Протягом десятиліть дослідники намагаються придумати все кращі та кращі способи розмежування дітей, які мають різні проблеми із СДУГ, але поки що вони придумували лише елементарні стереотипи та тривожні супутні захворювання, які плутають симптоми з іншими розладами.

способів

Розлад уваги? Гіперактивність?

«Реальність така, що діти такі різноманітні, як веселка. Більше того, один дослідник СДУГ почав спрямовувати поле в правильному напрямку, коли запропонував, що здатність уваги, виконавчі здібності та інші симптоми, пов’язані з СДУГ, формують спектр поведінки (дуже схожий на аутизм), який варіюється від надзвичайно добре функціонуючого до це може варіюватися від важких травм ", - пише психолог Томас Армстронг. - Чи справді моя дитина СДУГ? у своїй книзі, яка не лише відтягує завісу від „міфу” про СДУГ, але також пропонує 101 практичний метод, кожен із яких є хорошою відправною точкою для проекту з боксу, примусу та боротьби з наркотиками. Зараз ми зібрали деякі з них!

# Навчіть саморефлексії! (Дитина 7-18 років)

Обговоріть з дитиною, які поведінкові прояви ви хочете збільшити чи зменшити, вирішіть, як ви будете стежити за своєю поведінкою, встановіть часові інтервали (наприклад, п’ять хвилин під час написання домашнього завдання), в кінці яких дитина може оцінити свої результати. Нарешті, час, коли ви можете спільно оцінити зміни з часом.

Експеримент у дітей молодшого шкільного віку з діагнозом СДУГ показав, що як відстеження власної уваги, так і відстеження успішності в школі збільшили їх здатність зосередитись на завданні під час навчання орфографії та значно покращили правопис. І що ще важливіше, самоконтроль надає дітям достатньо впевненості у собі, щоб вони відповідали за власні вчинки і тим самим сприяють їхньому розвитку та дозріванню.

# Навчи мене думати! (Дитина 10-18 років)

Метапізнання (дослівно: мислення про мислення) забезпечує інструменти, за допомогою яких ми можемо змінювати наші власні процеси навчання та мислення, полегшуючи тим самим отримання нових знань. Ось декілька інструментів, якими може навчитися користуватися ваша дитина:

Діаграми когнітивного режисера. Ці «концептуальні карти» зазвичай подаються у вигляді діаграм, таблиць, списків, часових шкал або карт і надають допомогу як у процесі навчання, так і з точки зору змісту.

Гучне мислення. Сказавши це, ми можемо легше розпізнати і навіть змінити наші психічні процеси, коли це потрібно. Ви також можете заохотити свою дитину говорити вголос під час читання книги: «Хм. Цікаво, чому автор написав цього персонажа таким злим. "

Щоденник думок. Це також може бути простий буклет, в якому дитина описує питання про свою школу чи домашню ситуацію: Що я дізнався a. -з? Як вирішити. -т?

Ви також можете дуже допомогти, попросивши його розповісти вам про свою стратегію виграшу під час гри в настільні ігри чи гра в карти. За допомогою таких простих вправ ви забезпечуєте його розумовим м’язом, який йому знадобиться для вирішення багатьох майбутніх проблем та викликів.

# Дайте простір для творчої гри! (Дитина 4-12 років)

Знайдіть у квартирі місце, де ви зможете створити “брудний” куточок, щоб ваша дитина могла про це забути. Прикладами запасів є акварель, пензлі, художня глина, пластилін, кольорові олівці, малювальний папір, кольорові ганчірки, клей, старі газети.

Ви також можете створити музичний куточок із простими ударними інструментами та домашньою звуковою системою, яка дозволяє вашій дитині записувати власні виступи. Суть полягає в тому, щоб забезпечити дитину необхідними інгредієнтами та підтримати її в тому, що вона робить від душі.

А якщо у вас є талант і сильна мотивація, запишіться на спеціальні музичні класи, уроки танців або образотворчого мистецтва, де ви зможете розвивати свої знання в більш організованому середовищі. Важливо не примушувати вас до цієї діяльності; дитина повинна керуватися власним інтересом до більш серйозного занурення.

#Добре харчуватися!

Готуйте продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, розфарбуйте дієту брюссельською капустою, капустою, м’ятою, петрушкою, шпинатом, волоськими горіхами, насінням гарбуза, лососем, фореллю. Дослідження показали, що у дітей з діагнозом СДУГ у крові в середньому менше жирних кислот омега-3, ніж у інших дітей, а також показано, що прийом дієтичної добавки омега-3 зменшує неуважність та гіперактивність. Однак обов’язково проконсультуйтеся з педіатром щодо прийому дієтичної добавки, оскільки це занадто великий ризик!

Хоча досі існує багато суперечок щодо зв’язку між дієтою та СДУГ, зв’язок між фаст-фудом та СДУГ чітко доведений, саме тому варто обмежити порожні калорії та прагнути до збалансованої поживними речовинами дієти.

Зростає також консенсус щодо того, що вилучення штучних добавок (наприклад, глутамату натрію) та/або деяких алергенів (біле борошно, насіння, молоко, соя) з раціону має невеликий, але значний вплив на СДУГ для покращення симптомів у дітей та підлітки. Це не невеликі зусилля, але за допомогою елімінаційної дієти ви можете перевірити вплив окремих продуктів харчування або добавок на увагу та/або поведінку. Детальніше про дієтичні методи лікування дефіциту уваги з гіперактивністю ви можете прочитати тут.

# Кидайте кожен день хоча б з одним новим досвідом! (Дитина 4-18 років)

Дослідження показали, що діяльність у відділах мозку, що шукають новинок, у дітей з діагнозом СДУГ є більш активною, ніж у дітей, які зазвичай розвиваються, коли на екрані спалахують несподівані або рідкісні зображення. Насправді, потрібні послідовні правила та чіткий порядок денний, однак, якщо сімейний графік однаковий кожен день тижня, кожен тиждень місяця та кожен місяць року, можливо, не буде достатньо хвилювання в нервова система дитини, яка неуважна та гіперактивна. може призвести до епізодів. Таких ситуацій можна уникнути за допомогою різноманітних дотепних рішень:

  • Майте шалений день, коли всі йдуть додому у дивному одязі!
  • Прочитайте вголос цікаві факти (наприклад, Книгу рекордів Гіннеса), а потім обговоріть почуте!
  • Переставте меблі в будинку на добу, нікому не повідомляючи заздалегідь!
  • Відвідайте з родиною місце, де ви ніколи не бували!
  • Влаштуйте «зворотний день», коли кожен скаже протилежне тому, що звик!

# Організуйте свою дитину навчати молодшої дитини (7-18 років)

Це пов’язано з тим, що він може від цього отримати багато користі (не тільки тієї, яку він навчає). Зрештою, завдання змушує вас переглянути матеріали, які ви, можливо, спочатку не повністю розуміли. Крім того, перед початком роботи потрібно переосмислити навчальний процес, що допоможе вам відродити розумові навички, які можуть допомогти вам у власному навчанні.

І найголовніше, що репетитори ставлять дітей з проблемами поведінки та уваги до ролі дорослого та викликають у них найвідповідальніші міжособистісні та поведінкові риси - або допомагають сусідньому малюкові написати урок, або дають маленьким братам прості завдання, як навчитися їздити велосипед. креслення або циганське колесо. Тож чим більше можливостей отримує дитина спробувати викладачем, експертом чи вихователем, тим легше буде позбутися негативних ярликів, які вона збирала протягом багатьох років через свої поведінкові проблеми чи проблеми з увагою.

# Введіть бойові мистецтва! (Дитина 5-16 років)

Карате та інші єдиноборства допомагають вирішити увагу дітей та проблеми поведінки кількома способами. По-перше, вони вчать дитину контролювати свої нескінченні запаси енергії і вивільняти їх заздалегідь і каналізовано. По-друге, бойові мистецтва дають дитині відчуття успіху, підвищують здатність захищатися та покращують навички координації.

По-третє, завдяки своїм обрядам ввічливості бойові мистецтва вчать дитину повазі до інших (кланяється, кожному доводиться чекати своєї черги) та моральним цінностям, які є у кожному виді спорту. Однак вони пропонують прийнятний спосіб для дитини відмовитись від своєї агресії, не завдаючи шкоди ні собі, ні комусь іншому. Звичайно, ви можете вибрати будь-який інший вид спорту, але найголовніше, щоб дитина отримувала задоволення від заданої форми руху.

# Навчіть його техніці концентрації! (6-18 років дитина)

Недавні дослідження показують, що вправи на концентрацію уваги або методи медитації можуть бути успішними у дітей з діагнозом СДУГ. Ось кілька порад для початку роботи:

  • Попросіть дитину протягом певного періоду зосередити всю свою увагу на предметі, який знаходиться десь у будинку, та опишіть, як вони почуваються. Тож доводиться пильно стежити за кольорами, формами, відблисками, тінями, фактурою.
  • Пограйте у гру уваги. Перемагає той, хто може продовжувати пильно дивитись на даний об’єкт, улюблену гру, малюнок, дерево або хмару з повною фокусуванням.
  • Зосередьтеся на внутрішніх образах для розвитку уваги; запропонуйте своїй дитині уявити своє улюблене місце, найкращого друга або улюблений колір. Спочатку обмежте цю активність до трьох хвилин, а потім поступово збільшуйте час.

Якщо ваша дитина насолоджується, вважає ці ігри веселими і стає дедалі вправнішим у них, варто продовжувати. І якщо вам це не подобається, можна застосувати багато інших привертаючих увагу прийомів.

На відміну від психоактивних препаратів, ці методи не мають негативних побічних ефектів і навіть корисні для всіх дітей, а не лише для тих, хто був наклеєний на ярлик СДУГ. Спробуйте деякі методи і перевірте, чи мають вони позитивний результат. Якщо так, включіть їх у життя вашої дитини та впроваджуйте нові методи з часом. Ви побачите, що це збагатить не тільки життя вашої дитини, але і всієї вашої родини.