Дієтолог Карлос Ріос дає ключі до створення хороших харчових звичок

Новини збережені у вашому профілі

здорово

Така бімі та креветки, один із рецептів "справжніх продуктів"

почати Їжте здорово - це мантра багатьох після різдвяних свят. Окрім дієт, є багато тих, хто включив у свої цілі новий рік для вступу світ "реального харчування". дієтолог Карлос Ріос проголодав цей термін, що це не що інше, як вживання справжньої їжі та триматися подалі від ультра-оброблених.

"Якщо на етикетці товару є більше п’яти інгредієнтів, будьте підозрілими". Це порада дієтолога своїм мільйонам фоловерів у соціальних мережах. Їх роз’яснювальна робота значною мірою полягає у навчанні читати ярлики, щоб зрозуміти, як існують продукти, які мають дуже низький відсоток того, що вони говорять. Усі продукти, які проходять фільтр і рекомендують, вичерпані. Крім того, він відстоює думку про те, що харчуватися здорово не нудно і пропонує багато рецепти через свої соціальні мережі з оригінальні страви.

Кроки, щоб розпочати роботу із реальним переформатуванням

Сам Карлос Ріос на своєму веб-сайті пояснює, як почати їжте справжню їжу поступово і побачити вплив цього на організм і організм. Він кидає виклик багатьом своїм послідовникам прийняти 30-денний виклик, щоб поступово увійти в цей світ.

  1. Прочитайте ярлики. "Переверніть продукт, і якщо в ньому є цукор, рослинні олії, борошно, добавки та сіль = ультра-оброблена", - говорить він.
  2. Спокійний За одну ніч ви не можете змінити звичну їжу на нову. Потрібно здійснити процес адаптації, наприклад, щоб перейти від солодкого смаку Colacao до сильного і гіркого смаку чистого какао.
  3. З дня на день. "Якщо в певний момент ми не приймаємо найбільш здорового рішення, це не руйнує всю роботу, яку ми зробили. Найважливіше - це день у день", - пояснює дієтолог на своєму веб-сайті.
  4. Фрукти та овочі. Включення фруктів та овочів у всі страви значно полегшує шлях до дієти, заснованої на реальній їжі.
  5. Планування. Адаптація виклику здорового харчування передбачає організацію. Кожен повинен адаптувати свій раціон до свого способу життя, і для цього він повинен спланувати кожен прийом їжі, починаючи з покупки.