5 найкращих мобільних додатків, які ви можете мати під час тренування

можете

Тільки це може бути вашим виправданням для просування телефону між двома серіями! Ці мобільні програми допоможуть вам досягти своїх цілей.

За допомогою різних програм для фітнесу, що завантажуються, Дунай можна було повільно закрити. Минулого року журнал Health Economics опублікував опитування, яке виявило близько 100 000 програм для збереження фізичної форми та здоров’я, доступних у Google Play та App Store. Але по правді кажучи, більшість цих програм тренувань стосуються лише кардіотренувань та різних методів схуднення - скільки калорій ви вжили або спалили, скільки пульсу, лічильника кроку та одометра - так що ті, хто робить силові тренування з важкими ваги, вони можуть вибрати з набагато меншої кількості програм.

Частково це пов’язано з тим, що ефективність силових тренувань важко визначити за допомогою телефону, оскільки, хоча телефон може точно відстежувати, скільки ви бігали чи ходили, ви не можете визначити, скільки ваги та скільки часу ви піднімаєте, ніж можете. виправити, якщо неправильно виконуєш вправу. Звичайно, є деякі інструменти, які можна носити під час тренування, щоб зосередитись на них, але вони, як правило, дуже дорогі і не дуже надійні. Однак є деякі програми, які можуть допомогти вам зарядити свій план тренувань та надати нові ідеї. Вони представлені нижче.

Стронгліфти 5х5

Ця програма демонструє один з найпростіших, але найефективніших принципів нарощування м’язів, підйом 5х5 (із п’ятьма повтореннями у п’яти серіях) на основі досвіду користувача. Це допомагає вам відстежувати кожне підвищення та повторення, тому вам не потрібно записувати їх ручкою, а також відлік часу під час відпочинку, щоб ви знали, коли починати наступну серію. Ви можете перевірити ріст м’язів за допомогою вбудованого калькулятора прогресу, а заздалегідь спланувати свої тренування за принципом 5х5 за допомогою календаря, що входить до програми.

Ціна: Безкоштовно завантажити для iOS та Android

Iwod Pro

Зараз ми представляємо програму, яку обов’язково повинні мати любителі CrossFit. Iwod Pro пропонує понад 1000 щоденних тренувань CrossFit, а також понад 50 000 рецептів палеоліту, щоб уникнути загублення на кухні. Додаток включає TimersPro, власний додаток CrossFit для вимірювання щоденних тренувань, який також використовувався на CrossFit Open у 2012 та 2013 роках, а також десятки відео, на яких показано, як правильно виконуються різні вправи. Додаток також містить список сторінок CrossFit та Paleo, з яких ми можемо зібрати ще більше інформації та мотивації.

Фітнес-точка

Створіть власний план тренувань, використовуючи щоденник тренувань Fitness Point. Цей додаток демонструє більше тисячі вправ і містить окремі відеоролики для зміцнення кожної групи м’язів, що дозволяє самостійно створювати власний персоналізований план тренувань.

Крім того, ви можете вести щоденник кожного свого тренування, щоб ви могли відстежувати свій прогрес і навіть мати календар, прикріплений до програми.

Додаткові поради:
Вимірюйте себе в дюймах, щоб легше було відстежувати ваш прогрес. Вийшла вже хмарна Pro-версія програми з секундоміром та графіком прогресу.

Доходити!/Білковий трекер

THE Мій фітнес, приятель після цього важко рекомендувати будь-які програми, пов'язані з дієтою, оскільки це, мабуть, найбільш комплексне застосування з цього приводу. Навалом! розроблений спеціально для тих, хто хоче рости та набирати м’язи, тому він зосереджений на трьох найважливіших макроелементах: білках, вуглеводах та жирах.

Як і в програмі My Fitness Pal, ви можете зареєструвати свій щоденний прийом їжі тут і вносити будь-які поживні речовини у свій організм, Bulk Up! ілюструє щоденне споживання білків, вуглеводів та жирів за допомогою кругових діаграм та діаграм, які допоможуть вам приймати розумніші дієтичні рішення.

Наразі ця програма доступна для завантаження лише на iOS, але є також дуже схожа на Google Play, яка також є Трекер білка працює як.