волосся

Блискуче, здорове волосся є відмінною рисою не лише теплих сезонів, а й цілого року.

Однак це ніколи не важливіше, ніж влітку. Години, проведені на сонці та теплі, можуть мати підсушуючий ефект, який зробить волосся волосистими та ламкими.

Щоб протидіяти пошкодженню сонцем, Синтія Пасквелла, сертифікований клінічний дієтолог, каже, що ці продукти, прямо з вашої комори, вони подарують вам блискучі та здорові пасма волосся.

1. Спаржа

"Цей овоч містить велику кількість фолієвої кислоти, вітаміну B-комплексу, який допомагає організму краще вживати білки, завдяки чому ваше волосся швидше йде", - говорить Пасквелла. "В одній чашці спаржі більше половини вашої щоденної потреби, що важливо, оскільки недостатня кількість може призвести до витончення волосся". Це також прискорює ріст волосся.

2. Нут

"Оскільки волосся в основному складаються з білка, кератину, важливо отримувати достатню кількість білка для боротьби з його руйнуванням і випаданням", - пояснює Пасквелла. “Ці боби, також відомі як нут, забезпечують тонни разом із мінералом марганцем. Відомо, що попереджає зміну пігментації, також відому як сиве волосся!

3. Сочевиця

"Вони є ідеальним джерелом заліза, що так важливо для повних блискучих замків", - вигукує Пасквелла. «Залізо сприяє надходженню кисню до волосяних фолікулів, що призводить до зростання та повноти. Це особливо важливо, якщо у вас тонке волосся ".

4. помідори

"Вони багаті лікопіном, антиоксидантом, який допомагає підтримувати рівень колагену", - говорить Пасквелла. “Підтримуйте своє, включаючи в свій раціон помідори. Вони насправді найпотужніші у приготуванні, тому насолоджуйтесь смаженими або улюбленою домашньою маринарою!

5. авокадо

"Довгий час, як чудо-їжа для волосся, вони багаті вітамінами групи В та Е, які сприяють здоровій шкірі голови та росту нових пасом", - говорить Пасквелла. «Вони також наповнені здоровими, мононенасиченими жирами, щоб згладити та зволожити волосяні фолікули. Розмова про блиск!

6. Чорниця

"Ягоди - одне з найкращих джерел антиоксидантів", - говорить Пасквелла. "Вони підтримують волосся молодими та живими, борючись із вільними радикалами, які можуть спричинити посивіння або ламкість текстури".

7. сирий мед

"Солодке - це зволожувач, який чіпляється до молекул води", - пояснює Пасквелла. «Шукайте сирий мед безпосередньо від джерела, щоб отримати максимальну користь. Додайте чайну ложку до смузі або намазуйте тости з цільної пшениці для блискучих зволожених відтінків ".

8. Коріандр

«Ця трава творить чудеса від випадіння волосся!» - вигукує Пасквелла. «Він працює як очищуючий засіб, щоб швидко позбавити організм від токсичних металів. Хороша річ, оскільки вони можуть запобігти потраплянню поживних речовин до вашої шкіри голови, що призведе до випадіння волосся та тьмяних пасом ".