Кожен хоче привабливий, м’язистий, плоский живіт, особливо влітку або з наближенням літа, і вони навіть готові вжити заходів для цього. Однак існують поширені помилки, пов’язані з цією темою.

Живіт зробить живіт плоским

плоского

Плюс присідання не призводять до стискання живота. Насправді у кожного є м’язи живота, вони можуть залишатися прихованими лише під жировими подушечками на животі.

Тож головне не в подальших вправах для живота, а в спалюванні жиру.

Голод - секрет плоского живота
Помилкова думка, що лише голод призводить до втрати ваги, а плоский живіт піднімається. Голод не тільки неефективний, але й небезпечний. Різке зменшення споживання калорій може призвести до швидких результатів, але слід розуміти, що людський організм - складна одиниця. Голодування порушує обмін речовин і уповільнює процес. Голод повинен бути місцем для вживання цінної їжі кілька разів на день. Їсти менше доцільно, але голодування - ні в якому разі.

Дієтичні таблетки, харчові добавки
І те, і інше може здатися дуже привабливим. Багато таблеток рекламують, що їх прийом зробить живіт плоским і стягнутим. Однак такі таблетки ще не доступні на ринку. Реальність така, що споживання таблеток та добавок впливає на гаманець людини набагато більше, ніж на площину нашого шлунка. Натомість спалюйте калорії за допомогою інтенсивних фізичних вправ!

Попередньо розфасовані дієтичні страви
Вони вже є на полицях у гарній кількості. Часто вони містять рафінований цукор та штучні добавки, які не потрібні організму. Є деякі продукти, які не призводять до втрати ваги. Вони можуть бути навіть калорійною їжею. Тому нам радше уникати таких продуктів і голосувати за поживну збалансовану дієту. Наприклад, продукти, виготовлені з цільного зерна, можуть забезпечити повноцінне харчування.
Багато теорій роблять висновок, що вуглеводи нездорові. Це не правда. Також слід їсти вуглеводи під час дієти. Однак якість і кількість значення не мають. Слід уникати попередньо розфасованих продуктів, замість них слід вибирати цільнозернові страви, коричневий рис, вівсянку. Не слід повністю відмовлятися від споживання вуглеводів.