інших

Ваше волосся слабке або ламке?

Ви втрачаєте багато волосся, коли миєте голову?

Якщо ви відповіли, що якщо проблема полягає у вашому харчуванні.

Ви не годуєте належним чином.

Це робить ваше волосся тендітним, ламким і з часом випадає.

Але не хвилюйтеся.

Я маю для вас добрі новини.

Вам пощастило бути тут.

Тому що ви ось-ось відкриєте 5 найкращих продукти для росту волосся відсутність міноксидилу, рогаїну або будь-якого з цих сміття.

Завдяки цим продуктам ваше волосся буде сильно рости сильніше і здоровіше .

Чи знали ви, що існують продукти, які можуть допомогти вам відростити волосся?

Ну, я не знав, поки не опинився на межі лисини.

Я розповідаю вам, як склалася історія.

Ви любите фільми жахів?

Я сподіваюся, що так, бо те, що я зараз вам скажу, це жах.

Це було 9 місяців тому.

Я їх чудово рахую, тому що це був жахливий час у моєму житті.

Був ранок у понеділок.

Я був дуже стурбований, тому що мав важливу робочу зустріч.

Від цієї зустрічі залежало моє підвищення та підвищення зарплати майже на 25%.

Я приймав ванну як кожен день.

Я робив все те, що люди роблять вранці у ванній. Тут я думаю, що не варто вдаватися в подробиці.

Потім я починаю мити волосся, як зазвичай, і коли закінчую змивати ...

Я виявляю щось жахливе.

ванна (ванна) була вкрита волоссям .

Але ні на волосся, ані на два.

Я буквально була покрита волоссям.

Спочатку я насправді не розумів, що відбувається.

Я не розумів, чи це моє волосся, чи щось, що потрапило в шампунь, чи мені страшенний жах.

Поки я не зрозумів, що це не кошмар.

Волоски, що покривали ванну, були моїми власними волосками, які деякий час тому були лише на моїй голові.

Уявляєте мій відчай?

Я почав відчайдушно кричати, поки мій партнер не вибіг.

Що відбувається? Що відбувається?

Бідолаха нічого не зрозумів.

Я не знаю, що зі мною відбувається. Я втрачаю все волосся. - сказав я, нестримно плачучи.

Кілька тижнів я був таким, не розуміючи по-справжньому, що зі мною відбувається.

Річ не закінчилася у ванні.

Коли я чистив щітку, щітка була повною волосся.

Правда в тому, що я не хотів лисіти у 32 роки, тому вирішив відвідати лікаря.

Провівши кілька досліджень, лікар сказав мені, що випадання волосся пов’язане з неправильним харчуванням.

Він пояснив мені, яку їжу я повинен їсти, якщо я не хочу лисити повністю.

Звичайно, я не хотів лисіти, тому мені нічого не залишалося, як включити ці продукти до свого раціону.

Сьогодні я скажу:

    Що я робив неправильно зі своїм харчуванням, через що я втратив волосся? Які продукти харчування покращують якість та здоров’я волосся? Ідеї ​​для включення цих продуктів у свій раціон Результати після вживання цих продуктів протягом 9 місяців

Зміст

Дієти, якої потрібно уникати, якщо ви не хочете лисити

Моя дієта була безладною.

Я кажу тобі, з чого складалася моя дієта, щоб ти склав уявлення.

Почнемо зі сніданку.

Ті, хто знає, кажуть, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня.

Навіть знаючи це, мого сніданку майже не було.

Яким був мій сніданок до цього кошмару з моїм волоссям?

Склянка води.

Це здається жартом, але це правда.

Сьогодні я про це думаю і не можу повірити.

Весь мій сніданок складався зі склянки води.

Між купанням, розчісуванням волосся, нанесенням макіяжу і хтозна скільки інших речей у мене не було часу на сніданок.

Дуже серйозна помилка.

ПОРАДА: завжди поважайте 4-разове харчування

А тепер подивимось обід.

В обідній час у мене в кращому випадку був бутерброд чи закуска.

Проблема в тому, що іноді я їв о годині дня, але іноді я пропускав обід і в кінцевому підсумку їв о 5 годині дня.

Я ніколи не сідав за обід. Я завжди їв стоячи і в поспіху.

ПОРАДА: поважайте час їжі та сідайте їсти.

Хтось міг би подумати, що вечеря нарешті була моєю родзинкою дня.

Іноді так, а іноді ні.

Іноді я приходив додому такий втомлений, що все, що я хотів, - це лягати спати. Але оскільки я був голодним, я просив їжу вдома.

ПОРАДА: харчуйтеся збалансовано та збалансовано.

Це була моя дієта принаймні 4 з 5 робочих днів тижня.

Моя дієта не сильно покращилася і на вихідних. Я продовжував їсти в будь-який час і всіляку нездорову їжу.

Ми трохи переглядаємо.

    Харчування в будь-який час Нездорова їжа Їжа поспішає Їжа не дуже різноманітна

Я робив усе дуже неправильно.

І це моє волосся стало відчуватися.

Щоб волосся росли міцними та здоровими, ви повинні харчуватися збалансовано та збалансовано.

Моя дієта не була ні збалансованою, ні збалансованою, або щось інше.

Чи справді здається можливим мати здорове волосся за допомогою цієї дієти?

Волосся, як і будь-яка інша частина тіла, є природною тканиною. Якщо ви погано харчуєтесь і не зволожуєтесь, зрештою ви помрете.

Якщо ваш раціон більш-менш схожий на мій, рано чи пізно ваше волосся постраждає .

Коли волосся починає страждати, воно випадає.

Випадання волосся дуже важко контролювати. Тому краще вживати запобіжних заходів, поки не пізно, як це сталося зі мною.

Випадіння волосся можна уникнути, якщо внести деякі логічні зміни у свій раціон.

Я не кажу, що легко змінити весь наш раціон від одного дня до іншого. Але повірте, воно того варте. І через деякий час ви зрозумієте, чому я так кажу.

Які продукти ми повинні включати в свій раціон, щоб волосся не випадало?

Які продукти ми маємо їсти, щоб виростити міцне і здорове волосся?

Це я зараз вам скажу.

5 продуктів, яких не повинно бракувати у вашому раціоні, щоб волосся стало міцним і здоровим (третя небезпечна)

Лисий такий молодий мене дуже лякав.

Ось чому я зробив їжу пріоритетом у своєму житті.

Перше, що я зробив, це замовив їжу. Почніть поважати чотири щоденні страви, які рекомендують дієтологи: сніданок, обід, перекуси та вечері.

Може бути холодно, спекотно, дощово, випадає сніг, падає град. Що б не сталося, я завжди поважаю всі страви.

Це дуже важливо, тому що якщо ваша дієта буде сумбурною, ваше волосся завжди буде слабким, ламким і на межі випадіння.

Це була б перша частина справи.

Другим буде збалансоване харчування. Тут я буду говорити про 5 груп продуктів, які мені довелося включити в свій раціон, щоб не лисіти .

Я також розповім вам, як включити деякі з цих продуктів у свій власний раціон, щоб ви могли скласти свій власний план.

Їжа 1: ожина або чорниця

Ожина або чорниця багаті вітаміном С.

Вітамін С необхідний для циркуляції в шкірі голови. Це також допомагає дрібним судинам, які живлять волосяні цибулини.

Ваше волосся ламке?

Тоді дуже ймовірно, що вам бракує вітаміну С.

Не можна отримати ожину чи чорницю?

Нема проблем. Є й інші продукти, багаті вітаміном С, такі як полуниця, ківі та помідори .

Зазвичай я їжу ожину вранці. На сніданок. Вони дуже багаті всередині йогурту.

Помідор дуже легко включити в їжу. Помідор дуже добре доповнює майже всі страви. Його можна робити в соусах, салатах, у складі бутерброда тощо.

Наприклад, я опівдні, якщо я їжу салат, намагаюся мати помідор. Те саме, якщо я з’їм бутерброд.

Ще один рецепт, який мені дуже подобається, і вам не обов’язково бути шеф-кухарем, щоб приготувати його - омлет із сиру та помідорів. Це легко зробити і швидко.

Ідеально підходить для людей, які приїжджають втомленими після цілого робочого дня.

Перейдемо до другої групи ключових продуктів для неймовірно здорового волосся.

2- Шпинат

З усіх продуктів, про які я сьогодні поговорю, це одна з найважчих для включення.

Це мені все ще коштує, але я потроху знаходжу шлях.

Ви пам’ятаєте Попея-моряка?

Попай - мультиплікаційний персонаж, який, коли він їв шпинат, його м’язи зростали, і він раптом став сильним. Ну, деякі з них мають все це.

шпинат містить багато корисних речовин, які дуже корисні для здоров’я нашого волосся. У ньому є фолієва кислота, бета-каротин і великий відсоток вітаміну С.

Все це допомагає підтримувати наші фолікули здоровими та сприяє хорошому кровообігу.

Шпинат можна їсти сирим або вареним. Я кажу їм правду.

Я все ще не можу їсти його сирим. Я пробував кілька разів, але це не відбувається зі мною безпосередньо.

Тож мені нічого не залишається, як приготувати його та приготувати з нього торти чи бутерброди зі шпинатом.

Мама передала мені рецепт дуже багатих бутербродів зі шпинатом. Звичайно, якщо ви шукаєте в Інтернеті, там повно подібних рецептів.

Ще одна їжа в цій групі, яка мені подобається трохи більше, - це брокколі. Шкода, що він так пахне, коли готується. Але після приготування це не так вже й потворно.

Я люблю використовувати брокколі в салатах або змішувати її з локшиною.

3- Сочевиця

Це група небезпечних продуктів, як я люблю це називати.

Думаю, ви вже знаєте, що часте вживання бобових може спричинити появу газів і розлад шлунку.

Якщо ви їсте їх один-два рази на тиждень в помірних кількостях, у вас не повинно виникнути проблем.

сочевиця та всі види бобових вони є одним з найбільш повноцінних продуктів для волосся.

Сочевиця забезпечує білок, залізо, цинк та біотин.

Біотин - це вітамін, який бере участь у різних процесах нашого організму. Нестача біотину спричиняє випадання волосся.

Вживаючи продукти, що забезпечують біотин, ми могли б відновити втрачений біотин.

Ви не любите м'яса?

Ідеально Добре в сочевиці те, що її можуть їсти як м’ясоїди, так і вегетаріанці.

Якщо ви не любите сочевицю, ви також можете використовувати будь-який інший вид бобових культур. Наприклад нут або квасоля.

Зараз я готую вірменську їжу, яку досить часто називають хумусом. Це пюре з нуту, яке змішується зі спеціями та різними іншими речами. Вона дуже багата і дуже проста у виготовленні.

4- Лосось

Зізнаюся, я ніколи не любив рибу в жодному з її варіантів.

Навіть не суші.

Але коли вони мені сказали риба і особливо лосось це було дуже добре для мого волосся, у мене не було іншого вибору, як включити його в свій раціон.

Лосось багатий на омега-3 жирні кислоти, вітамін D та білки. Все це є ключовими елементами для того, щоб волосся росло здоровим і міцним.

Якщо ця риба дуже дорога у вашій країні або не ваша улюблена через її смак, ви також можете її знайти ті ж властивості у інших риб як скумбрія, сардина або форель .

Ти не любитель риб?

Я знаю багатьох людей, які навіть риби не можуть наблизитися. Рекомендую спробувати. Його властивості дійсно дуже важливі для здорового волосся.

Якщо навіть доклавши зусиль, ви не можете включити рибу у свій раціон, є кілька альтернатив, які забезпечують подібні поживні речовини.

Одним з них є авокадо, в деяких країнах також відомий як авокадо. І насіння гарбуза.

Після цієї події, яку я мав з волоссям, я почав їсти рибу два рази на тиждень. Мені подобається робити це просто. Це може бути на грилі або на грилі.

5- волоські горіхи

Погане в волоських горіхах те, що в деяких країнах вони можуть бути дуже дорогими. Але варто інвестувати, якщо ми хочемо, щоб наше волосся росло здоровим і міцним.

Волоські горіхи багаті жирними кислотами омега 3. Вони також багаті вітаміном Е та біотином.

Як ми вже говорили раніше, біотин дуже важливий для волосся. Якщо в організмі у нас мало біотину волосся почнуть рідшати і слабшати .

Він також містить мідь, яка є тим, що підтримує колір і блиск нашого волосся.

Я змішую волоські горіхи або насіння гарбуза в своєму ранковому або закусочному йогурті.

Це було б 5 продуктів для вашого волосся, щоб вирости здоровим і міцним і забути про облисіння, поки вам не виповниться багато років.

Зараз я розповім вам про помилку, яку я допустив, починаючи з цієї нової дієти, яку, сподіваюся, ви не зробите.

Помилки, якої слід уникати

Як тільки я пішов від лікаря, перше, що я зробив, це побіг до супермаркету, щоб купити всі продукти, які вони мені рекомендували.

Я прийшов до свого дому з продуктовими сумками. Дістань речі з мішків.

Тепер на кухонному столі у мене була гора їжі та речей, яких я ніколи в житті не їв.

У той момент постало питання, і що тепер мені робити з усім цим?

Більшість людей, як правило, їдять одне і те ж. Наш раціон зазвичай дуже обмежений з точки зору різноманітності речей, які ми їмо.

Наприклад, я не їв рибу, овочі, фрукти та насіння.

Жодної з цих продуктів не було в моєму раціоні.

Не робіть тієї ж помилки, що і я. Не можна робити вигляд, що включає всі продукти одночасно.

Краще почати лише з одного. Той, який вам найзручніший. Тоді потроху ви включите решту.

Багато друзів, коли я розповідаю їм про свою нову дієту, хочуть знати, як довго слід їсти ці продукти?