Ще не збили повнорозмірний June Cosmo? Тоді настав час його отримати, тому що ви знайдете додатковий DVD-сюрприз поряд із суперефективними тренуваннями Рубіна Реки та Релли. Скільки разів на тиждень потрібно займатися, скільки калорій можна тим часом спалити і на що слід звернути увагу? Читайте далі, і це негайно з’явиться!

релли

Поділіться цією статтею

Космо: Кому ви рекомендуєте цей DVD?

Река: Для всіх, хто хоче досягти швидких і вражаючих результатів! Мета полягає в тому, щоб пройти 40 хвилин, але всі приєднуються до цього турніру з різним рівнем підготовки, тому я б зупинився на якості, а не на кількості. Якщо вам вдається виконати лише 5-10 хвилин вперше, пишайтеся цим, а наступною ціллю має стати 11 хвилин, оскільки результат все компенсує.

C.: Який тип тренінгу ви проводили з Реллою?

Р.: Програма для зміцнення тіла, що фокусується на м’язах стегон, сідниць, стегон, живота та рук.

Фото: Viktória Labancz

К.: Наскільки швидко можна досягти вражаючого результату? Скільки тренувань на тиждень ви рекомендуєте для DVD?

Р.: Займатися принаймні двічі на тиждень, але якщо ви берете лише один-два вихідних на тиждень, зміна ще більш вражаюча і швидша. При правильному харчуванні (рис, картопля, рафіновані вуглеводи - цукор, дрібне борошно - з повним виведенням) ви побачите зміни протягом 2-3 тижнів. Завдяки тренуванню на DVD ви можете спалити від 750 до 800 калорій.

З .: Хто б не потрапив у вашу програму, на що слід звернути увагу, коли справа стосується харчування?

Р.: Достатнє зволоження до, під час та після тренування дуже важливо, особливо влітку. Важливо компенсувати втрачену воду мінеральною водою та безалкогольним напоєм без додавання цукру. Їсти вуглеводи можна за 30-60 хвилин до гімнастики. Фруктовий смузі, приготований з молоком або без нього, шматочки мюслі без додавання цукру або сухої речовини. Важливо, щоб рівень цукру в крові був стабільним, який при фізичних навантаженнях буде знижуватися.

Фото: Viktória Labancz

К.: Ви тренуєтеся з Rella на DVD - це додає додаткової мотивації, можливо, рух може бути ефективнішим, якщо хтось тренується зі своєю дівчиною?

Р.: Групове навчання дуже добре в багатьох відношеннях! З одного боку, ви обговорюєте спільне тренування з іншим заздалегідь, тому ви навряд чи зможете здатися, тому ви, швидше за все, тренуєтесь так, ніби хочете займатися цим самостійно. Коли ви відчуваєте, що волієте зупинитися, ви не робите перерви, бо вас спонукає наполегливість іншого. Плюс, якщо ви обидва ставите собі за мету, між вами розвивається підсвідома гонка, яка може бути супер рушійною силою. Крім того, спільний досвід та програма для дівчат разом, крім того, це створює гарне відчуття "ми зробили це".

К.: Як це було працювати з Реллою, коли ви працювали над DVD?

Р.: Дуже добре, динамічно, плавно. Я люблю співпрацювати з Релою, бо вона позбавлена ​​всіляких зіркових просторів, надмірностей, що надзвичайно важливо на такій роботі! Я працюю з одним і тим же персоналом протягом багатьох років, тому що для мене необхідна надійна, скоординована робота в минулому.