показати

  • фітнес
  • весна
  • рухатися
  • форма руху
  • спалювач жиру
  • калорійність
  • схуднення
  • Дієта

Після прохолодного періоду велосипед може нарешті знову з’явитися, що є не лише супер-кардіо рухом, але й щадить суглоби. У середньому темпі, на рівній місцевості, ви вже можете спалювати з ним кожні десять хвилин кожні десять хвилин, але якщо ви намагаєтеся більш жорсткий рельєф або швидший темп, він може перевищувати 150.

Дуже приємно бігати і трохи бігати вранці або вдень навесні, але ви також можете багато зробити для схуднення, гуляючи. Крім того, існує ряд бігових перегонів та марафонів довжиною п’ять, десять кілометрів, де в’їзд може стати гарною мотивацією для тренувань. За десять хвилин бігу на середній швидкості спалюється 156 калорій, тоді як така ж швидша ходьба спалює 79 калорій.

Займатися йогою можна не тільки в кімнаті. Ви навіть можете перенести пінопластовий матрац в сад або парк. Інтенсивна форма руху для схуднення, що підвищує гнучкість суглобів і глибоку силу м’язів, спалює 50 калорій всього за десять хвилин.

Скандинавська ходьба не тільки відрізняється від ходьби тим, що ви візьмете дві палиці. Це пов’язано з тим, що більша кількість м’язових груп рухається, ніж ви ходите, і ви навіть можете зробити це на важчій місцевості. Ви можете позбутися 74 калорій за десять хвилин скандинавської ходьби дружним способом.

Теніс - це дуже інтенсивний вид спорту, оскільки ви не постійно навантажуєте своє тіло одноманітно, а поєднуєте швидкі фізичні вправи та короткі перерви, саме тому він є прекрасним вибором для спалювання жиру. Десять хвилин тенісу спалюють 88 калорій, тому ви можете відпрацювати весь обід за одну годину тренувань!