Екологія

Деякі дієти, про які ми знаємо або про які ми будемо чути цього року, можуть завдати шкоди здоров’ю, якщо їх чітко дотримуватися або якщо вони не адаптовані до збалансованого харчування

найгірших

Тарілка з рулеткою для заміни спаргети

Цього тижня ми починаємо помічати, що температура підвищується, сонце попереджає, що на літо у нас залишилося кілька місяців, і саме в цю пору року ми починаємо краще доглядати за собою. Багато людей вирішують приєднатися до спортзалу, побігти, подбати про своє харчування, а деякі дотримуються дієти.

Дієта завжди повинна бути збалансованою та продовженою в часі, щоб результати були ефективними, довготривалими та здоровими для нашого організму.На жаль, поспіх іноді змушує нас впадати у дієти, які обіцяють чудодійні результати. Щороку ми відчуваємо появу нових дієт, які обіцяють чудові результати, і які продаються як революційні та остаточні. Кілька років тому ви лише чули про дієту з артишоку, грейпфрута, ананаса, потім з'явилася дієта Дункана, дієта Аткінса, навіть група крові або дієта.

Дієта із зеленим соком базується на смузі, що складається переважно з овочів, фруктів та насіння.

Четвертий рік поспіль Європейський медичний інститут ожиріння (ІМЕО) склав рейтинг п’яти популярних та нездорових дієт, які набули популярності в Іспанії в 2016 році і які продовжуватимуть зростати в 2017 році. Перед вибором дієти, яка продовжується ми проконсультувались з дієтологом, щоб попередити нас, наскільки шкідливими для нашого здоров’я можуть бути ці п’ять дієт, якщо ми їх дотримуємось або погано дотримуємось.

КЕТОГЕННА ДІЄТА

Кетогенна дієта, найсуперечливіші варіанти якої носять імена Аткінса, Дюкана чи Скардейла, сильно з’являється щороку, оскільки вони обіцяють скинути до 12 кілограмів за місяць із наслідками, які це спричиняє, наприклад ефект мене-мене. Це також в моді завдяки відомим послідовникам, таким як Дженніфер Лопес або герцогиня Кембриджська.

Перебільшене зниження вуглеводів у раціоні харчування, засноване головним чином на споживанні великої кількості білка, може призвести до проблем з нирками, кишкового дисбалансу та депресії "

Він заснований на кетозі, метаболічному стані, який виробляється дефіцит вуглеводів, індукування катаболізму ліпідів з метою отримання енергії.

Дієтолог Крістіна Мир попереджає, що "надмірне зниження вуглеводів у раціоні, в основному засноване на споживанні великої кількості білка, може призвести до проблем з нирками та дисбалансу кишечника, а може призвести до депресії у людини через факт повністю виключивши з раціону групу продуктів харчування. Це дієта, якої дотримується з часом багато, і коли людина втомлюється, вона не навчилася хорошим харчовим звичкам, а повернувшись до попередньої дієти, вона повертає втрачену вагу, і більшу частину часу навіть трішки більше ".

Дієта таблеток від опіків

Британська асоціація дієтологів вже попереджала про шкідливий вплив "чудо-таблеток", які приймають без рецепта з метою схуднення, засвоєння жиру, придушення апетиту або прискорення обміну речовин, включаючи його в свою 3 найкращі дієти, менш придатні для схуднення протягом цього року.

"Багато з цих таблеток містять інгредієнти, які не працюють, якщо ви не активні, як у випадку з L-карнітином, який не працює у сидячих людей і так у вже активних людей, тому це оманливе. Крім того, якщо ви приймаєте таблетки для спалювання жиру і не дотримуєтесь належної дієти, ви нічого не спалите, можливо, навіть наберете вагу, тому що будете чекати, поки таблетка зробить своє диво », - пояснює дієтолог Крістіна Мир.

На жаль, ця дієта і надалі набиратиме послідовників протягом 2017 року, оскільки серед її відомих захисників є і сама Кім Кардашьян.

ДЕПУРАТИВНА ДІЄТА ЧАЮ ТА ЧИТАЧЛЕННЯ

Назва дієти говорить про все, Teatoxing - це пити чай для очищення організму. Це дієта для дуже швидкого схуднення, хоча в цих випадках досягається рідина та м’язова маса. Мір пояснює, що ця дієта дає ті самі наслідки, що і картина діареї, оскільки "ви не їсте і не худнете, але коли ви їсте знову, ви набираєте втрачену вагу і, можливо, трохи більше через голод, який ви пережили ".

“Це гарна ідея, якщо ви робите періодичне голодування, тобто ви проводите кілька годин на день, нічого не їдя, просто п’ючи. У цих випадках ідеально пити воду або настої. Тому це може бути сприятливий час для прийому трави, не потрібно бути настільки суворим ", - рекомендує Мір.

З Європейського медичного інституту ожиріння кваліфікують цю дієту як не рекомендовану через відчуття запаморочення та слабкості, відсутність бадьорості та ефект відскоку, а людям, які хочуть спробувати, вони рекомендують не дотримуватися цього плану більше 2–3 днів.

Teatoxing не є рекомендованою дієтою через відчуття запаморочення та слабкості, відсутність бадьорості та ефект відскоку "

ДІЄТА ЗЕЛЕНИХ СОКІВ

Знаменита дієта DETOX, яка в 2016 році звучала сильно, триватиме і в 2017 році. Ця дієта із зелених соків, яку використовують такі моделі та знаменитості, як Міранда Керр чи Ізабель Преслі, заснована на смузі, що складається переважно з овочів, фруктів та насіння.

За словами Міра, “мода на зелені соки має дуже позитивну роль, вона змушує людей їсти більше рослинної та фруктової їжі, навіть пробуючи продукти, про які вони, мабуть, навіть не знають. Поки що гарною ідеєю є зелене, але ми не можемо засновувати свій раціон на зелених соках. Немає проблем час від часу готувати його, але завжди буде краще їсти цілі фрукти та овочі, ніж у вигляді соку або смузі "

Рубен Браво з Європейського медичного інституту ожиріння запевняє нас, що, приймаючи подрібнені овочі та фрукти, ми пропускаємо жування та інсаляцію - частину процесу травлення, яка може впливати на ефект ситості та підсилювати почуття голоду. Це неповний і нестійкий підхід, який може призвести до втрати м’язової маси.

ЧИСТЕ ЇЖЕННЯ

Порівняно нова концепція, яка набрала обертів у соціальних мережах у таких країнах, як Великобританія та США, завдяки впливовим блогерам у харчовому секторі.
Британська асоціація дієтологів (BDA) вже оцінила чисте харчування як найгіршу дієту року, яка попереджає про його потенційну небезпеку. Основна проблема випливає із суб’єктивності та труднощів у визначенні, які продукти можна вважати «чистими». Одні виключають з раціону молочні продукти, інші - зернові, оброблені продукти, клейковину, доданий цукор тощо.

За словами нашого дієтолога Крсітіної Мір, “залежно від концепції, яку ви хочете дати їй, вона може сильно відрізнятися, і це може бути дуже поганою або дуже хорошою дієтою. Фраза «більше ринку і менше супермаркетів» - це філософія, яку я доклав би до цього типу дієти. Якщо ми дотримуємося цього параметра, це одна з найкращих дієт ".