Спорт не тільки спалює калорії, але наше тіло потребує енергії у всіх своїх фізичних та розумових діях. Ось 10 щоденних прикладів речей, які можуть покращити ваш розмір одягу, оскільки вони спалюють 300 калорій на годину! Крім того, у вас буде те, що воно має бути!

щоденних

Це досить зрозуміло, оскільки швидка ходьба є однією з найкращих помірних тренувань, що також добре, оскільки, хоча вона спалює відносно велику кількість калорій, вона щадить суглоби. Очевидно, що не тільки можна вигулювати собаку, але ми можемо звикнути подолати певні відстані пішки. Наприклад, якщо від пункту призначення ви знаходитесь лише за 2 зупинки трамвая, не чекайте транспортного засобу, а почніть зараз. Це значно збільшить кількість калорій, які ви спалюєте під час свого режиму дня.

Перетворіть свій найменш улюблений обов’язок на вечірку та зарядку енергією, включивши гучну та швидку музику та дивлячись на це як на спорт із самого початку. Будьте веселі, танцюйте та ретельно потійте під час пилососування, миття, пилу та чищення вікон! Зверніть увагу на свої м’язи, будьте напруженими! Це справді має справжню спортивну цінність, квартира буде блищати, і ви будете дуже задоволені собою, коли закінчите.

Підмітання, згрібання, лопата снігу, прополювання - забрудни руки і пишайся своєю діяльністю та собою. Створіть овоч або невеликий город, який дає вам постійну можливість займатися спортом, і звідки ви можете поставити на стіл свіжі та корисні овочі.

Ваші хлопці грають у футбол? Вони кидають або їздять на велосипеді на вулиці? Не просто стояти і спостерігати, а стати між ними! Залежно від інтенсивності ви можете спалити сотні калорій, і це додатково поповнить і покращить ваші стосунки з вашими маленькими коханими.

Проштовхування кошика по магазинах супермаркетів: це не менше 200 калорій на годину, але разом із взуттям кінцевий результат буде набагато більшим. Не економте, а насолоджуйтеся клопотами, сходите в супермаркет, потім на ринок, не кажучи вже про сусідній універмаг, куди легко дістатися пішки.

Перестановка квартири - це відчуття звільнення та духовного наповнення. Новинка завжди хороша, не зволікайте з переміщенням ліжка перпендикулярно до вікна, згодом буде набагато краще. Не кажучи вже про те, що великі меблі страшенно важкі, тому це буде так, ніби ти місиш.

Маленькі або великі роботи, такі як встановлення порваної затвора, заміна унітазу або свердління карниза, спалюють багато калорій. І це також речі, якими ви тоді можете пишатися за те, що не лінуєтесь і вмієте це робити.

Ніщо не робить квартиру більш домашньою, ніж якщо в ній регулярно готують їжу, і сім’я їсть разом хоча б раз на день. Покладіть хорошу музику і відкладіть дві години приготування їжі принаймні два рази на тиждень. Ви спалюєте щонайменше 100 калорій на годину, але якщо ви тим часом танцюєте, ви можете спалити набагато більше. Тільки не поріжте палець!

Якщо ви живете в місті, ви, напевно, викинули сміття, побиту галявиною канаву або незаконну звалище у вашому районі. Волонтерство - це чудова річ, з’єднайтеся з сусідами та прикрасьте територію! Тим часом спалюватиметься багато сотень калорій, і ваше соціальне життя буде бурхливо розвиватися.

Не кожен може і хоче помити машину, але багато хто має можливість. Вам не потрібні зайві хімічні речовини чи інструменти, звичайне рідке мило та тепла вода у відрі, велика губка або м’яка щітка, і все готово. Врешті-решт ви промиєте двома відрами води і все блищить. Влітку, у велику спеку зі шлангом - це ще краще задоволення. Залучайте сім’ю, робіть це разом!