Що ви можете зробити, якщо хочете кинути палити? Ми виявляємо серцеві захворювання, високий кров'яний тиск, стеноз, хронічний бронхіт, рак, ризик завдати шкоди плоду - лише кілька збитків, заподіяних нікотином.

Можна кинути палити! Корисні поради щодо бездимного життя

Фото: Pixabay Побоювання щодо здоров'я та самопочуття є основою для відмови від куріння. Намір легко здійснити на практиці, а реалізувати на практиці, як кинути палити, дуже складно. Симптоми відміни проявляються у завзятих курців: "- нервозність і неспокій, - втома, - порушення сну, - порушення концентрації уваги, - дратівливість, пригнічений настрій, - підвищений апетит, обжерливість, - збільшення ваги - чоловіки в середньому набирають три кілограми, жінки набрати в середньому чотири кілограми після відмови від куріння.

Психічні проблеми набагато важчі, ніж фізичні симптоми абстиненції.

  1. Чесно кажучи про вихід. Стаття, яку повинен прочитати кожен курець ху
  2. Близько 42 мільйонів людей у ​​Сполучених Штатах палять, і майже 70 відсотків з них заявляють, що хочуть кинути палити - показують опитування.
  3. Електронна сигарета пересаджена в легені. Немає причин вагатися щодо курця, який розглядає можливість переходу на електронні сигарети, заявила в четвер Французька медична академія.
  4. Якщо хтось хоче звикнути до нікотину, зробити це непросто, оскільки, хоча симптоми фізичної абстиненції тривають тижнями, психічна залежність може тривати роками.

Завдяки сильному прагненню до сигарет людина бачить, як кинути палити через кілька днів або тижнів після відмови від куріння, людина тягнеться до іншої сигарети. І все-таки варто пережити перші, мабуть, найскладніші дні, тижні.

кинути

Не тільки корисно для здоров’я не палити, але і покращує самопочуття. Деякі позитивні наслідки некуріння полягають у: - тенденція до простудних захворювань зменшується, - у квартирі та одязі не смердить сигаретами, швидше ви отримуєте поцілунок від некурця, - можете заощадити.

Що ви можете зробити, щоб кинути палити? Важлива тверда рішучість: ніколи більше не загоряйтесь! Загальне висловлювання: «Я щодня курю на одну нитку менше» не призводить до результатів.

Тяга до нікотину не просто викликає фізичні звички. Курець звикає до певних ситуацій, таких як Найкраще намагатися кинути палити в період фізичного та розумового відпочинку, розслаблення, відпустки.

Багато типових звичок куріння залишаються позаду, і нові враження відволікають увагу від тяги до сигарет. Встановіть особисту винагороду, меншу винагороду через місяць, більшу винагороду через півроку некуріння.

Повідомте про свою рішучість родині, друзям та колегам, щоб вони могли вас підтримати. Замініть сигарети не тільки солодощами, але і речами, які приносять задоволення.

Отримуйте інформацію у фахівців та лікарів! Нікотинові препарати використовують нікотиновий пластир, нікотинову жувальну гумку в «перший некурящий період» для полегшення симптомів відміни.