У світі існує багато міфів про фізичні вправи, і деякі з них, можливо, не дозволяють вам мати тіло, яке хочете. Вам щось із цих 5 звучить звично? Прочитайте їх, оскільки це може бути те, що вам потрібно почути.
Вправи натщесерце спалюють більше жиру
Ця теорія передбачає, що якщо у вашому тілі немає палива, яке потрібно спалити, ви будете спалювати більше жиру, але дослідження довели протилежне. Замість того, щоб брати енергію з накопиченого жиру, ваше тіло швидше шукатиме енергії у крові та енергії, що зберігається у м’язах. Крім того, що вправи натщесерце скоротять ваші тренування через відсутність опору, а у вас запаморочення або нудота через відсутність цукру.
Замість того, щоб тренуватися голодними, снідайте невеликий сніданок за 90 хвилин до тренування.
Серцево-судинні системи ефективніші для схуднення, ніж силові тренування
З якоїсь причини нам, здається, подобається думка, що ми будемо спалювати більше жиру, бігаючи на біговій доріжці, ніж силові тренування. І це не зовсім так, оскільки поодинці серцево-судинні системи ніколи не будуть такими ефективними. Силові тренування мають важливе значення для нарощування м’язової тканини (м’язової маси), яка збільшує ваш метаболізм і зменшує жир.
Якщо ви достатньо тренуєтесь, то можете їсти все, що завгодно
Навіть якщо ви тренуєтеся щодня та інтенсивно, харчування все одно має важливе значення. Багато людей переоцінюють, скільки калорій спалюють, і не піклуються про споживану калорією, це може означати безпечне збільшення ваги - у моєму випадку це обійшлося мені в 7 фунтів над нормальною вагою. Для досягнення найкращих результатів дотримуйтесь контрольованого режиму калорій.
Щоб спалювати жир, вправляйтеся довго і з низькою інтенсивністю
Це помилка, оскільки інтенсивність важлива, коли ви хочете досягти результату, тому краще кидати виклик своєму тілу і тренуватися інтенсивно, хоча і менше часу.
Якщо ви не займаєтеся регулярно, вправи - це марна трата часу
Немає виправдань, щоб почати займатися, навіть якщо це не кожен день, оскільки дослідження показали, що будь-яка кількість вправ краще, ніж відсутність вправ. Якщо ви можете займатися лише раз на тиждень, робіть це, оскільки це краще, ніж взагалі не робити вправи.
- Домашні вправи Схуднути Фітнес-обладнання Бодібілдінг Формаці; n Фітнес M;
- 4 міфи про схуднення, яким ви можете вірити - спадщина фітнесу
- два; Fit Сауна Піт костюм Вправа Тренажерний зал Фітнес p; Купальники для схуднення для схуднення
- Вібратор для схуднення Фітнес-ремінь для пальців Тонкий масажер для схуднення Охорона здоров’я
- 10 порад для успішного схуднення - відкрийте для себе гарне харчування, фітнес; Краса