Швидко та детоксикуйте розумно та ефективно! Традиційна святкова їжа не є & їдною

Традиційна святкова їжа - це не зовсім дієта, на жаль, це стосується і Великодня. Не хвилюйтеся, вам не доведеться позбавляти себе смачних закусок, але подбайте про те, щоб свято було лише на два дні, не купуйте і не переїдайте самі! Звертайте увагу не тільки на кількість, але і на якість! Уникайте важкої їжі, шукайте здорових і низькокалорійних страв, щоб уникнути страшних зайвих кілограмів.

Виберіть правильний замість шоколадних яєць!

Залиште шоколадні яйця дощувальним і пасхальним декором, оскільки більшість складається лише з цукру та жирного покриву. У середньому шоколадне яйце може містити до 450 калорій, тоді як варене яйце містить лише 70 ккал. Крім того, це 1 яйце покриває 12% нашого щоденного споживання білка. Ті, хто їсть яйця на сніданок, виявляють, що їх дієта на 60% успішніша за тих, хто вибирає одну і ту ж калорію, але інший сніданок. Холін в яйцях запобігає накопиченню жирів, тому краще вибирати, навіть якщо ви їсте варені яйця з шинкою.

Не має значення, яку шинку ви вибрали

Шинка, виготовлена ​​з традиційної свинини, зовсім не є вдалим вибором, оскільки вона відгодована і наповнена насиченими жирними кислотами. Це небезпечно не тільки для вашої форми, але і для здоров’я. Згідно з недавнім дослідженням, споживання 4 дкг м’яса на день значно збільшує рівень ранньої смертності. Якщо ви все-таки хочете традиційне великоднє меню і не хочете залишати шинку на столі, шукайте варену, копчену шинку з птиці, яка має набагато менше жиру та калорій, але більше білка.

найкращих
Покладіть на їжу хрін!

Не хочете економити на калоріях, залишаючи хрін! Хрін - чудовий спосіб пришвидшити обмін речовин, тому ви робите це особливо добре, якщо приправляєте ним святкову їжу. Це також дуже ефективна панацея під час сезону грипу: вона має противірусну та протизапальну дію. Перегляньте упаковку, скільки цукру вона містить, шукайте версію без цукру, але ви також можете зробити її вдома з натуральним підсолоджувачем.

Насолоджуйтесь овочами ранньої весни!

Нарешті ось перші в році овочі: редис, зелена цибуля, буряк та шпинат. З їх допомогою ви зможете не тільки схуднути, але і остаточно турбозарядити свій організм вітамінами. Ці барвисті та корисні делікатеси добре виглядають і на столі, створюючи справжню весняну атмосферу у вашому домі. Їх можна приготувати різними способами, а також на Великдень салати, запіканки та крем-супи. Їх можна їсти навіть за допомогою традиційної миски для шинки, але обов’язково з’їжте більше насичених і низькокалорійних овочів.

Перекушуйте з розумом!

Під час канікул найважче зупинити закуски, а багато солодощів спокусить навіть найрішучіших людей, які дотримуються дієти. Протистоять масажованим шоколадним зайчикам і тістечкам, виготовленим з жирним кремом, повірте, цього хочуть лише ваші очі! Уникайте вживання солодощів між прийомами їжі, ви можете з’їсти невелику порцію в кінці обіду або вечері, оскільки при повному обмеженні ви досягнете прямо протилежного ефекту. З’їжте кілька крихт шоколаду з високим вмістом какао або зробіть власний святковий пиріг з інгредієнтів реформи, з якого можна сміливо з’їсти скибочку.