Байдарки, веслування на байдарках і каное - чудові способи сформувати та схуднути. Прочитайте новини на байдарках та веслуванні з перших рук та скористайтеся цим корисним посібником, щоб знайти улюблену любов.
Управління
Споживання калорій: 476 на годину *
Ключові м’язи: плечі, ноги та серцевина (вивчіть вправи на веслуванні).
Отримайте все необхідне (дізнайтеся більше у команди гребців США за номером 800-314-4769).
Що ви повинні носити: Підходящий, біговий тренувальний одяг.
Плюси: Це невелика вправа, мега-спалювання калорій, яку ви можете робити самостійно або в групі.
Недолік: Човни можуть бути швидшими, ніж каное або байдарки.
Каное
Споживання калорій: 238 на годину *
Ключові м’язи: плече, плече, грудна клітка і спина
на день, залежно від вашого місцезнаходження та моделі Кана.
Носити: Легкий, швидкосохлий одяг з водяними туфлями або спортивними сандаліями
Для: Відносно легке маневрування (новачки повинні сидіти попереду); Повільний темп дозволяє легко розмовляти з партнером по веслуванню.
Мінус: Це може бути трохи нудно, якщо ти наркоман з адреналіном.
Каякінг
Споживання калорій: 340 на годину *
Ключові м’язи: плечі, плечі, грудна клітка і спина
Вартість оренди становить приблизно 25 доларів за півдня, включаючи рятувальні жилети та весла.
Що носити? Легкий, швидкосохлий одяг з водяними туфлями або спортивними сандаліями.
Плюси: відчувайте себе трохи спокійніше на спокійних водах, ніж веслування на каное; їх можна експлуатувати практично на будь-якому типі води.
Недолік: на байдарках по річці потрібні інструкції та вміння; Новачкам варто зупинитися на спокійній воді або прибережних каяках.
* Усі показники калорій залежать від жінки 1