Хейлі Медіган стала зіркою "фітнесу" завдяки тому, що не відкидає вуглеводи і, зрештою, не дотримується звичайних дієт

Коли ми пропонуємо раз і назавжди схуднути, перше, що спадає на думку, - це кількість їжі, з якою нам доведеться попрощатися. До побачення, жири. До побачення вуглеводи. До зустрічі ніколи. Прощання сумне, виснажливе і дещо травматичне, особливо якщо це робиться раптово. Однак все більше досліджень показують, що для перетворити наше тіло здоровим способом їх не потрібно повністю виключати з раціону. Яскравим прикладом цього є зміна в Хейлі Медіган, англійська жінка років двадцяти, яка залишилася вірною своїм смакам їжі, а тепер, маючи статурну фігуру, стала віртуальною зіркою фітнесу.

Ми живемо у суспільстві, розриваному між тривожним зростанням ожиріння та одержимістю здоровим способом життя та фізичними вправами. І соціальні мережі (особливо Instagram) про це добре говорять, будучи ідеальною платформою для багатьох людей, щоб поділитися своїм прогресом, створити спільноту, мотивувати себе і навіть заробляти на життя так. Однак з усього цього виду дзеркальних селфі, «модних» продуктів та плоских животів ми можемо зробити корисні висновки. Протягом багатьох років, вуглеводи Їх вважали ворогом номер один для здорової харчової промисловості. Але, як демонструють звички, які Медіган описує в "Daily Mail", диявол криється в подробицях.

Я завжди боявся вуглеводів, тому уникав їх, поки не випив. Тепер я знаю, що вони допомагають мені залишатися стрункою

Дійсно, є хороші і погані вуглеводи. Щоб їх розрізнити, вам слід звернутися до частота глікемії (ГІ). В кінцевому підсумку всі вони перетворюються на глюкозу (яка, спрощуючи, є тим паливом, яке потрібно нашому організму), і ось що відбувається деякі займають більше часу, ніж інші. У цьому випадку нам потрібні повільно всмоктуючі препарати, при яких ми не ризикуємо виробити резистентність до інсуліну або маємо високий рівень цукру в крові з небезпечними побічними ефектами, такими як накопичення черевного жиру, серцево-судинні проблеми або діабет типу.

Харчування буде здоровішим, чим нижчий ваш ГІ. У цьому сенсі ті з цільного зерна, фруктів або бобових, а тому слід уникати порожніх калорій, одержуваних з цукру. Зокрема, Медіган ввів у свій раціон продукти з низьким вмістом ГІН, такі як цільнозерновий хліб, лобода та вівсяна каша: «Я завжди боявся їсти вуглеводи, тому уникав їх, поки більше не міг цього сприймати і не скупився в неділю. Натомість зараз мені дуже подобається їх їсти, бо я це знаю Вони мені потрібні для мого навчання і залишатися стрункою ". Коли англійці говорять "худий", це не обов'язково відноситься до схуднення, оскільки я ніколи не важив так багато, але це означає знайти найбільш здорову міру для свого тіла, залежно від вправи, яку ви робите.

вуглеводів

Він також представив більше корисних жирів (таких як горіхи, темний шоколад, авокадо та лосось) і переконався, що він вживає достатню кількість білка (риби, яєчних білків, сирів та йогуртів). Ці зміни в його дієті, за його словами, були ключовими для досягнення результатів (раніше не тільки не було, але він був дуже обмежений, він закінчив переїдання і, зрештою, товстіння) і тепер стаєте гуру "фітнесу". Його частина є частиною великого різноманіття тіл та історій, які бачать у мережах, і які певним чином змушують прийняти своє здорове.

Медіган також не є типовим "впливовим фактором", оскільки він більше схожий на той, що робить бодібілдер. Незважаючи на це, він каже, що у спортзалі часто вони недооцінюють її, як і інші жінки, припускаючи, що машин для неї занадто багато: «Я люблю показати, що ніколи не слід судити когось іззовні. Як тільки я починаю піднімати тяжкості, люди дивуються ". Саме в цей момент вона стверджує, що почувається нестримно: «Я думаю, що силові тренування, особливо як жінка, змушують вас почувати себе в безпеці як усередині, так і зовні. Коли я в спортзалі піднімаю тяжкості, мене наділяють повноваженнями, сповнений самооцінки, і я хочу, щоб інші жінки знали, як це - почуватися сильним ".

Я люблю показувати, що ніколи не слід судити когось іззовні. Як тільки я починаю піднімати тяжкості, люди дивуються

Звідки у вас стільки мотивації? Медіган рекомендує в інтерв'ю порталу "Sofeminine" сформувати групу людей з подібними цілями у тренажерному залі та тренувати разом кілька днів на тиждень, щоб мотивувати себе. “Коли я тренуюсь один, я завжди намагаюся це зробити згадайте це почуття згодом, Історію ви відчуваєте щасливим і збудженим з приводу вивільнення ендорфінів. Ось що мене рухає. Це, і їжа, яка мене чекає".