Шукаєте морозиво, коли вам сумно? Піца при стресі? Ваша харчова тяга може говорити вам щось важливе про ваше здоров’я

Харчові CRAPS є інтенсивна тяга до певної їжі. Ці бажання активізують три області вашого мозку: гіпокамп, інсулу та хвостату, які відповідають за емоції, пам’ять та винагороду. Це також три сфери, залучені до тяги до наркотиків, на думку дослідників з Центру хімічних чуттів Monell. Не дивно, що так важко сказати «ні» цим фішкам.

найкращих

Що викликає харчову тягу?

Тяга до їжі буває двох видів: фізичні та емоційні. Фізичний тип виникає, коли ви не їли кілька годин. Живіт починає бурчати, голова може боліти, і ви можете відчувати слабкість. Ваше бажання народилося з голоду, тому ви, швидше за все, концентруєтесь на кількох продуктах харчування, а не лише на одній.

Емоційна тяга, навпаки, більше пов’язана з душевний стан. Незалежно від того, відчуваєте ви напруження, нудьгу, злість, сум або тривогу, їжа може стати вашим рішенням для поліпшення самопочуття. Проблема полягає в тому, що продукти, до яких люди жадають, коли вони емоційні, часто мають високу калорійність, цукор і жир.

Їх часте вживання може призвести до ряду проблем зі здоров’ям, включаючи ожиріння, діабет та серцеві захворювання .

Поширені харчові потяги та їх значення

Ми всі можемо бути різними, але ми прагнемо доходити до одних і тих самих видів «їжі комфорту», ​​коли знаходимось під емоційним примусом. Наступні п’ять продуктів, які є першими в списку перелік харчових потягів, їм може бути щось важливе, щоб розповісти вам про ваше здоров’я, тож слухайте.

Тяга до їжі до менструації

"Показано, що тяга у жінок зростає частотою та інтенсивністю у два різні часи: під час передменструального періоду (тобто період приблизно вісім днів від початку менструації) і в вагітність"говорять дослідники дослідження, опублікованого в" Frontiers of psychology " .

Близько половини американських жінок жадають шоколаду під час цієї передменструальної фази, яку дослідники в журналі "Апетит" спочатку приписували роботі гормонів.

Однак при опитуванні жінок попередньо і постменопауза, виявили незначне зниження (13,4 відсотка) тяги до шоколаду після досягнення жінкою менопаузи. Це було недостатньо високим, щоб звинуватити гормони, саме тому причини передменструальної тяги все ще залишаються дебатами.

Тяга до їжі під час вагітності

Хоча не всі вагітні жінки жадають солінь і морозива, велика кількість їх жадає конкретні продукти харчування: солодощі (в основному шоколад), фрукти, морозиво, фаст-фуд, піца та соління очолюють список.

Раніше тягу до вагітності приписували гормонам або а дефіцит поживна.

Дослідження показали, що гормони вагітності змінюють почуття запах і смак жінки, можливо, щоб створити відразу до їжі, яка може завдати шкоди плоду. Однак у статті “Frontiers of Psychology” за 2014 рік зазначено, що недостатньо доказів, що свідчать про зв’язок між гормонами та харчовою тягою.

Це ж дослідження розвінчує думку про те, що тяга до вагітності пов’язана з дефіцит харчування. Як пояснюють дослідники, хоча шоколад містить магній, а морозиво - кальцій, жоден з них не може похвалитися достатньою мірою, щоб створити невелику деформацію при дефіциті одного з цих поживних речовин. Крім того, багато жінок відключені м'ясо під час вашої вагітності, яка наповнена білком, необхідною поживною речовиною для здоров’я дитини.