Загальновідомо, що схуднення - це не просто регулярні фізичні вправи, а рішуче дієтаможе бути. Принаймні це настільки важливо, що воно є їжавиберіть ті, які вам допоможуть втрата вагикрім того, ви не наберете вагу за рахунок жорсткого складу кілограмякщо ви з’їсте їх трохи більше.

продукти

Ми скажемо вам, хто з цих трьох вбивця жиру їжа, що звільняє вас з блискавичною швидкістю надмірна вагаЦе також поповнює ваш організм цінними поживними речовинами та вітамінами.

Бобові культури

THE бобовіек багато клітковинавони покращують травлення і знижують рівень холестерину. Водорозчинна рослина клітковинатому жири всмоктуються в кишковому тракті у вигляді губок, які організм потім не може засвоїти. Вони також дуже цінні для діабетиків, оскільки вони повільно перетравлюють організм і рівень цукру в крові піднімається лише поступово під час споживання.

THE бобовівони також містять велику кількість стимулятора метаболізму вітаміну В, лецитину, заліза та фолієвої кислоти. Вони мають підлужувальну дію, тобто працюють проти закислення людського тіла, а завдяки баластним матеріалам вони також є чудовими детоксикаторами.

Зелений горошок регенерує м’язи та збільшує м’язову масу завдяки рослинним білкам, які він містить спалювання жирут, а сапоніни в кришталику зміцнюють імунну систему, тоді як флавоноїди мають протизапальну дію. THE бобовіЄдиним недоліком їх споживання є збільшення вироблення газу, але ви також можете запобігти цьому, замочивши квасоля, жовтий горошок або сочевицю перед приготуванням.

20 додатково ефективних овочів для спалювання жиру

Цільне зерно

THE Цільне зерно скарбниця: їжа клітковинаВін містить вітаміни, мінерали та інші рослинні сполуки, антиоксиданти, які забезпечують захист, серед іншого знижуючи кров’яний тиск і рівень холестерину.

Недавнє дослідження також показало, що серед тих, хто регулярно вживає Цільне зернопластівці, мають менший ризик серцевого нападу і менш схильні до цього ожирінняра. THE Цільне зерно клітковиназабезпечує довгострокове насичення з певної причини, а також пришвидшує процес їжа проходить через кишковий тракт і пов'язує токсичні речовини.

Ще одна перевага полягає в тому, що він містить багато поживних речовин, таким чином компенсуючи небажані втрати дієта під час, певна їжаможе статися, виключаючи їх.

Це однобічно харчуванняя доводжу звички, що в нашій країні їх дуже мало рибарівень споживання, хоча певні сорти легко та швидко доступні у великих магазинах, не кажучи вже про природні води нашої країни, рибатакож багатий на аставаків.

THE рибабілок легко засвоюється, містить багато ненасичених жирних кислот і багатий йодом. Цей мінерал дозволяє щитовидній залозі виробляти достатньо гормону, який необхідний для концентрації та руху, але обмін речовин-також відіграє важливу роль у цих процесах.

THE рибаВи можете зменшити ризик серцевих захворювань та інсульту, вживаючи ці види їжі, що значною мірою пов’язано з омега-3 жирними кислотами. Вони зменшують згортання крові та ризик утворення тромбів, а також мінімізують шкідливий холестерин.

Однак важливо переконатись у впевненості рибасорти, переважно морські рибаякі мають дуже високий вміст ртуті - ртуть може накопичуватися в організмі, пошкоджувати артерії та викликати рак. Тому слід вибирати, що риба буде на вашій тарілці.