багато

Наскільки добре було б, якби ви могли схуднути цього літа, навіть не змушуючи себе? Звичайно, правильна дієта в цьому дуже важлива, але якщо ви звернете увагу на правильний рух, ви майже напевно досягнете успіху! У літній сезон у вас є безліч можливостей випробувати всі цікаві форми фізичних вправ, і це допоможе вам схуднути таким чином, що ви навіть не відчуєте втоми.

Скелелазіння

Спочатку це може здатися трохи страшним, але як тільки ви подолаєте початковий страх, ви зрозумієте, що скелелазіння - це не тільки дуже весела програма, але і у чудовій формі!

Згідно з опитуваннями, жінка середньої статури і зросту з однією годиною сходження на стіну 790 калорій може згоріти!

Це може бути пов'язано з силою тяжіння, що тягне для сильної роботи м’язів вам потрібно, і під час підйому на м’яз спини ви використовуєте його найбільше.

Звичайно, це ще не все, оскільки ви також використовуєте біцепс, руки та м’язи ніг під час підйому, тому це надзвичайно ви можете сформувати його супер себе з цим літом.

Ходьба по піску

Це просто півгодини на день активна ходьба також має надзвичайні ефекти в довгостроковій перспективі, але вам слід звернути на це особливу увагу, якщо ви відпочиваєте біля пляжу!

Це тому, що опитування показало, що якщо калорії спалюються на 1,8% швидше ви ходите в піску, на відміну, наприклад, від простого виходу на тротуар.

Це можна зробити, постійно гуляючи тілом у піску занурення, що змушує використовувати м’язи краще ніж кроки, тому корисно навіть бігати вздовж пляжу.

Фрізбі з родиною!

Прекрасна післяобідня програма, якщо ви вийдете з сім’єю в сусідній парк (або навіть просто у двір) і трохи почнете бізнес з фрізбі.

На додаток до того, щоб добре посміятися одне з одного, це так стрибки та біг тому що ви дуже добре рухаєтеся всім тілом і м’язами: настільки, що згідно з опитуваннями, з годиною активного фрізбі 540 калорій ви спалюєте його!

Якщо немає фрізбітів, звичайно, м’яч може вступити в гру!

Пішли в похід

Якщо ви любите піші прогулянки, ви, мабуть, планували здійснити деякі піші прогулянки цього літа.!

Дуже супер ідея, оскільки на додаток до цього нові пейзажі ви заходите і там є багато ви збагачуєтесь досвідом, Ви навіть можете привести своє тіло в класичну форму.

Середній мандрівник в значній мірі базується на опитуваннях 378 калорій опіки протягом однієї години, якщо ви йдете по горбистих ділянках.

Спробуйте SUP

Якщо ви шукаєте ідеальну літню програму, ми знайшли її для вас: обов’язково спробуйте SUP зі своїми подругами цього року.

Сенс цього веселого спорту - мати широку дошку стояти та веслувати, який ретельно використовує верхню частину тіла.

Однак м’язи на ногах теж не розслабляються, оскільки на це потрібно продовжувати звертати увагу в рівновазі залишитися.

З цим хорошим маленьким видом спорту більше 400 калорій ви спалите його за годину!