Паффаде, у вас проблеми з перетравленням? Ваше травлення занадто повільне? Якщо ви також боретеся з такими скаргами, ось 5 корисних порад для поліпшення травлення, деякі поради, що стимулюють травлення.

травлення

Поради щодо стимулювання травлення:

1. Їжте трохи більше одного разу! Це може зменшити ризик перевантаження шлункової кислоти. Уникайте вживання жирної їжі, віддайте перевагу дієтам з високим вмістом клітковини, які, як відомо, стимулюють травлення. До волокнистих продуктів належать фрукти та овочі, такі як яблука, сливи, перець, помідори або огірки. Але овочі, крупи, їстівні висівки, йогурти та кефір мають однакові властивості. Крім того, вживайте менше алкоголю та кави, оскільки це також спричиняє перевантаження кислотою та може дратувати.

2. Не їжте нічого за 3 години до сну і уникайте спати занадто рано після їжі! Спинка ліжка повинна бути принаймні на 15 см вище рівня ліжка, щоб запобігти рефлюксній хворобі, також відомій як повернення вмісту шлунку до стравоходу.

3. Спробуйте травні засоби та дієтичні добавки. Ви можете приймати їх без рецепта. Карбонат кальцію в антацидах ефективний проти кислотного рефлюксу. Сік алое віра корисний при запаленні стравоходу. Солодка допомагає відновити слизову шлунка і одночасно допомагає полегшити скарги. Ромашка також відома своїм стимулюючим дією на травлення, але вона також використовується як спазмолітик для гладких м’язів, що благотворно впливає на регулюючу травну діяльність центральну нервову систему.

4. Також можна лікувати нетравлення шлунку різними трав’яними чаями. Їжте їх після їжі. Наприклад, ви можете зробити це з чашки ромашки, червоної бузини, цілющої циліндру, лугового фанфрута або кропу. Фенхель знімає нудоту і здуття живота. До чудових травних трав належать білий полин, маленький деревій та кульбаба.

5. Мало хто знає, але вправи на животи і нахили вперед також мають стимулюючий вплив на травлення, оскільки вони прямо чи опосередковано використовують зони живота. Включіть ці кілька хвилин вправ у свій розпорядок дня!

Ви можете скористатися переліченими тут порадами окремо або навіть у поєднанні. Одне можна сказати точно, якщо спробувати, незабаром ти можеш відчути їх стимулюючий травний ефект. Вони займають мало часу і можуть бути легко та просто включені до порядку денного.