Більшість батьків іноді кричать на дітей. Одні кричать більше, інші менше. Деякі навіть не здогадуються, що роблять це. Інші знають, що вони кричать, але вони думають, що мають на це право, і їх крик виправданий. Але навіть незважаючи на це, ми всі знаємо, що діти краще реагують, коли ми не кричимо на них. Крик лише погіршує ситуацію. І тоді є інша річ. Батьки повинні бути зразками для наслідування. Але як вони можуть діяти як зразок для наслідування, коли не можуть контролювати свої емоції? Коли ви можете заспокоїтись, ви також навчите свою дитину, як замінити гнів миром. Завдяки цьому самоконтролю також зміцнюються стосунки між дітьми та батьками. Дитина більше намагається співпрацювати, а взаємні стосунки зміцнюються.
Звичайно, перестати кричати на дітей зовсім не просто. Це вимагає великих зусиль і самодисципліни, особливо якщо вони кричали на вас, коли ви були маленькими. Щоденними зусиллями можна навчитися кричати дітям. Експерти кажуть, що це займає близько трьох місяців. Це непросто, бо в гніві тіло заливають нейрохімікати, які змушують людину атакувати. Але якщо людина терплячий, він завжди може це зробити. Які кроки потрібно виконувати?
Покладіть на себе зобов’язання
Дослідження показують, що якщо ми свідомо щось робимо, ми збільшуємо ймовірність досягнення успіху, особливо якщо над цим працюємо щодня. Бажано також написати свій намір на папері. Тоді уявіть, як ви поводитесь за новою моделлю. Завжди уявляйте цю ситуацію у своєму мозку. Ви програмуєте свою підсвідомість.
Дайте зобов’язання всій родині
Ви повинні пообіцяти комусь іншому, що змінитесь. В ідеалі ви обіцяєте своїм дітям, що не будете кричати. Це дуже важливе рішення, і оскільки ви є зразком для наслідування для дітей, вам слід виконати обіцянку.
Зупиніться і глибоко дихайте
Щоразу, коли проблема наближається, і вам хочеться закричати, знайте, що ситуація крику може повторитися. Ця обізнаність допоможе вам затримати посилення голосу.
Зупинись і перестань говорити
Якщо виявите, що втрачаєте терпіння, мовчіть. Закрий свого рота. Якщо ви не можете перестати видавати звуки, щось бурмотіть, але із закритим ротом.
Вийди із ситуації
Стій. Майте на увазі, що це не надзвичайний стан і не велика загроза. Видайте себе за себе, вийдіть зі своєї позиції. Не поспішай.
Зробіть глибокий вдих десять разів
Ви можете почати рухати руками, щоб ви також могли позбутися напруги. Потім глибоко дихайте. Це насправді перемикає ваш мозок на свідому присутність, де ви вже маєте можливість вибору своїх дій.
Усвідомте, що ви дорослий
Майте на увазі, що ви є взірцем для наслідування для дитини. Він постійно спостерігає і смокче вас. Подивіться на свою дитину і скажіть собі: «Я справді намагаюся зберігати спокій. Я не хочу кричати. Мені потрібно трохи часу, щоб заспокоїтися ".
Розслабте своє тіло
Якщо потиск рук і глибоке дихання вам не допомогли, вимийте обличчя холодною водою і зрозумійте, що ваша дитина поводиться так, як вона поводиться лише тому, що вона просто дитина. Знову зрозумійте, що насправді немає небезпеки.
Процес відмови від криків батьків часто супроводжується різними занепокоєннями. Яке це може бути?
Ви боїтесь, що дитина нічого не навчиться, якщо ви не підвищите голос
Коли діти бояться, вони не багато вчаться, оскільки мозок через страх втрачає здатність отримувати нову інформацію. І з цієї причини набагато краще діяти з розсудливістю та розумінням. Крім того, крики підривають довіру до стосунків, щоб дитина могла закрити вас.
Ви переживаєте, що будете лагідні з дитиною
Дитина зазвичай злиться, коли просить про допомогу. Він відчуває сильні емоції, з якими не може впоратися і які не може описати. Звичайно, межі в освіті важливі, але крик не допомагає їм дотримуватися. Дитина бажає слухатись і дотримуватися правил, але тому, що любить вас і не хоче розчаровувати, а не тому, що боїться вас.
Ви боїтесь, що не будете справжніми
Ваша дитина знає, коли ви злитеся, а також бачить, як ви можете взяти відповідальність за свої емоції. Тому не бійтеся бути чесними, висловлюючи те, що ви переживаєте. Зрештою, Далай-лама також сказав: “Будь ласкавим, коли це можливо. І це завжди можливо ".
А що, якщо, незважаючи на всі ваші зусилля, ви виявите, що все ще кричите?
Ви дізнаєтесь це, особливо на початку вашої нової подорожі. Але це не помилка вчитися на цьому. Кожна невдача - це можливість для вас щось змінити. Це може бути підхід, звички, час, присвячений собі. У майбутньому вам буде краще. Найголовніше, що ти хочеш змінитися і що ти усвідомлюєш це.