Завантажені в Instagram за допомогою зображень #mutimiteszel та #mutimitiszol можуть отримати багато лайків, але при споживанні вони можуть додати зайвих кілограмів!
Всі ми любимо експериментувати на кухні, але модні страви часто бувають не найздоровішими. Додавання інгредієнтів може зробити ваш сніданок справжньою зіркою Instagram, однак це не тільки збільшує кількість вподобань, але й споживаних калорій.
Природно, переконайтеся, що ви отримуєте лише корисні жири, такі як арахісове масло, авокадо, грецький йогурт та різні насіння, лише через хастагів, але вам краще знати, що вони також можуть значно викидати цю їжу. Енергетичний вміст. Середній сніданок має 300-400 калорій, але популярні інгредієнти можуть додати, що до 900-1000 калорій. Ось найпоширеніші помилки, спричинені наступними тенденціями.
Смузі
Ось чому ви відгодовуєте: коли ми робимо смузі, ми часто схильні вкидати якомога більше інгредієнтів, і ми не підбираємо їх досить свідомо. Занадто багато фруктів, насіння, арахісового масла та білкового порошку можуть легко підняти калорії вашого готового сніданку в небо.
Рішення: завжди звертайте увагу на дози. Дотримуйтесь максимум однієї склянки фруктів, чайної ложки арахісового масла і порції білка. І додайте більше овочів замість фруктів, оскільки таким чином ви зможете заощадити багато калорій, а крім того, збільшите вміст у смузі вітамінів та мінералів.
Парфе
Ось чому ви відгодовуєте: зірки Instagram на додаток до смузі - це явно шаруватий парфе. Ми знаємо, що хрустянка в ньому чудово виглядає, але вона також має багато калорій та цукру.
Рішення: розсип повинен складати не більше чверті склянки, а решта повинна містити йогурт і фрукти навпіл. Якщо ви хочете опублікувати справді оригінальну картинку, спробуйте овочевий парфе, який також може заощадити вам багато калорій. Додайте огірки, помідори, подрібнені сухарі з висівками без цукру та натуральний грецький йогурт.
Каша
Ось чому ви відгодовуєте: насправді набагато смачніше прикрасити верх шоколадним соусом або кленовим сиропом, але це також додає багато зайвих калорій вашій здоровій каші. Сніданок теж не є вдалим вибором, тому що ви раптом піднімете рівень цукру в крові, і тоді ви будете голодним вовком цілий день.
Рішення: зверху додайте кілька шматочків свіжих фруктів або трохи подрібнених насіння зверху. Це буде настільки ж стильно, але ви зможете заощадити багато калорій за допомогою цього маленького трюку.
Кавові фірмові страви
Ось чому ви відгодовуєте: якщо ви покладете в каву багато молока, збитих вершків, цукру та сиропів, ваші друзі можуть подумати, що ви баріста на основі фотографій, але ви насправді їсте десерт замість ранкової дзвінки для пробудження.
Рішення: використовуйте лише натуральні підсолоджувачі, і якщо ви хочете сфотографувати вірш зі збитими вершками, виберіть версію без цукру та нежирної їжі. Замість того, щоб капати різні сиропи, посипте каву корицею, яка чудово спалює жир.
Сік
Ось чому ви відгодовуєте: не вірте, що всі кольорові соки детоксикують і споживають. Сік - це просто різновид калорійного напою. Крім того, ви навіть можете позбутися всього вмісту клітковини, залежно від того, який змішувач ви використовуєте. У готовому барвистому «мисливцеві на подобається» буде на жаль мало білка та клітковини, тому якщо ви просто вип’єте це на сніданок, гарантовано не протримаєтеся до обіду.
Рішення: якщо вам подобаються соки, просто зробіть невелику склянку поруч із цільнозерновим тостом. Залиште в ньому клітковини або з’єднайте білки та жири з вуглеводами для задоволення.