У холодильнику все ще повно свят, але ви відчуваєте, що зараз не можете перекусити?

Ви ще навіть не товстіли. Наша порада: вибирайте з цих одноденних дієт! Через один, два-три дні ви відчуєте полегшення. І заморозити залишки на кінець року!

чайної ложки

1. Грізнап

Цільнозернова крупа багата вітамінами D, цинком, магнієм і кальцієм. Останній запобігає відкладенню жирів, але одночасно покращує травлення та активізує спалювання жиру. Ось як це зробити: Закип’ятити 6 дл молока на одну щоденну порцію, додати 4,5 дкг крупи і варити 10-15 хвилин, постійно помішуючи. Сніданок1 порція фруктів грізлі, наприклад: 1 нарізана кубиками груша, окроплена половиною апельсинового соку. Обід Grisegrat Змішайте 1 порцію гризлі зі столовою ложкою сиру, 2 столовими ложками йогурту та 1/2 чайної ложки меду. Збийте яєчний білок і обережно закрутіть до жирної маси. Потім злегка змастіть форму для випікання, розгладьте крупу і натисніть на 15 хвилин у духовку, розігріту до 180 градусів. З’їжте фруктовий салат з 1 мандарину та 1 мандаринового соку. Ви можете приправити його невеликою кількою меленої кориці DinnerGrice Cream1 порція 1/2 склянки йогурту та 1/2 чайної ложки меду. Дайте 10 дкг замороженої малини розморозити і змішайте з чайною ложкою меду. Тримач ложки поверх крупи.

Калорії: 620/день

2. День картоплі

Схуднути без голоду - цього хочуть усі. З картоплею ви можете це зробити. Завдяки баластним матеріалам він є чудовим лактатором. Його вітамін С забезпечує спалювання жирів та зневоднення калію. Письменник допомагає регенерувати організм. Його білок нейтралізує шкідливі вільні радикали. Ось як це зробити: BreakfastStripper Drink - змішайте 1 апельсиновий сік з 1,5 дл пахти та 1/2 чайної ложки меду, а потім додайте 2 дкг вівсяних пластівців. Киньте на нього пучок подрібненої петрушки і залийте 6 дл овочевого соку. Додати 30 дкг подрібненої картоплі та 5 дкг грибів. Приправити меленим мускатним горіхом. Коли закип’ятять, покладіть на заощадження і варіть під кришкою. Якщо ви зняли його з вогню, візьміть навпіл, половину покладіть на вечерю. Порцію обіду змішайте з 2 ложками йогурту і посипте ложками подрібненої цибулі-цибулі.

Вечеря Підігрійте суп, що залишився з півдня, і змішайте його з 1/2 дл пахта, а зверху посипте столовою ложкою цибулі-цибулі.

Калорії: 491/день

3. Пшоняний день

Пшоно збільшує вироблення гормону щастя, а його вітаміни корисні для шкіри, волосся та нігтів. Якщо ви ароматизуєте його сильною пряністю (чилі, каррі або перець), це також може посилити ваш метаболізм і спалювання жиру. Ось як це зробити: Сніданок Робіть мюслі з 2 дкг пшоняних пластівців з 10 дкг йогурту та 1 крупно натертого яблука. Обід Різотто У чайній ложці олії запустіть 2 джерельця круглої цибулі. Додайте 1/2 чайної ложки меленого каррі і залийте 1 дл овочевого соку. Доведіть до кипіння, потім додайте 8 дкг пшона і дайте йому варитися під кришкою протягом 5 хвилин. Потім вилийте все це в невелику миску Єни і поставте на 15 хвилин у накритому шафі в розігріту до 150 градусів духовку. Закінчивши, покладіть половину на вечерю. Для південної порції подрібніть 20 дкг грибів, залийте чайною ложкою олії. Приправте сіллю, 1/2 чайної ложки солодкого перцю. Через 5 хвилин додати 2 чайні ложки сметани та подрібнену петрушку, а потім обваляти пшоном. Вечеря Приготувати салат. Вийміть решту пшона з півдня, наріжте помідор, 10 дкг солодкого огірка, переверніть його разом з пшоном. Зробіть заправку з 1/2 склянки йогурту, столової ложки лимонного соку і кінчика ножа чилі.

Калорії: 655/день

4. Альманап

Пектин у шкірці яблук регулює травлення та підщелачує організм.

Ось як це зробити: СніданокМуслі 1 з крупно натертих яблук, 2 г вівсяних пластівців і 1 склянка йогурту. Обід Яблучний компот. Байз 2 дл води з 1/2 чайної ложки меду, шматочком цедри лимона, 1-2 зернятками гвоздики і цвяхом кориці . Коли закипить, наріжте на нього велике яблуко. Змішайте 10 дкг сиру з 1/3 склянки кефіру і подавайте з компотом. Вечеря Запечені яблука Виберіть насіння двох яблук і посипте меленою корицею. Замініть насіннєву оболонку на 1/2 чайної ложки вершкового масла. Помістіть яблука в змащену жиром форму для випікання і натисніть на 15 хвилин у розігріту до 180 градусів духовку.

Калорії: 524/день

5. Буряково-дріжджовий день

Вітамін B у дріжджах наповнює вас енергією. Буряк перемагає голод, мешкає пектин і голодує. Ось як це зробити: Сніданок Змішайте 1 дл соєвого молока з 1 дл води, чайною ложкою меду і 3 дкг дріжджів. Дайте постояти 10 хвилин. Викрутіть 2 мандаринових соки, натріть на дрібній тертці 10 дкг буряка, переверніть їх і залийте дріжджовим молоком.

Обід Дріжджовий суп Прочитайте чайну ложку вершкового масла і обсмажте в ньому 2 дкг вівсяних пластівців, а потім залийте 3 дл овочевого соку. Наріжте разом 20 дкг буряка, обведіть 1 пасмо зеленої цибулі і додайте в суп. Приправте меленим мускатним горіхом і перцем. Варіть на повільному вогні 1 хв. Подавайте зі столовою ложкою подрібненої петрушки. Вечеря Приготуйте салат. Натріть на дрібній тертці 15 дкг буряка, обваляйте 10 дкг нарізаного кубиками свіжого ананаса, столовими ложками лимонного соку, 1/2 чайної ложки порізаного свіжого імбиру. Приправити сіллю і чилі. Розсипте зверху 3 дкг свіжих дріжджів.

Калорії: 574/день

5 питань, які слід розглянути перед покупкою будинку (x)