1. Скасування вечері - Не вечеряйте! Суть методу не нова, як уже говориться в давньокитайському прислів’ї: подаруй свою вечерю ворогу! Дієти часто приймають цю пораду, хоча мало хто знає, що в цей час вони дотримуються принципу скасування вечері. Залишити вечерю зробити дуже просто: через певний час цього дня [...]

1. Скасування вечері - Не обідайте!

Суть методу не нова, як уже говориться в давньокитайському прислів’ї: подаруй свою вечерю ворогу! Дієти часто приймають цю пораду, хоча мало хто знає, що в цей час вони дотримуються принципу скасування вечері. Виконання залишення вечері дуже просте: через певний час ми вже нічого не їмо того дня. Цей час, як правило, п’ята година дня. Серед їжі це найбільше напружує організм перед сном, і більша частина калорій зберігається в ньому. Тому логічно, що той, хто пропускає вечерю, може легко позбутися їх надлишку. Щоб шлунок не відчував себе абсолютно порожнім, ввечері пийте трав’яний чай або іншу теплу, але низькокалорійну рідину. Окрім схуднення, додатковою перевагою методу є те, що він набагато краще спить, бо якщо ввечері не переїдати, погані сни теж не будуть мучити. Залишаючи вечерю можна використовувати в довгостроковій перспективі, якщо організм отримує достатню кількість їжі, вітамінів та мікроелементів в іншій їжі.

зберегти

2. Контроль мозку - Нахиліться в альфа-формах!

Ви можете успішно застосовувати метод контролю мозку у всіх сферах життя, включаючи дієти. Ефективність вправ стає можливою завдяки «альфа-стану», в цьому випадку ворота підсвідомості відкриваються і приховані здібності розуму виходять на поверхню. Якщо ви вважаєте, що стрункі в цьому приємно розкутому стані свідомості, ваші кілограми також почнуть худнути. Причиною цього є те, що розум пов'язує задоволення з худорлявістю, і він хоче досягти цього щасливого почуття також на рівні повсякденної свідомості. Щоб досягти успіху, вам потрібно лише розслабити своє тіло по точці (найпростіше це може бути після пробудження або перед сном) і уявити, як би ви простіше показали кілька кілограмів. Важливо показати кожну дрібницю: вашу струнку талію, плоский живіт, вузькі сідниці та стегна. Тоді уявіть своє струнке я в різних ситуаціях: побачите, як вона стоїть на вазі, і зрадійте їй, щоб вона показала набагато менше, ніж раніше, або відчуйте відчуття успіху, що ви можете підібрати улюблений наряд, який не прийшов до вас у довгий час. Нарешті, рахуючи від одного до десяти, поступово повертайте свою свідомість до стану неспання. Чим більше разів ви практикуєте цю візуалізацію, тим більше шансів на успіх!

3. Метаболічний метод - В ритмі обміну речовин

Перш ніж безглуздо спробувати всі модні дієти, майте на увазі, що те, що прийшло одній із ваших подруг, може не підійти для вас. Врешті-решт, усі ми маємо індивідуальні генетичні риси, потреби в поживних речовинах та різну швидкість метаболізму.. Якщо ви часто плутаєте баланс свого тіла зі своїм харчуванням та способом життя, ритм буде порушений, що може призвести до ожиріння. Ця помилка виправляється методом, який називається Метаболічний типізатор, який визначає оптимальний раціон, враховуючи різні нервові, травні та гормональні характеристики. Метод розрізняє п’ять типів дієт на основі індивідуальних потреб у вуглеводах, білках та жирах. Успіх схуднення заснований на співвідношенні правильного споживання поживних речовин. До якого типу обміну речовин ви належите і яка індивідуальна дієта вам потрібна, залежить від швидкості засвоєння поживних речовин, вашої групи крові та того, чи ваша симпатична чи парасимпатична нервова система (СЛОВНИК) є домінуючою. Тести складуть індивідуальну дієту для успішного позбавлення від зайвих кілограмів.

4. Їжте п’ять разів на день! - Прагніть до рівноваги!

На думку більшості дієтологів, не тільки наше здоров’я, але і наша худорлявість гарантується правильно підібраним, без крайнощів різноманітним щоденним раціоном, під час якого слід споживати все, але лише в помірних кількостях. Відповідно до цього не існує поганої їжі та напоїв, лише погано складене харчування та малорухливий спосіб життя. Різноманітне меню з рідко повторюваними прийомами їжі є запорукою того, що організм отримує всі важливі поживні речовини (жири, вуглеводи, білки, вітаміни, мінерали, мікроелементи тощо). Оскільки для здорового функціонування організму потрібно понад сорок поживних речовин, і жоден з продуктів самостійно не містить потрібних вітамінів та мінералів, важливо дотримуватися різноманітного харчування. Баланс гарантується п’ятиразовим харчуванням.

5. Оздоровча дієта - реформуйте своє харчування!

Більше про цю тему ви можете прочитати у вересневому номері журналу Wellness!