнюють колаген та сприяють еластичності шкіри, такі як гіалуронова кислота та гідролізований колаген, є чудовими харчовими альтернативами.

Включіть у свої літні меню свіжі та легкі, низькокалорійні страви:

  • Фрукти та овочі, що містять бета-каротин, вітаміни та мінерали.

  • Риба з омега-3, які також чудово підходять для здоров’я серцево-судинної системи.

  • Продукти з високим вмістом води: морозиво та натуральні фруктові соки, вони смачні альтернативи.

Звичайно, подбайте про свіжість їжі, оскільки спека сприяє розмноженню бактерій, викликаючи шлунково-кишкові проблеми.

Крок 5 Спеціальні запобіжні заходи

  • Окрім сонця та вітру, хлор у басейнах негативно впливає на вашу шкіру. Вийшовши з басейну, обов’язково промийте свіжою водою.

  • Будьте обережні з парфумами та дезодорантами, оскільки вони можуть містити речовини, які забарвлюють шкіру під час перебування на сонці.

  • Якщо ви використовуєте креми проти плям або ніжний пілінг на основі гліколевої кислоти, майте на увазі, що ви повинні застосовувати надзвичайний захист, щоб плями не поверталися.

  • Деякі ліки, такі як ті, що призначаються при аритміях або артритах, можуть викликати плями та подразнення, і в цьому випадку фахівець проконсультує вас належним чином.

  • Вибирайте легку, водонепроникну косметику, бажано із захистом від ультрафіолету. Більшість експертів рекомендують застосовувати УФ-протектор, нехай він вбирається, а потім продовжувати макіяж.

  • Тримайте під рукою вологі серветки та спрей з розведеною трояндовою водою, щоб запобігти блиску на шкірі від спеки та поту.

  • Зібрані зачіски, хвостики та бантики дозволяють уникнути стресу, спричиненого спекою, вони також дуже універсальні.

За допомогою цих рекомендацій ваша шкіра буде виглядати чудово, щоб ви могли насолоджуватися нею повною мірою протягом усіх літніх канікул.