Так, але вдень у нас не так багато часу в школі чи в Делутані, щоб звернути увагу на те, скільки цукру він містить. Ми схильні швидко заспокоювати напругу шлунка і дозволяти лікувати фаст-фуд та закуски.

Всі люблять солодкий смак, оскільки він генетично закодований при його народженні. У цьому немає нічого поганого, якщо це не призводить до надмірного вживання делікатесів, оскільки наше тіло (особливо наш мозок) в основному потребує цього простого вуглеводу. Однак, щоб не викликати раптового підвищення рівня цукру в крові, а потім швидкого збивання вовка-вовка, нам потрібно звикнути їсти продукти, що містять менше цукру, що робить їх розподіл більш сприятливим.

Скільки цукру потрапляє в раціон?

Віслюки рекомендуються максимальне щоденне споживання цукру кількість 60-65 грам може бути у випадку дієти, що містить 2600 ккал. Це означає споживання цукру щоденне загальне споживання енергії може становити 10%, будь то хочеться прихованого, хоче додавання цукру. Якщо ми починаємо день з мюслі, солодких хлібобулочних виробів, чаю, випиваємо протягом дня літр цукристого удіту або банку енергетичного напою, або обираємо десертне меню на обід у швидкій, тоді ми багато разів споживали рекомендовані кількість, і сонця немає кінця. Це 60 грам цукру становить приблизно. Відповідає 10 кубикам цукру. Наприклад, шматок какао-равлики містить половину рекомендованої добової кількості цукру.

щодня

Поради щодо подолання споживання цукру

Це далеко не легке завдання, і кількісно визначити цукор з нашого раціону практично неможливо, оскільки він містить певну кількість фруктів. Однак не має значення, в якій формі ми доставляємо його нашій організації!

Вживання потрібної кількості води може допомогти запобігти відволікаючим факторам зневоднення, таким як головний біль та напруга. Але що, якщо ви не любите пити просту воду?

Це займає лише трохи уваги, і після початкових труднощів ми зможемо звикнути до нових смаків, але найголовніше, ми будемо відчувати себе набагато енергійнішими та зосередженішими.

(KamaszPanasz - Irinyi-Barta Tunde, сертифікований фахівець у галузі медицини)