потрібно

Добре зламати щось біля вечірнього фільму, але ви не хочете повністю розпочинати свою дієту? На щастя, існують альтернативи, щоб добре зберегти козу, а капусту - вижити.

Бурякові чіпси

Ви навіть можете приготувати бурякові чіпси вдома, і певно, що ті, хто не особливо любить буряк, розтріскають її.

Суть полягає в тому, щоб нарізати овочі якомога тонкішими скибочками, а потім повітряно викласти їх на сковороду, застелену пергаментним папером, посипати кількома ложками оливкової олії і присмачити перед смаженням.

Він також багатий клітковиною і залізом, і якщо приправити його спеціями замість солі, це може бути справді здоровою насі.

Хумус з овочевим зануренням

Небесний, вершковий, а овочі поряд із ним гарно тріскають - це все, чого чекає смачна насі!

На щастя, ви можете отримати хумус у дедалі більше місцях, але ви також можете зробити його самостійно.

Для цього зробіть м’якоть із 100 грам підсмаженого насіння кунжуту і трохи оливкової олії за допомогою робота, потім додайте 200 грамів нуту, звареного всмятку, приправте сіллю, перцем, кмином, лимонним соком, додайте зубчик часнику пюре все це.

Ви можете вибирати овочеві смужки як завгодно!

Фруктове занурення

Гаразд, це не сама низькокалорійна насі, яку ми можемо собі уявити, але ви можете зробити її з підсолоджувачем або навіть медом замість цукру, а оскільки вона багата клітковиною і вітамінами, ми вважаємо, що її все одно можна включити в збалансований раціон .

Збийте частину збитих вершків (ароматизованих за бажанням), потім додайте столову ложку полуничного йогурту і обережно закрутіть.

Очистіть будь-які фрукти та наріжте їх до розміру укусу, а потім із великим задоволенням опустіть у збитий соус.

Курячий шашлик

Потягніть нарізану кубиками курячу грудку на шпажку з смачними овочевими кубиками, потім скропіть оливковою олією і посипте зеленими спеціями.

Тушкуйте під фольгою до м’якості, а потім запечіть шашлики хрусткими в духовці.

Капаючи його невеликою кількістю лимонного соку, ви отримуєте ще смачніший насі, який навіть може замінити легку вечерю.

Помідори моцарелла

Ви також можете придбати полегшену версію моцарели, якщо хочете, але якщо вона входить у ваш раціон, використовуйте традиційну версію.

Поріжте гарний помідор тонкими скибочками, покладіть на них трохи моцарели, скропіть їх невеликою кількістю оливкової олії або бальзамічного оцту і киньте на них трохи свіжого листя базиліка.

Якщо ви хочете, ви можете навіть покласти поруч з помідором кілька смужок червоної цибулі, але вже таким чином ви отримаєте смачну і ситну насі самостійно.