Якщо ви хочете заощадити калорії, дотримуйтесь цих порад!
На сніданок
- Пийте еспресо замість латте, з підсолоджувачем замість цукру. Скоро можна звикнути.
- Склянка свіжовичавленого апельсинового соку - низькокалорійна, багато енергії.
- Попросіть свого капучино без молочної піни або ложкою злийте надлишки ложкою.
- Замість 2 яєць зробіть яєчню з 4 білків.
За обідом
- Уникайте жирних сирів, натомість вибирайте овечий сир для свого бутерброда
- Гірчиця замість майонезу: на 80 ккал менше на ложку
- Не просіть кубики тостів із салідри, просто заправляючи.
- Замовте шматочок вегетаріанської піци замість любителя м’яса.
- Не смакуйте свій холодний чай, і якщо можете, пийте білий чай, а не фрукти.
- Замість картопляного пюре з’їжте трохи випічки або троянди.
Коли ти розслабишся
- Якщо ви сидите в барі, випийте 1 склянку червоного вина замість 2 пива.
- Хочеш коктейль? Ми рекомендуємо Daiquiri (білий ром, лайм, трохи цукрового сиропу) замість піна-колади.
- Пийте багато води під час пиття - ви побачите, що отримаєте набагато менше, ніж зазвичай (і у вас навіть не буде похмілля).
- Якщо ви замовили цілу пляшку напою, не вибирайте зайвий розмір, скоріше попросіть меншу пляшку.
Трохи насі
- Покладіть сумку з насісом на відстані декількох метрів від вас - через деякий час ви не відчуєте, як би вдаритись ще раз.
- кренделі замість чіпсів, свіжий виноград замість родзинок, смажене насіння замість попкорну в кінотеатрі.
"Ви впевнені, що вам потрібно купити величезне морозиво з шоколадним покриттям?" Ми вважаємо, що фруктова версія без покриття така ж смачна.
Кожного разу, коли щось ловиш
- Замість меню швидкого харчування, забігте в гриль-бар і попросіть м’яса з салі.
- Фруктовий сорбет замість морозива - він навіть позбавляє від голоду.
- Зніміть шоколадне покриття з печива.
- Якщо говорити про печиво: 5 скибочок морквяного торта, а не 2 шоколадні бомби.
- 2 столові ложки шоколадного соусу? Ми віддаємо перевагу 4 столові ложки свіжих фруктів з морозивом.
Прибирайся на кухні
- Пудинг замість божественного, знежиреного грецького йогурту ... не так сильно, правильно?
- Форма для випікання замість форми: спечіть те, що ви знаєте, у духовці, змастіть деко трохи маслом замість олії.
- Біле м’ясо корисніше і легше засвоюється, ніж червоне, тому шашлик з індички та курки.
- Використовуйте нежирні сири, такі як рікотта для лазаньї та макаронних виробів.
- Замініть білий хліб на цільнозерновий. Він легше засвоюється і набагато краще харчується.