кроків
Втрата ваги просто як будь-який інший цінний час, який потрібен для певного ступеня роботи. Втрата ваги - мета, цілі вимагають зусиль

Коли люди кажуть, що їм потрібно їсти здоровіше або займатися фізичними вправами, це не є великою проблемою. Насправді це велика справа, але для цього потрібно взяти на себе зобов’язання, це важка робота, час.

Якщо ви приймаєте це, налаштуйте це, тим більше у вас шансів насправді схуднути в довгостроковій перспективі.

Всупереч поширеній думці, для успішного схуднення не потрібно витрачати багато часу або платити носом. Це не повинно бути так. Єдине, що вам точно потрібно, - це прийняти тверде, віддане рішення, що цього разу насправді буде зроблено без будь-яких виправдань.

Виконайте наступні 5 кроків, щоб ваша втрата ваги перетворилася на цілі, пов’язані зі зниженням ваги, у вагомий, здоровий спосіб.

Перший крок

Реалістично про те, скільки ви можете втратити. Майте на увазі, що продукти обіцяють втратити велику вагу за короткий час. Це занадто висока цифра, щоб бути здоровим. Втрата такої ваги з такого приводу призведе до постійної втоми.

Більшості втрат ваги можна досягти, а потім повернутися до помсти, не дивно, що ви хочете відмовитись. Моя мета - скинути не більше 3 фунтів за тиждень. Це робочий метод, оскільки ви не будете далеко за своїми можливостями.

Другий крок

Виберіть спосіб зробити це. Ігноруйте примхи, ліки або будь-які інші так звані засоби для схуднення. Використовуючи розумний підхід, ви дасте собі набагато більше шансів на успіх.

Постарайтеся вкинути якомога більше нездорової їжі у свій поточний раціон, а потім замініть її здоровою їжею. Ніколи не пропускайте сніданок кілька разів протягом дня, зберігаючи невеликі порції. Це підтримує ваш обмін речовин.

Крок третій

Ведіть щоденник схуднення. Це приносить великі переваги, оскільки ви також перевіряєте прогресування. Ви навіть можете скористатися вкладкою, щоб зрозуміти, чому не один тиждень може бути кращим за інший, дивлячись на те, що ви зробили інакше.

Запишіть, що ви їсте, коли їсте. Ви також можете описати щомісячні вимірювання ваги. Це показує, що прогресування з часом як мотивація.

Крок четвертий

Практика враховує 50% результату. Якщо ви не тренуєтесь, просто покладайтесь на цю дієту, тоді вам доведеться довго худнути.

Практикуватися там швидше. Не потрібно витрачати гроші на придбання тренажерів або відвідування тренажерного залу. Не обов’язково уникати фізичних вправ у власному будинку. Існує незліченна кількість вправ, які можна виконувати без вкладень у вправи.

Клянусь, більшість боксерів просто використовують тіло для тренувань, якщо вони достатньо хороші, щоб мати цих хлопців, я впевнений, що це буде якоюсь користю. Якщо ви не знаєте, які вправи робити, ви можете просто шукати в Інтернеті сотні, а то й тисячі доступних ресурсів. Заняття фізичними вправами, крім збільшення втрати ваги, також дають вам незліченну кількість інших переваг для здоров’я.

Крок п'ятий

Завжди зосереджуйтесь на тому, чому ви це робите, чому ви це почали. Не забудьте зосередитись на кінцевому результаті, а не на тому, наскільки важким буде. Річ у тім, що ідея полягає в тому, щоб більше зосередитись на тому, щоб збільшуватися і збільшуватися.

Наприклад, якщо ви прокидаєтеся вранці, не з нетерпінням чекаючи своєї тренування, то ця думка буде грати мені в голові цілий день. Коли прийшов час практикувати, ця думка була б непереборною, ви, мабуть, висловилися б, щоб потренуватися.

Це не в першу чергу про речі, на які я не можу з нетерпінням чекати, лише коли ти знаєш, що настав час. Подумайте, як добре буде виглядати, я думаю, розповідаючи іншим, що вони скажуть, вони будуть щасливішими, але ці думки, якщо ви зосередитесь на них, можуть бути більшими, ніж погані.

Ну ось і все. Не починайте одразу, добре подумати про те, що ви готуєте для досягнення цілей у зниженні ваги. Пам'ятайте, що просто схуднувши, дійсно щось роблячи, ви можете виконати 5 кроків нижче, щоб схуднути.