11 серпня 2019 р

допоможуть

Батьківство є складним завданням, особливо коли мова йде про управління гнівом батьків. Діти все ще не можуть мислити як дорослі, а іноді ми не можемо цього робити.

Ми вдаємося до крику, спалахів гніву, неадекватної поведінки та інших проявів. Діти не мають достатніх соціальних навичок і все ще живуть у своєму світі в ранньому віці.

Заспокоєння може бути складним завданням, особливо якщо у вас був поганий день або ви знесилені. Однак втома є частиною пакету, який ви отримуєте для виховання вашої дитини.

На жаль, маленькі діти ще недостатньо співчутливі, щоб зрозуміти це, і постійно перевіряють, де ваші межі.

Ви легко втрачаєте нерви. Іноді хочеться закричати горлом, бо вас не чули сто разів. Але майте на увазі, що ваш крик надзвичайно шкідливий для маленьких дітей. Вони повністю залежать від вас і терміново потребують того, щоб ви впорались із ситуацією як розумний дорослий.

Ви несете відповідальність за вирішення ситуації з холодною головою, тим більше, що вона стосується вразливої, вразливої ​​та вразливої ​​дитини.

Ми пропонуємо вам 5 прийомів, за допомогою яких ви можете контролювати свій гнів і більше не будете кричати на дітей

1. Навчіться ефективно спілкуватися

Малюки та маленькі діти значно відрізняються від дорослих. Вони рідко слухають, коли хтось кричить на них. Хоча ви привернете їх увагу на секунду, вони за мить повернуться у свій світ! Будь-які спроби привернути їхню увагу криками абсолютно безглузді або шкідливі.

Правда, відчуття того, що вас ніхто не слухає, розчаровує, особливо коли ви знову і знову говорите про щось. Якщо вам доводиться постійно щось повторювати, і це не працює, ви, мабуть, не дуже зрозумілі дитині і не говорите «його мовою».

Прочитайте кілька порад для спілкування, які допоможуть вам краще впоратися зі своїм гнівом:

А) Розмовляйте спокійно, але будьте принциповим і невблаганним

Можливо, ви звучите суворо і твердо, твердо вирішивши не приймати слово НІ як відповідь, але в той же час воно повинно випромінювати спокій і розслабленість.

Б) Підтримуйте зоровий контакт з дитиною

Ваша дитина поставиться до вас більш серйозно, якщо ви будете тримати з ним зоровий контакт під час розмови. У той же час ви можете краще оцінити, чи він розуміє, що ви просите від нього.

Ви навіть можете сісти або стати на коліна, щоб досягти рівня їх зросту.

В) Висловіться коротко

Якщо ви будете постійно щось говорити або повторювати, дитина автоматично вимкне вас, незалежно від того, наскільки це важливо. Говоріть по суті, переконайтесь, що він вас розуміє, і цього досить.

Г) Будьте послідовними

Твердо наполягайте на тому, чого ви очікуєте від своєї дитини. Не змінюйте своїх вимог та пріоритетів, адже ви заплутаєте дитину і не будете робити те, що від нього чекаєте.

Д) Не здавайтесь

Якщо ви дали дитині якусь роль, але дитина не мусить здаватися, не здавайтесь - не закочуйте очей і робіть це.

Ви навчили б його, що якщо він досить довго ігнорує ваші вимоги, він вийде з них. Тому не дозволяйте і наполегливо доти, поки дитина не виконає завдання.

Е) Слухай

Іноді у дитини є дійсно вагома причина протестувати. Прислухайтеся до його пояснень та скарг. Переконайтеся, що це доречно і ввічливо, інакше ви просто «не чуєте» його.

Почувши його думку, подумайте, як діяти далі.

2. Підготуйтеся заздалегідь

Професор дитячої психіатрії та психології з Єльського університету доктор Алан Каздін пропонує кілька унікальних, але важливих кроків, які ведуть до більш ефективного, спокійного та позитивного виховання дітей.

Він називає це програмою ABC:

A) Підготовка (попередній)

У цій частині програми ви готуєте свою дитину до того, що вона повинна вміти робити. Коли ви неодноразово нагадуєте своїй дитині, що робити, вона буде готова і пам’ятайте про це.

Так, наприклад, якщо ви хочете, щоб дитина навчилася ставити посуд у раковину, повідомте про це перед кожним прийомом їжі. Досить простого речення: "Коли закінчите, будь ласка, покладіть посуд у раковину".

Б) Поведінка

На цьому кроці ви закріплюєте та формуєте бажану поведінку чи звичку. Від вас залежить, як це може зробити дитина - пам’ятайте, що більшість дітей «підглядають» речі.

Тож якщо ви хочете навчити дитину класти посуд у раковину після їжі, ви повинні бути взірцем для наслідування.

В) Наслідок

На цьому етапі ви позитивно підкріплюєте бажану поведінку дитини. Коли дитина відкладає посуд, голосно хваліть його, обіймайте або іншим підходящим способом демонструйте свою вдячність.

Якщо ви хвалите дитину, вона повинна бути сильною, і дитина повинна вміти поєднувати похвалу з тим, що вона зробила. Театральність та виразність виразів на місці.

Також ефективно усвідомити свій гнів. Якщо ви відчуваєте, що у вас починає кипіти, підготуйте до цього себе та своїх дітей. Скажіть їм, що відбувається:

  • у вас був дуже поганий день на роботі
  • вам важко зосередитися
  • ти дуже виснажений
  • вас турбує безпека дитини
  • їх дратують їх невдачі та битви

Чітко формуйте своє ставлення, спілкуйтеся з ними про це, але залишайтеся позитивними. Попросіть їх заспокоїтися або заспокоїтися. Це навчить їх ефективно управляти своїм гнівом.

Якщо потрібно, відверніть їхню увагу і повторіть прохання твердим, рішучим голосом, щоб вони могли вас сприйняти.

3. Навчіться розуміти, як правильно контролювати свій гнів

Гнів здається дуже складним, але насправді це відносно прості емоції. Якщо ви розумієте свій гнів і знаєте, з чого він випливає, ви можете краще його обробити і реагувати більш ініціативно і менш реактивно.

Ось кілька порад, які допоможуть вам це впоратись:

А) Визначте причину гніву

Гнів - це вторинна емоція. Це означає, що це не відбувається само по собі - воно приходить в пакеті інших негативних емоцій.

Тож наступного разу, коли ви відчуєте, що ніздрі починають літати, подумайте, що криється за вашим гнівом:

  • смуток або хвилювання
  • страх
  • паніка
  • стрес
  • збентеження
  • затори
  • безвихідність

Б) Дізнайтеся, що змушує вас почати кричати

Тригери "крик" відрізняються від батьків до батьків. Якщо ви знаєте, які ваші, тоді ви можете передбачити їх і підготуватися до них, щоб наступного разу не вибухнути.

Поширені тригери крику включають:

  • деякі типи речень, які діти звикли вживати, наприклад:
    • "Я не хочу!"
    • "Ви не можете змусити мене це зробити!"
    • "Чому я не можу?"
    • - Ми вже там?
  • певні типи негативної поведінки (розкидані іграшки, битви між братами та сестрами, стримування тощо)
  • зовнішні фактори у зв’язку з м’якими проявами поганої поведінки (потрібно готувати вечерю, але діти постійно хмуряться, доводиться концентруватися на роботі, але діти занадто галасливі у грі тощо)

В) Зверніть увагу на фізичну реакцію

Багато людей говорять, що коли вони зляться, вони зазнають фізичних змін. Якщо ви почнете приділяти їм більше уваги і навчитеся їх розпізнавати, ви будете знати, коли починати перевірку.

Ваше тіло може почати сигналізувати про гнів перед мозком. Загальними фізичними ознаками гніву, що насувається, є:

  • червоне обличчя
  • прискорений пульс
  • стиснуті кулаки
  • затискання м’язів
  • поверхневе дихання

Г) З’ясуйте, у чому причина

Гнів приходить не просто з нізвідки. Ми злимося, якщо не все йде гладко або так, як нам потрібно. Коли ви придумуєте речі, які вас засмучують, ви можете вжити заходів, щоб запобігти гніву.

4. Зробіть перерву

Ви занадто засмучені? Залиште і зробіть перерву. Якщо ви відчуваєте, що злість зростає всередині вас у некерованих вимірах, залиште кімнату.

Скажіть своїй дитині, що ви занадто злі, щоб говорити з ним у спокої і що вам потрібен тайм-аут.

Вийшовши з кімнати, глибоко вдихніть. Сядьте, закрийте очі і зосередьтеся на диханні. Підійдіть до раковини і обполосніть обличчя холоднішою водою. Ви освіжитесь.

Якщо це допомагає, повторіть мантру, яка буде підтримувати вас позитивно:

  • Я буду лише проявляти любов.
  • Моя дитина потребує розуміння та терпіння.
  • Ця ситуація не є катастрофою.
  • Моя дитина виходить, тому що у неї проблема з ...
  • Сьогодні я буду терплячий.

5. Тренуйся, тренуйся і тренуйся

Ніхто не ідеальний, але якщо ти зазвичай кричиш на свою дитину за кожну дрібницю, позбутися цієї звички буде дуже важко. Вам потрібно буде багато тренуватися і навчитися мислити позитивно.

Для подолання гніву вкрай важливо для належної освіти. Ви можете навчитися бути спокійнішим і розслабитися здоровим способом, який не зашкодить ні вам, ні вашим дітям.

Ми пропонуємо вам кілька видів вправ для спокійнішого розуму:

  • медитація розумного душевного стану
  • запишіть свої думки і складіть список речей, за які ви вдячні
  • займатися йогою

Здорові способи «випускати пар»:

  • займатися спортом
  • створіть щоденник, де ви будете записувати спостереження про свій гнів
  • висловіть свій гнів, створюючи (через мистецтво)
  • кричати в подушку або коробку в ній

Слід зазначити, що гнів потрібно знімати приватно та поза полем зору дітей, особливо якщо ви використовуєте якусь незвичну та неприйнятну форму релаксації.

На закінчення кілька думок

Якщо ви звикли кричати на дітей, пора зупинитися. Дізнайтеся альтернативні методи, які допоможуть вам контролювати свій гнів.

Крик завдає дітям великої психологічної шкоди, особливо якщо ви даєте їм різні імена та наклейки, виявляєте неповагу та словесно зневажаєте їх. Насправді кричати так само погано, як тілесні покарання.

Крім того, діти не навчаться належним чином керувати своїм гнівом від такого лікування. Вони скопіюють вашу поведінку.

Хоча у них може здаватися, що вони добре справляються, їх мозок постійно розвивається, і ви впливаєте на це негативно, що може нашкодити їм набагато пізніше в житті.

Дослідження показують, що позитивне закріплення бажаної поведінки набагато краще для дітей, ніж негативне. Якщо ви навчитеся контролювати свій гнів, це піде на користь вам і вашій дитині. Ви навчите його поводитися краще, і отримаєте більше місця для себе.

Залишатися спокійним, коли дитина злітає, може бути справді складним завданням, але спробуйте глибоко вдихнути і включити позитивну установку!

Попрацюйте над собою і використовуйте ці прийоми, щоб допомогти вам перестати кричати на дітей та побудувати з ними здоровіші та щасливіші стосунки. Тільки тоді ви зможете ефективніше вести дитину.