вправа

На сьогоднішній день ви не можете стверджувати, що вправи вам не підходять. Тільки одна вправа, яка, якщо робити із залізною відданістю.

Жир розслабляє, а м’язи формуються в сексуальні форми. Пора припинити виправдання і почати садити.

Черевний міст на сексуальній лінії

М’яз живота - це єдиний м’яз, який не фіксує кістку в нашому тілі і життєво важливий для правильної постави тіла та хребта. Чоловіки намагаються робити з нього цеглини, але це ще більше допоможе жінкам твердий та сексуальний живіт. Їх хребет деформований вагою грудей, а твердий живіт може запобігти дегенеративним змінам. Тому планування для жінок має не тільки естетичну цінність, а й стосується не лише скульптурного та сексуального живота. Йдеться також про приємні плечі, добре сформовані руки та стегна з прикладом для погляду.

Правильне ставлення

Перед будь-якими варіаціями та ескалацією інтенсивності, вивчіть основне і особливо правильне ставлення до дошки. Це правда, що лікті завжди знаходяться під плечима. Не спереду, не ззаду, а безпосередньо під ними. Це збереже глибину. Ви тримаєте своє тіло вертикально, у такому положенні, ніби стоїте вертикально. Завжди переконайтеся, що ваші м’язи, а особливо суглоби, перебувають у неправильному положенні та не травмуються перед посадкою.

Збільште інтенсивність

Почати з дошки непросто, хоча, здається, ви нічого не робите. Основне правило - рухатися повільно. Початковий рядок - 30 секунд, і ви можете додавати ще 5-10 щодня. Не існує обмежень у часі щодо тривалості утримання посади. Однак завжди правда, що менше, але при правильному ставленні. Як дозволяє ваше тіло.