Якщо ви хочете скинути не лише кілограми, а й здоров’я та самопочуття, ви обов’язково знайдете найкращу для вас дієту.
За допомогою лікарів та експертів з питань харчування цього року він склав У.С. Новини a Топ 35, що відрізняється дієти класифікується відповідно до того, наскільки вони здорові, безпечні, поживні, наскільки ефективно вони втрачають вагу, запобігають діабету та серцевим скаргам, і звичайно, наскільки легко їм дотримуватися.
Ось 5 найкращих фіналістів у списку:
1. Середземноморська дієта
Перше місце на подіумі - це середземноморська дієта “Отримав”, який заслуговує на найкращий рейтинг дієти вже третій рік поспіль. Метод, що поєднує харчові звички середземноморських країн, більшість вважає харчовою звичкою, а не структурованою дієтою. Дієта виховує довгострокові зміни способу життя, які приносять успіх без голодування та страждань. Той, хто живе середземноморською дієтою, споживає дуже мало червоного м’яса та цукру, лікує молочні продукти (сир, молоко, йогурт), насіння, шоколад, яйця та вживає алкоголь у помірних кількостях. Риба, курка, оливкова олія, цільні зерна, сезонні овочі, свіжі фрукти - невід’ємна частина раціону.
2. Дієта для контролю ваги
Друге місце посіла так звана дієта спостерігачів ваги, за допомогою якої можна досягти дуже приємних результатів у схудненні та згодом підтримці ваги уві сні. Дієта WW призначає оцінки кожній їжі на основі вмісту білка, вуглеводів, жирів, клітковини та калорій математика з системи. Чим вищий бал їжі, тим більше вона зупиняє вас від схуднення, але вам все одно не потрібно відмовлятися від неї. Послідовник дієти не має нічого спільного, крім одного за допомогою калькулятора підрахуйте, скільки ви можете з’їсти, виходячи з вашої статі, віку, ваги, зросту та кілограмів, які ви хочете втратити, але також споживайте все, що хочете.
3. HMR дієта
Також серед найкращих була дієта HMR (Resources Management Resources), яка була складена багато років тому дослідником поведінки. Ця дієта «працює» з низькокалорійними стравами, замінюючи їжу шейками, багатими на фрукти та овочі. Програма включає регулярні фізичні вправи з мінімальними вимогами двадцять хвилин ходьби. За допомогою продуктів HMR ви можете досягти не тільки швидкої втрати ваги, але і здорового способу життя, що включає багато овочів і фруктів, нежирне м’ясо, вуглеводи з низьким глікемічним індексом.
4. DASH дієта
Дієта DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії) була розроблена професіоналами, щоб допомогти знизити високий рівень холестерину та артеріального тиску. Ми маємо справу з дієтою, якої можна дотримуватися в довгостроковій перспективі, яка є стирає з повсякденного життя жирне м’ясо та молочні продукти, цукор та олію, Натомість ми можемо споживати цільнозернові страви, нежирне м’ясо, нежирні молочні продукти, фрукти, овочі і нежирний білок, невелика кількість насіння, риби, птиці. Дієта дуже «обережна» щодо щоденного споживання натрію, вона не повинна перевищувати 2300 мг на день.
5. Орнієва дієта
Вегетаріанська дієта названа на честь доктора Діна Майкла Орніша, американського професора, який розробив дієту на своє ім’я десь на початку 1990-х. Він хотів підтримати людей не лише у схудненні, а й у збереженні здоров’я. Він поділив продукти на п’ять груп, при цьому найздоровіші оцінили 1, а найздоровіші - 5., і визначив, що лише десять відсотків калорій, що потрапляються організмом, можуть надходити з жирів. Рафіновані вуглеводи, тваринні білки та кофеїн заборонені, тоді як продукти з високим вмістом клітковини - складні вуглеводи (наприклад, ляльковий) отримати хороший бал.
Ви вже читали їх раніше?
Це те, що стосуються наші стосунки з тим, що ми їмо
Той, хто пережив це, знає, що крім збалансованих стосунків, інші сфери життя також працюють і легше, але навпаки також вірно.
5 угорських знаменитостей, які багато втратили за останній період -.
Багато угорських знаменитостей також боролися із зайвими кілограмами, але вони робили все можливе, щоб повернути форму. Якщо їм це вдасться, це спрацює на вас!
Ось як зовнішній вигляд столових приборів впливає на смак страви - отже.
Ложка, ніж, виделка: про найкорисніші частини нашого кухонного набору інструментів незаслужено мало говорять, хоча вони серйозно впливають на те, як ми сприймаємо смаки.
Ось як жування впливає на наше психічне (!) Здоров’я - ось чому.
Хоча ми це "робимо" щодня, ми не надаємо цьому надто великого значення, хоча жування є одним з дуже важливих моментів нашого психічного (!) Здоров'я.