За останні десятиліття використання ІМТ (індексу маси тіла) набуло найбільшого поширення, що, хоча і є дуже хорошим показником, поки що не є найбільш придатним для спостереження за особами. Ви навіть не можете порівняти себе з іншою людиною, якщо ви схожі за зростом і однієї статі.

тепер

Розрахунок індексу маси тіла ІМТ

Виходячи з його розрахунку, масу тіла слід розділити на квадрат висоти, наведений у метрах. Результат можна розмістити на шкалі. Недоліком є ​​те, що він не враховує склад тіла. Візьмемо приклад: жінка вагою 55 кг з ростом 1,65 м.

У цьому випадку значення ІМТ становить 55/(1,65 × 1,65) = 20,20, згідно з яким людина належить до нормальної категорії.

Порівняйте результат із наступними даними, і ви побачите своє значення:

  • Недоїдання: 40

Метод Брока

Формула ідеальної маси тіла - T - 100 = G, T - зріст, в сантиметрах, G - маса тіла, у кілограмах. Якщо відняти від цього результату ще 10%, ви отримаєте ідеальну масу тіла.

Ідеальна маса тіла та відсоток жиру в організмі

Відсоток жиру в організмі

Ви ділите загальну кількість жиру у вашому тілі на ваш зріст, ви отримуєте відсоток жиру в організмі. Виміряти кількість жиру можливо лише за допомогою професійних інструментів. Жири також містять необхідні та зберігаються жири. Перші необхідні для виживання і присутні у нас, у жінок, у більшій частці (10-13%), ніж у чоловіків (2-5%). Зберігаються жири - це самі жирові запаси, які не тільки забезпечують надлишок, але й захищають внутрішні органи. Зміни у відсотках жиру в організмі також вказують на відношення до ідеальної маси тіла. Цей метод вже враховує склад тіла, тому результати можуть бути повністю адаптовані до індивідуума.

Однак! Немає правила, викарбованого в камені, якщо вам не подобається співвідношення, яке ви, можливо, розрахували, або вас не влаштовує те, що ви бачите в дзеркалі, право на зміни завжди у ваших руках! Окрім свідомого харчування та регулярних фізичних вправ, ви сформуєте для себе ідеальну вагу та імідж тіла! Немає кращого відгуку, якщо ваше відображення задоволено вам посміхнеться!