Взуття відповідного розміру для комфортного та ефективного бігу. Як ми можемо це визначити? Чи є якісь рекомендації, яких ми повинні дотримуватися?
Знайте розмір вашої стопи
Знання точного розміру взуття має важливе значення для придбання правильної кросівки. Занадто маленьке або занадто велике взуття також може становити ризик травмування ніг і щиколоток.
Ось кілька порад щодо визначення точного розміру стопи:
Виміряйте ноги вдома, намалювавши підошви на аркуші паперу. Позначте контури ніг прямою лінією за допомогою лінійки.
Виміряйте довжину ноги зверху вниз за допомогою лінійки або рулетки. Це буде розмір вашої стопи.
Виміряйте ширину ноги зліва направо. Це важливо, оскільки деякі туфлі також мають різний діаметр.
Використовуйте виміряні дані довжини та ширини, щоб знайти розмір взуття в таблиці розмірів.
Наскільки щільним повинен бути кросівок?
Придбати кросівки - це не те саме, що купити повсякденне взуття. Біг трохи розширює ногу, тож купуйте принаймні на половину більше.
Ось кілька правил, про які слід пам’ятати, купуючи кросівки:
Майте достатньо місця для руху пальців ніг; принаймні один розмір великого пальця повинен залишатися між переднім краєм взуття та найдовшим кінчиком пальця.
Середина вашої стопи повинна бути безпечною, але при цьому зручною, коли ви носите кросівки, ніби тверда рука тримає вашу ногу.
Одягаючи взуття, не ковзайте на підборах.
Перевірте рядок. Вони повинні бути строго паралельні один одному!
Більше порад щодо кросівок
Вимірюйте ноги щороку.
Жіночі ноги збільшуються під час вагітності та після неї.
Розмір вашого взуття для бігу повинен бути вдвічі менший за звичайний.
Приміряйте взуття обома ногами, оскільки ліва і права ноги не однакового розміру.
Товщина носка також може вплинути на посадку взуття. Купуючи кросівки, одягніть шкарпетки, в яких ви плануєте тренування.
Спосіб зав'язування шнурка також може змінити посадку стопи.
Висновок
Чи правильно ви придбали кросівки, завжди залежить від того, наскільки вам зручно їх носити. Тому, перш ніж витратити на це гроші, переконайтеся, що знаєте правильний розмір взуття, і ваші ноги правильно підходять до взуття.