Настільки ж відомі зайві кілограми своєю впертістю та лояльністю, позбутися від них неможливо, особливо якщо у вас в арсеналі є якісь усталені методи спалювання жиру, крім регулярних фізичних вправ та здорового харчування. Якщо ви хочете якомога швидше відрізати зайву вагу або просто хочете зберегти те, що зможете заощадити, ось декілька секретів і прийомів, щоб навчитися!
Секрет 1 - Не виганяйте жири!
Перш за все, важливо розвіяти хибне уявлення про те, що здорове або дієтичне харчування може бути строго нежирним. Жир, як і всі інші важливі мінерали та поживні речовини, необхідні організму.
Однак, хоча тваринні жири можуть бути шкідливими для здоров'я, включаючи підвищення рівня холестерину та рівня жиру в крові, ненасичені, необхідні жири можуть зменшити перші та, крім сприяння зниженню ваги, стимулюватимуть метаболічні функції та розумову діяльність.
Не кажучи вже про те, що більшість вітамінів може засвоїтися організмом лише за умови споживання достатньої кількості жиру. Не соромтеся приймати продукти, що містять ненасичені жири: використовуйте оливкову олію для салатів або смаження або м’ясо риби з лимонним соком для легкої вечері.
Секрет 2 - спалити жир фруктовою кислотою!
Дослідження показують, що фрукти з більшим вмістом фруктової кислоти мають чудовий ефект спалювання жиру. Крім того, ці фрукти, такі як апельсини, лимони, грейпфрути, ягоди, ківі та яблука, не тільки дуже смачні, але й багаті вітамінами та мінералами. Найпростіший спосіб - з’їсти один із фруктів відразу після кожного прийому їжі. Таким чином ви можете позначити здоровий десерт, і останнє, але не менш важливе: ви можете стимулювати обмінні процеси свого організму.
Ви також можете підвищити ефективність спалювання жиру, щодня вичавлюючи деци апельсина, деци лимона і деци грейпфрутового соку вранці, опівдні та ввечері, потім змішуючи їх і розділяючи ціле на дві частини, а потім половину перед їжу, а решту після їжі - після того, як ти хрюкнув.
Яблучний оцет, розбавлений водою, гарантує подібний ефект: змішайте три столові ложки яблучного оцту зі склянкою води - близько двох деци - і споживайте його перед основними прийомами їжі.
Секрет 3 - Ефективні дієтичні добавки
Хоча зростаючий ринок споживчих товарів може викликати низку причин для сумнівів, існують препарати або дієтичні добавки, які насправді можуть пришвидшити спалювання жиру. Хоча деякі таблетки можуть зменшити ваш апетит, інші впливають на ваш жировий обмін, тоді як деякі з них покращують роботу травлення. Дослідження також показали, що так звані біоактивні речовини, такі як карнітин, глюкагон та лінолева кислота, можуть природним чином розщеплювати жирові прокладки, не загрожуючи вашому здоров’ю.
Однак ви повинні бути обережними з кожним продуктом - проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як випробувати їх, і важливо ніколи не експериментувати з кількома продуктами одночасно, оскільки деякі ягоди можуть нейтралізувати одна одну, не кажучи вже про те, що вони можуть завдати шкоди вашому організм у великих кількостях.
Секрет 4 - Детоксикаційні, жироспалюючі чаї
Деякі чаї не тільки дають чудову можливість трохи відпочити в руці за допомогою чашки на пару після важкого дня - ви навіть можете прискорити схуднення за їх допомогою. Звичайно, неважливо, який вид чаю ви потягнете. Зелений чай, а також інші чаї для видалення накипу ідеально підходять для видалення зайвого жиру. Чаї з хрону, кропиви, кульбаби, терну і квітки бузини відіграють важливу роль у виснаженні токсинів, тоді як, наприклад, насіння звіробою або чорний каркасний чай допомагають у роботі печінки та жовчі.
Однак не вживайте більше однієї або двох чашок детоксикаційних чаїв на день. Не забувайте поповнювати необхідні вітаміни та мінерали, які швидше виводяться з організму внаслідок різноманітних чаїв, що стимулюють метаболізм та збудження. Наприклад, ви можете отримати вітаміни з шипшини, м’яти або гібіскуса.
Секрет 5 - прискорити метаболізм!
Ви можете спробувати будь-яку практику, результат не буде вражаючим і тривалим, якщо ви не забезпечите здорове функціонування травлення та обміну речовин. Через усе це найголовніше - не хотіти худнути голодуванням. Це тому, що як тільки голодний організм отримує поживні речовини, він відразу відкладає їх убік, не кажучи вже про те, що все це призводить до різкого уповільнення обміну речовин. Швидше, це повинен бути ваш принцип - їсти кілька разів на день, але мало. Ніколи не моргайте сніданком, оскільки це найважливіший прийом їжі протягом дня.