У сучасному житті все полягає в тому, щоб виглядати добре, і для цього одні витрачають гроші та час у тренажерному залі, інші займаються у громадських місцях або дотримуються порад свого діда щодо дивних безе, а інші більш екстремальні та ледачі проходять операції, щоб мати тіло, яке вони завжди мають мріяли і що всі люблять бачити в соціальних мережах.
Але, важлива і елементарна частина, щоб зробити наше тіло здоровим, підтримувати його та визначати; Це правильна дієта, що супроводжується білковим порошком (Необов’язково). Ми повинні чітко усвідомлювати, чи хочемо ми бути культуристами чи просто рости, щоб підходити до занадто великого одягу або мати тверде, міцне, приємне та привабливе тіло протягом багатьох років.
Ми повинні бути віддані цьому
Це стосується чоловіків і жінок, які готові підтримувати здорову дієту і не бояться певних продуктів, таких як овочі, овочі та риба. Ми не хочемо, щоб ви втратили своє життя чи свої заощадження у тренажерному залі, ми хочемо, щоб ви займалися необхідні години фізичних вправ з відповідною вагою відповідно до ваги вашого тіла та вашого опору, ми хочемо, щоб ви виміряли кількість набраної ваги, а також кількість споживаних калорій, оскільки ми повинні переконатися, що вони завжди менше, ніж кількість білка, ми хочемо, щоб ви зберегли м’язи, а ваше тіло адаптувалося до розумної дієти, розробленої спеціально, щоб ви виглядали так, як ви завжди хотіли, як та модель чи актор, яким ви захоплюєтесь.
Давайте поправимо свій раціон для побудови м’язової м’язи
Їжа, багата білками, дуже важлива для набору м’язів, але вуглеводи та жири також є необхідним джерелом енергії. Якщо ваша мета - набрати м’язову м’яз, вам слід зосередитися на регулярних фізичних вправах і споживати більше здорових калорій щодня з продуктів для нарощування м’язів. Не можна забувати випивати більше 3 літрів води на день.
Зверніть увагу, що зараз ми перераховуємо найкращі продукти для вирощування біцепсів, трицепсів та квадрицепсів.
1. Яйця: містять велику кількість амінокислот.
2. Лосось: містить омега та вітамін В.
3. Куряча або індичача грудка: містять високоякісний білок.
4. Грецький йогурт: є білком казеїну та сироватковою добавкою у процесі відновлення тренувань.
5. Тунець, гребінці та креветки: Містить вітаміни А, В і В12, а також ніацин та жирні кислоти.
6. Пісна та яловичий фарш: для підтримки набору м’язової маси.
7. Соя: містить ненасичений і здоровий жир.
8. Сир: знежирене і з високим вмістом білка (відмінна закуска).
9. Квасоля: будь-який сорт є хорошим вибором для отримання клітковини, магнію та заліза.
10. Кіноа або рис: це білок і ко