Джерело зображення, iStock
Багато дітей відкидають деякі здорові продукти, але їх харчові звички можна змінити.
Мало що відчайдушніше для батьків, ніж народження дітей, які відмовляються їсти.
Багато дітей вимогливі, і їм важко спробувати щось нове.
Але навіть якщо ви впадаєте у відчай, що ваш малюк відкидає або виплюває те, що ви підготували з такою великою любов’ю та турботою, майте на увазі, що це не їх вина!
В останні роки було виявлено, що причина чому діти вимогливі до їжі генетичні, особливо якщо це випробування нових речей.
Це пов’язано з нашим доісторичним минулим, коли люди почали включати в свій раціон нові рослини.
Багато з цих рослин міг містити токсини, що у випадку з дітьми може призвести до летального результату.
Джерело зображення, iStock
Ми всі знаємо, що ми повинні їсти багато фруктів та овочів, щоб бути здоровими. Але як ми змусимо маленьких їх з’їсти? Ми даємо вам кілька порад.
Ось чому наш мозок адаптувався до недовіру та відмову незнайома їжа.
Однак наука також визначила, що ми не повинні втрачати надію від звичок харчування дітей може бути змінено.
Психолог Клер Львеллін з Лондонського університетського коледжу (UCL) перерахував BBC ці п’ять стратегій, які ми можемо застосувати, щоб діти їли все.
1 - Спробуйте 20 разів
Якщо ваш малюк відмовляється від конкретної їжі або навіть відмовляється щось спробувати, спробуйте запропонувати дуже мала сума цієї їжі для 20 днів поспіль.
Є дослідження, які показують, що якщо ви це зробите "фактор страху" знижується і підвищує звичність їжі, роблячи набагато більш імовірною, що ваш син чи дочка скуштує її.
Це знаменитий наполегливо, і ти переможеш!
Джерело зображення, iStock
Якщо ви з’їсте половину брокколі, а другу половину віддасте синові чи дочці, у вас буде більше шансів, що він її з’їсть.
два -Половина-половина
Багато батьків вже знають, що діти наслідують їх поведінку і що вони теж повинні харчуватися здорово, якщо хочуть, щоб їхні діти робили те саме.
"Найкращий спосіб змусити дітей з'їсти щось зокрема їжте це поруч із собою і перед ним чи нею ", - радить доктор Ллевеллін.
"Наприклад, ви можете взяти шматок їжі, розрізати її навпіл, з'їсти половину і згадати, як це вам смачно виглядає.
Тоді ви пропонуєте другу половинку своїй дитині. "Таким чином він дізнається, що його можна їсти безпечно", - пояснює він.
3 - Не натискайте!
Коли ви витратили двадцять хвилин, намагаючись переконати впертого неповнолітнього щось вкусити, цілком зрозуміло, що ви впадаєте у погрози.
"Якщо ви не їсте брокколі, ви не підете грати" - типовий варіант. Або "якщо не допити моркву, мама буде дуже засмучена".
Але експерти запевняють, що здійснюється різного роду тиск це марно.
Джерело зображення, iStock
Загрози не служать для того, щоб діти краще їли, а навпаки.
"Дослідження показують, що всі ці стратегії насправді призводять до того, що діти все ще мають більша відраза для тієї їжі, яку ви хочете, щоб вони спробували ", - каже психолог.
Отже, тепер ви знаєте: терпіння!
4 - Стимулювання
Фахівці радять відкласти палицю і прийняти морквяну стратегію.
Маленькі діти, як відомо, люблять це хвалити їх. Дослідження також показують, що вони готові зробити багато речей в обмін на винагорода.
Скориставшись цим, Львеллін рекомендує їх сильно мотивувати, даючи їм зрозуміти, що спробувати щось нове та багато святкувати, коли вони це роблять, є великим викликом.
Також можуть бути запропоновані більш відчутні винагороди, такі як наклейки, наклейки чи шпильки.
Джерело зображення, iStock
Ви можете ставити зірочки на свого малюка на «зоряній карті» кожного разу, коли він добре їсть.
Іншим популярним ресурсом є «зіркова карта": малюнок, який ви можете повісити на свою стіну або холодильник і поставити на ньому зірочки щоразу, коли ваш син чи дочка добре їли.
Британський кухар Аннабель Кармель, яка спеціалізується на дитячому харчуванні, заявила ВВС, що ще одним способом заохочення хороших харчових звичок є пильна увага як це подано їжа.
"Багато разів діти кажуть:" Я не буду це їсти, тому що це виглядає огидно. "Це страх перед чимось новим, і вони не наважуються з'їсти укус", - сказав він.
Рішення? Поміщаючи нову їжу в щось, що вони вже знають, наприклад, торт, зменшуючи їхній страх спробувати. Або надайте йому цікавий спосіб, зробивши досвід більш грайливим.
5 - Ніколи не винагороджуйте їжею
Але поки винагороди працюють, Ллевеллін застерігає, що десерт ніколи не слід використовувати як стимул.
Хто ніколи не говорив дитині: "Якщо ти їсимеш свої овочі, ти можеш заморозити морозиво на десерт"? ".